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給我30天 還妳小腹肌

的圖書
給我30天 還妳小腹肌 給我30天 還妳小腹肌

作者:崔成宇 / 譯者:黃孟婷 
出版社:大田出版有限公司
出版日期:2015-07-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:給我30天 還妳小腹肌

內容簡介

系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩腰內肉!

  搶救不時擠出肥肉的上腹部
  燃燒脂肪囤積的下腹部
  創造展現比基尼的馬甲線


  5個「不」,革命妳的減肥計畫:
  1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
  2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
  3.不要幻想學某個明星減肥。
  4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
  5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

  效果200%專業教練 崔成宇說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

  暖身運動 10個動作
  只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
  燃脂塑腰  每天1個動作
  依上腹部、下腹部、側身、腰部的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
  有氧運動 6個動作
  一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
  緩和運動 10個動作
  不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

  30天後妳會發現~~
  ★水桶腰不見了,腹部與腰部曲線出現戲劇性改變。
  ★有氧搭配腹部運動,活化腸道消除便祕。
  ★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
  ★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

  本書編輯見證:從腳依序往上做暖身運動,簡單幾分鐘,全身都舒展開來。主要運動加強訓練上半身,感受全身肌肉被拉緊。在做跳躍的有氧運動時還可以運動到大腿,最後的緩和運動讓我消除了一整天的疲勞。

本書特色

  1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。
  2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。
  3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。
  4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛。
 

作者介紹

作者簡介

崔成宇


  效果200%專業教練
  中央大學體育教育系畢業
  NIKE Training Run 跑步教練
  HEAD Bare-foot 專任訓練師
  健身專門雜誌< Body Shaping Bible >模特兒
  2008 年MR&MS 水原- 70kg 量級第四名
  製作與示範<崔成宇的4 週練出好身材> app 應用程式
  現任MB Nutrition & Bodyway 官方後援選手
  「WAWAS(世界有氧健身操&水中健身協會)」專任講師
  個人健身中心「CROSS GYM」代表

譯者簡介

黃孟婷


  畢業於國立臺灣師範大學大眾傳播所。曾赴韓國漢陽大學進修語言。熱愛旅遊跟音樂,以及一切能讓人開心的人事物。
 

目錄

前言
Step1 暖身運動
Step2 主要運動
Q&A
Step3 有氧運動
Step4 緩和運動
 

作者序言

  有個形容說歲數是「吃」出來的,似乎真的是那樣。每每看到肚子上的肉越長越厚,誰能不同意這個形容呢?越老越長肉,雖然說屏除年齡因素,只要稍微鬆懈一點,曲線就從腹部開始改變,但無論如何似乎也不能認定跟年紀全然無關。更何況對於女人來說,身材就是自尊心,肚子的贅肉絕對是個致命的問題。

  當妳開始注意那些寬鬆的衣服,並且必須穿上類似調整型內衣的同時,也就是妳開始需要一套對策來對付腹部的時候了。這種狀態下持續放任自己身體的話,妳將成為懷抱一身厚重脂肪的悲劇主角。

  導致腹部肥胖的原因很多,然而最大的成因則與飲食習慣息息相關。每天的食量與吃下的種類雖然也是一個因素,但是沒能好好消耗攝取的熱量就這樣儲存進體內,才是最大的癥結點。

  尤其是妳若有吃飽就睡覺的習慣,更是難以避免腹部贅肉的形成。除了擁有不好的飲食習慣,再加上完全不運動,致使腹部肌肉的活動鈍化,贅肉也就這樣無聲無息地生成了。

  此外,消化機能不佳、習慣性地飲酒,以及女性生產後無法輕易減去的腹部贅肉等,也都是腹部走樣的成因。承受極大壓力的人之中也不乏有腹部肥胖的人。壓力大容易使人暴飲暴食,抑或是透過抽菸、飲酒的方式來紓解壓力,腹部自然而然容易因此變胖。

  如同以上所述,腹部由於各種不同原因變得肥胖,然而,除了運動之外沒有其他解決方式了。即使下定決心節食或是改善飲食習慣,也絕對沒辦法擁有具彈力的11字腹肌。若妳的腹部沒有任何贅肉、富有彈性,再加上健美的肌肉曲線,這樣的女性才有資格被稱作完美身材的終結者。

  《給我30 天 還妳小腹肌》正是能夠戲劇性地改變腹部與腰部曲線的每日運動法。只要規律地執行書中運動30 天,往後就能自然而然地將運動融入日常生活。這是因為,當妳親眼見證鬆弛下垂的贅肉、肥胖的腰部漸漸變成曲線之後,妳就再也無法輕忽運動了。

  請不要放棄。究竟這麼多贅肉能不能減掉呢?光是像這樣焦慮地擔心也不會有任何幫助。從今天開始就把這本書打開,每天一起做腹部運動,並請妳一定要相信,只要每天跟著書一起做腹部運動,在不久的將來一定能擁有夢想中的腹肌。

祈禱能擁有美麗的腹肌曲線
崔成宇筆
 

詳細資料

  • ISBN:9789861793986
  • 叢書系列: CREATIVE
  • 規格:平裝 / 80頁 / 21 x 28.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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