找回自己：Chris Su 的瑜伽之路，你需要的正念陰瑜伽

瑜伽是身體的藝術，
風靡全球的正念陰瑜伽是這樣運作的！

知名瑜伽導師Chris Su分享自我走入瑜伽的奇妙經歷，
並講解現代人最需要的治癒之道，帶您找回身體的活力與健康，
一同感受修復身體、平靜心靈的正念陰瑜伽。

【Chris Su老師的瑜伽之路】
一位愛唱歌的孩子，如何成為世界聞名的瑜伽老師？若你曾經在瑜伽路上落荒而逃，誠心邀請你再給自己一次機會，Chris Su老師在書中親身分享自己與瑜伽的奇妙歷程，給你一些鼓勵，讓你多一分信心重返瑜伽之路。

【在乎自己的心與身】
瑜伽，不是為了把我們雕塑成最好、最完美的模樣，而是為了讓我們更了解自己。好好服從自己的身心，而不是命令自己成為他人眼中的自己。

【陰瑜伽，習練要點】
習練陰瑜伽有兩大重點──放鬆、內觀。陰瑜伽能夠放鬆自我，從而消除壓力，沉澱心靈。「選擇寧靜，寧靜自然會帶來平靜」。

【此時此刻你需要的正念陰瑜伽】
你可以透過正念陰瑜伽的「無為、不控制」，放鬆肌肉和結締組織。透過在體式中的靜止，能讓身體、神經系統慢下來，保持在靜止、安靜、內省、覺察的狀態──無為，只是存在，就好。
習練正念陰瑜伽，是為了讓我們去感受當下，用心關注此刻的氣息，我們呼吸的節奏自然會帶領身體去感受每一個變化，讓人自然而然回到最簡單的狀態，然後真正的活在當下每一刻。

◎誰適合練習陰瑜伽？
1）想平衡自己身體陰陽能量的人士。
2）職業型男，女，增加你內在接受性空間，減低你壓力的負擔。
3）對事業，情感過於執著，控制型的人士。
4）失眠，情緒不穩，經常處於緊張狀態，急性子的人士。
5）身體柔軟度不夠，或年紀較大的人士，陰瑜伽動作都能適合。
6）想平衡內心，嚮往平和力量的人士。
7）想培養自己有獨處的能力，覺知，覺察力的人士。

【誠摯推薦】
●有了Chris 的這本絕佳導引書，你將能在自己的內心發現一方安寧快樂、自外於外在環境的清靜地
──美國正念陰瑜伽導師／Josh Summers
●匯聚了讓人生更幸福的提示和思考方式
──馬來西亞檳城州文殊精舍住職／智善上師

●一段尋求發掘自性的道路，化成一把俯視滄桑的聲音，如此真實自然，如是為之動容
──馬來西亞導演、音樂創作人／楊偉漢
●超越完美瑜伽體式， 此時此刻就能找到平靜喜悅的修行藝術！
──Google研發正念情商課程SIY全球首位中文講師／楊嘉慶

「習練正念陰瑜伽，真的是我保留給自己的一段優質的時間，可以讓自己誠實的面對內心淨土」──Chris Su