為工作寫讚美日記：每天這樣寫每天進步一點點

送給希望樂在工作的你

為人際關係感到困擾時，寫讚美日記；
對將來感到不安時，寫讚美日記；
失去對工作的衝勁，寫讚美日記。
光是寫就好。只要這麼做，自己的能力就會不斷甦醒！
希望有好的工作表現，希望獲得上司肯定，希望得到後輩景仰，
希望找到工作好感覺，希望可以更有自信一點……

現在開始，停止尋找自己的缺點，為自己寫讚美日記吧！
只要準備一支筆、一本筆記本，就能當自己的最佳啦啦隊！
步驟1每天一定要讚美自己。從生活、工作、外表，以往視為理所當然的事，讓大腦習慣讚美的指令，養成讚美的習慣。
步驟2週末時回顧一週，並讚美自己。觀察肉眼看不見的內在，像是情緒、個性、感覺，喚醒在體內的意識與能力。
步驟3每週～每個月確認自己努力的過程、成果，找出自己的正向改變，培養自尊感與自立心，讓自己更相信現在及未來的自己。

．愈讚美自己，工作表現愈好！
「不擅處理某些工作、應對某些人的苦惱不見了！」
「生活狀況變好，對將來的不安也消失了」
「工作效率提升，工作和生活取得平衡」
讚美之詞是大腦喜歡的語言，最新的腦科學研究也證實了「讚美的力量」。使用這個力量發現幸福的最簡單方法，就是「讚美日記」。只要準備筆記本和筆就好（也可貼貼紙）。今天就開始實踐吧！
透過讚美日記，大家的工作都變得順利！
*歷經3年達不到目標的我，
寫讚美日記後一個月就達成！（45歲，銷售員）
*我一直覺得，我不可能擁有自己的工作室，
年過35歲後終於擁有。（38歲，烘焙點心及麵包專家）
*雖然要照顧兩個孩子，工作時間短
我還是升上了課長（42歲，製作公司員工）

★7天就能感受工作心情的轉變★
開始寫讚美日記修復自己的內心，找到日常工作的快樂泉源！
影響超過90000人，真實感受讚美帶來改變的力量！

善用「讚美日記」，讓工作愈來愈順心！
寫讚美日記前（負面思考）→寫讚美日記後（正面思考）
不想去上班……→本週辛苦了，週末就悠哉度過吧！
想到將來的事就讓人心情憂鬱。→把注意力放在現在、眼前的事。
某某人的表現比我好。→沒關係，我從現在開始表現！
為什麼大家都不做？→能力有別，我來做吧。我真了不起。

作者簡介：

手塚千砂子

「自我尊重實踐協會」代表理事

自尊感訓練師。於日本各地的機關團體等，舉行研習、演講、指導者的訓練養成等培育自尊感的活動。研發出「讚美日記」這項工具，很多人在她的指導下，覺得自己獲救。著作有《寫給自己的「讚美日記」》（大田出版）。



繪者簡介：

高橋美起

插畫家、角色設計師。多摩美術大學畢業後，任職文具公司「San-x」，參與「烤焦麵包」「小甘栗」等角色的發想策劃，也設計文具，製作繪本。現在為自由接案者，工作以書籍、雜誌為主。也是一個孩子的媽媽。著作有《寫給自己的「讚美日記」》（大田出版）。

譯者簡介：

李靜宜

文字工作者，譯有《殘念人的思考法：你為什麼總離成功差一步？》《一坪的奇蹟》《腸美人：健康從腸的保養開始》《就這樣變成30歲好嗎？》（大田出版）。

• 作者： 手塚千砂子 繪者： 高橋美起 譯者： 李靜宜
• 出版社： 大田出版有限公司 出版日期：2016-05-01 ISBN/ISSN：9789861794471
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：128頁 開數：14.8*21cm
• 類別： 中文書> 商業> 職場成功法