教育界、行銷界、補教界、餐飲界各界菁英聯合 專文推薦
一年內超過50萬名的學習見證者！
打開本書之前，請回答下列問題：
1. 你每年擬的新計畫都一樣？
2. 你每次立志說要學好英文，可是英文還是遜？
3. 你的工作很容易被取代？
4. 你以為義務教育結束了，就不需要學習了？
5. 你常把減肥掛在嘴邊，但仍然坐在電視機前不運動？
6. 你常找藉口，工作太忙？時間太少？環境太差？
7. 你很容易放棄？
以上答案只要一個Yes！你就岌岌可危了。
趕快打開本書，破除半吊子魔咒趁現在！
55個學校沒教的必勝學習法
每天持續學習30分鐘，是對自己最大的投資！
苗條健康是我的目標，可以！只要每天持續30分鐘「想要」運動不可！
我希望英文說寫流利，可以！只要每天持續30分鐘「不必」看電視！
留學托福考高分進榜，可以！「改變」你的飲食習慣，就可以集中注意力衝刺！
我不想在公司被看扁，可以！「記住」三分鐘熱度不是壞事！
我要年年薪水步步高升，沒問題！「學習」就是加薪的油門！
你需要的不是靠一支逆轉全壘打來扭轉頹勢，
而是適時的接連安打來獲取分數！！
你需要的不是每天學習五小時，只維持一星期就放棄，
而是每天學習30分鐘，拉長戰鬥力，效果才會有十倍百倍的差異。
每天24小時短暫的，容易被忽略的30分鐘，就算是好好充分睡一覺，
你都會成功！
誰會說，我沒有30分鐘！你要選擇白白浪費？還是用來創造自我奇蹟？
你過去的學習失敗必須「刪除檔案」了，《每天只要30分鐘》為你的人生解壓縮，另存新檔！
作者簡介：
古市幸雄
畢業於明治學院大學文學部英文科。離開讀賣新聞社編輯局攝影部之後，前往紐約州立大學阿爾巴尼分校取得經營碩士學位（MBA），回國後3年內，創立了翻譯、手冊˙目標達成相關資訊、英語學校3種事業。
在個人的網站上發售的本子「不做輸家的學習法」、實現夢想或目標的指南書「讓你獲得成功的手冊的使用法」成了檯面下的暢銷書。
其創立的英語學校提供日本唯一同時提升發音和聽力的課程。只要15分鐘就能讓學生親身體會到「懂得發音，就懂得聽」的原理。
在TOEIC中考980分。
提倡「只要持續學習，就可以克服國中畢業、高中畢業的心理障礙，二流、三流大學畢業的障礙」，作者本身在離開學校之後，仍然持續每天學習一些新知識，逐步實現留學、創業、出版等夢想和目標。著有《沒有上英語會話學校的人越能學得好》（鑽石出版社）。
˙英語發音.com（英語學校的網站）
http://www.eigo820.com
◎作者自己現身說法：
我並沒有做什麼特別的事情。
我只是趁一般上班族或企業人在居酒屋喝得爛醉的時候，把這個時間拿來學習技能罷了。
◎作者利用每天30分鐘取得的技能與證照：
●MBA〈經營學碩士〉
●TOEIC〈國際交流英語能力測驗〉九八○分
●英語會話達商用英語等級
●國中、高中的英語教師資格
●MCSE〈微軟認可系統工程師〉
●MCDBA〈微軟認可資料庫管理師〉
●MCSD for Microsoft〈微軟認可問題解決開發者〉
●Sun Microsystems認可Java程試設計師
譯者簡介：
陳惠莉
獅子座Ａ型。畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社編輯，目前專職日文書籍翻譯。與多家出版社合作，譯作有《十二國記》、《涼宮春日》、《憂鬱塔國》等等系列作品。翻譯越多的書籍，越發覺得個中之不易，因而自我期許當更努力掌握翻譯之精髓，以期達到翻譯「信、達、雅」之最高境界。
各界推薦
名人推薦：
學習像熬湯 每天只要30分鐘 ◎英語補教達人 徐薇
這本書的精神所在，正是我想要和學生們提倡的觀念，學習的重點在於持之以恆，更不需要用逼迫自己的方式，尤其是學習語言，更需要時間與耐心，而不斷地練習更是重要。其實每天只要需要用一點點的時間投資自己，絕對會比只用一天的時間大量學習來得更有成效。《每天只要30分鐘》講述了一個道理；學習就像熬一鍋湯一樣，要用小慢熬細燉，才能熬出美味的湯頭，而不是用大火急著把食物煮熟，這樣反倒弄巧成拙。慢工出細活才能學得精學得巧，這並不需要什麼高深的功夫的。我總是鼓勵學習英文的同學們，不要只把英文當成一個學校科目來讀，應該要發揮你的想像力，一天只需要花30分鐘思考，就可以讓僵化的思維碰撞出新的火花，只要善用好時間管理，人人都可以變成各領域的達人！
時間可以自己安排 ◎空中大學校長 陳松柏
「時間」是世界上最珍貴的資源，每個人一天都只能擁有24小時，只需要在這24小時中提出30分鐘來投資自己，報酬率絕對是正比。
學習並不困難，學習也不是壓力，運用好時間管理即可達到事半功倍的效果。 《每天只要30分鐘》和所有莘莘學子們共勉之！
滴水穿石，最有力量！ ◎王品集團創辦人 戴勝益
時針12小時繞手錶一圈，但你看的到它在移動嗎？答案是：「看不到」！
默默耕耘的事情，往往最有收穫；潛移默化的影響，常常最為深遠；滴水穿石的成果，每每最有力量！
持續作用的力道，才有最驚人的成效。
但現代人多的是「短視近利」，要的是「立竿見影」、做的是「一蹴可即」，因此常看到一群現實、功利和急躁的人，用「馬上成效、否則免談」的心態處事，結果是一事無成，甚至是一敗塗地。
誠如本書作者所說，「學習是人生致勝的關鍵」！學習成效建立在漸進的過程中，只要跟著《每天只要30分鐘》書裡的種種方法，不僅可以「Learn to Win」，讓你在學習路上，成為真正的Winner！
非常具有實踐力的一本書 ◎自由作家 戴晨志
讀完這本書，如果你是上班族，會激發你的危機感；如果你是在學學生，會衝擊你的學習態度；如果你是失業者，會增加你的戰鬥力；如果你什麼都不是，更會讓你馬上有計畫有目標，原來利用每天30分鐘，這麼重要！
這本書的作者身體力行「每天30分鐘」的學習態度跟精神，無形中也讓我體會到，五年、十年後，如果我不想成為「不堪使用」的人，現在就要好好的利用「每天30分鐘」。
雖然只是短短的30分鐘，卻可實現未來的夢想，很具有實踐與說服力的一本書。
歸納你我的學習盲點 ◎Live ABC 行銷部經理 馮義中
身邊的上班族朋友常有「競爭力恐慌症」，深怕自己條件不夠好，不易升遷、會被取代，便開始一股腦的投入「在職進修一族」，本書作者為大家歸納出了學習的盲點，學習必須要有正確的目標、方法，才會有效果，期待大家從本書中找出最適合自己的致勝學習法，快樂學習。
名人推薦：學習像熬湯 每天只要30分鐘 ◎英語補教達人 徐薇
這本書的精神所在，正是我想要和學生們提倡的觀念，學習的重點在於持之以恆，更不需要用逼迫自己的方式，尤其是學習語言，更需要時間與耐心，而不斷地練習更是重要。其實每天只要需要用一點點的時間投資自己，絕對會比只用一天的時間大量學習來得更有成效。《每天只要30分鐘》講述了一個道理；學習就像熬一鍋湯一樣，要用小慢熬細燉，才能熬出美味的湯頭，而不是用大火急著把食物煮熟，這樣反倒弄巧成拙。慢工出細活才能學得精學得巧，這並不需要什麼高深的功夫的。我總是鼓...
章節試閱
P.26-28
學習法1 如何賦予學習一個動機？
有什麼方法可以讓自己產生學習的動機和動力？
也就是說，可能有人連要怎麼找到學習的動機都不知道吧？明確說來，不容易給自己一個學習動機的人往往都對學習這種事情興致缺缺。所以，在這種狀況下，根本就不用強迫自己去學習！
不要懷疑你的眼睛。無心學習，或者無所覺悟的人大可放棄學習的念頭。我們該受的義務教育早就結束了，而人生的學習並不是一種義務教育。
你知道所謂的「真正想學習」的欲求是怎麼一回事嗎？有很多年輕人一到法國的巴黎，就夢想著將來要當一個職業藝術家。在這些人當中，有很多人都是屬於生活比較貧困的學生。而這些學生中不乏有縮衣節食，將生活費挪用去買書或畫材的人。來自國外，在日本努力學習的留學生也有一樣的執著。
你擁有做到這種地步的熱情嗎？
我並沒有要求你「請務必縮衣節食努力學習」。我要告訴各位的是，所謂的「想學習」的欲求就是這麼回事。基本上，一天當中連三十分鐘的時間，都沒辦法挪出來用在學習上的人，就是屬於不想學習的人！
目前年紀在七十歲以上的年長者中有不少人在幼年時期不是因為家境貧困，要不就是因為戰爭等種種因素而未能如願上學，我相信應該有不少人至今仍然會帶著遺憾的語氣說：「當時實在是很想好好念書的，可是……」
可是，讓我們看看這些人現在每天晚上都在做些什麼？他們都窩在電視機前面呢！說穿了，像這樣的人基本上都是屬於不想學習的人。若真有心要學習，到書店去買一本自己有興趣的書回來讀不就是了？可是他們連這種舉手之勞都不願做，只是一味地給自己找理由「當時實在是很想好好念書的，可是……」
然而，如果要用「缺乏學習的意願」這麼一句話，就將有這種境遇的人全都貼上標籤的話，那這些人也未免太可憐了。因為，時機對學習活動而言是非常重要的。也就是說，當我們產生「想學習」的念頭時，正是這個人學習意願最強烈的時候。然而，一旦錯失了這個絕佳的時機，學習的意願就會慢慢地消退了。
所以，當你產生「我想學什麼」「我想學滑雪」的念頭時，就絕對不能錯過這個機會。只要你能在這個時期集中力量學習，通常都能吸收到數倍於一般效率的知識。訣竅在於，當你想學習的時候，就要即時去學習該領域的知識。
以我個人的例子來說，在二十三歲時拜訪了到美國留學的朋友，當時始終無法拋開「我也想到美國去學習」的念頭，就這樣，過了三十歲之後，終於進了美國的研究所就讀。
若真要提供讀者建議，以便大家賦予學習一個動機的話，那不妨請你問自己這個問題：「再這樣下去，我能以自己為榮嗎？」
或者請試著想像不努力自我提升，以目前這個樣子再過個十年之後，到時自己會是什麼模樣？
‧我能保持目前的職務和地位嗎？
‧我能夠維持目前的收入嗎？
‧我目前服務的公司還會存在嗎？
想給自己一個學習的動機，訣竅就在於先想像自己將來想成為什麼樣的人。然後請你試著去思考，要接近那個未來的想像，現在我必得做出什麼樣的努力？如此一來，應該就可以很容易地找到賦予學習一個強烈動機的理由了。
P.55-57
學習法9 自我投資為何有其必要性？
大學畢業就業時，大學時的成績和研究成果就成了很重要的篩選重點。而在就業後，希望轉調到公司內部的其他部門，或者希望公費留學，甚至在轉換工作時，擁有一張強力的營業成績單是很重要的一環。
你知道這其中有什麼共同點嗎？
那就是，我們靠著過去數年的累積來獲取現在的收入。我們靠著大學時的成績、研究成果等過去的累積而獲得就業的機會，然後又靠著工作上的實績這種過去的累積得到新的職位，提高年收入。
也就是說，如果現在不做自我投資的話，就沒有人能保證五年後、十年後，你還可以確保某種程度的收入。因為現在累積的新知識將會在五年後、十年後才以自我投資的報酬彰顯出來。
舉例來說，目前我之所以能靠英語相關工作獲得收入是因為從一九九五年開始長達七年的時間，很努力地學習英語的關係。此外我之所以能舉辦各種研習會不過是以前留學美國的自我投資，現在以報酬的形式回收而已。就因為我認為這非常重要，因此現在仍然不斷地做自我投資，目標就鎖定在五年後、十年後。
有一種法則叫「2：6：2法則」。這種法則是根基於一個想法─ ─這個世界是由大致區分為2：6：2比例的人們所構成的。
第一個2是完全無意提升自我，不做自我投資的類型。接下來的6是雖然有心提升自我，但是並沒有採取具體的自我投資的行動，因此實際上也沒有提升任何水準的類型。將這個2和6加起來就是8，這個8構成了整體人類的80%。也就是說，這兩種人就結果而論，幾乎都是沒有進步的類型。是和自我投資無緣的一群人。
或許這符合了「80：20法則」。這個法則本來被稱為「帕雷托法則」，是經濟學家帕雷托(1848∼1923，義大利經濟學家、社會學家)發現的所得分布的經驗法則。也就是說，「八成的銷售額是所有營業人員當中的二成所創造出來的」「商品銷售金額的八成是所有商品品牌當中的二成創造出來的」「工作成果的八成是從所花費總和時間中的二成時間所創造出來的」等等。此法則的重點在於說明，整體經濟數值的大部分是由構成整體當中的一部分要素創造出來的。
只有留在最後的位居上位，2的人們才是屬於每天孜孜不倦地努力，企圖自我提升，不惜自我投資的類型。換言之，這種類型會不斷地自我進化，以期迎接變化快速的時代。如果這個世界有競爭存在，那就代表只有這位居頂端的20%的人們在這20%的人們當中互相競
爭。因為其他的80%根本不足與之競爭。
如果你捨得自我投資，持續保持學習的習慣，此時你就已經位居前20%之列了。如果在
這頂端的20%當中，你能進入前50%的話，就意味著你位居整體的頂端10%之內。如果再加把勁，進入前20%的話，就等於是整體的前5%之內了。想躋身頂端5%之內竟是如此出人意料地簡單。
P.70-75
學習法11如果少看一點電視，可以騰出兩個月份的時間來？
現在讓我傳授各位一個可以每天簡單地騰出兩個小時的方法吧？
方法就是……不要看電視。也許有人會怒罵道：「哪有這麼簡單的事！」現在讓我略微詳盡地說明。我問你以下三個問題：
1.持續每天看兩小時的電視，能學到你所想要的技能嗎？
2.常常看電視，五年後、十年後，你能成為一個能幹的企業人士嗎？
3.之前長年累月地看電視，你學到了什麼技能嗎？
答案應該都是「沒有」。從這三個問題我們就可以清楚地了解到，從電視上得到有益情報的機率是非常低的。當然，有時候我們是可以從自然科學節目或經濟情報節目當中獲得對企業人士有益的資訊。但是，一般人所看的電視節目幾乎都是無任何利益可言的綜藝節目。
食物會變成人類身體的營養，營養的品質會大大地左右身體的成長和健康。同樣地，被輸進人腦的情報會變成營養，而這些情報的質也會嚴重左右一個人的人格和能力。四周的環境，還有被輸進來的情報品質不同，想法就會產生差異。
被輸進大腦的學習項目、對自我投資的想法不同，三十年後、五十年後的人生當然就會產生很大的差異。因此，老是看一些沒有助益的電視節目的人，當然在十年後依然沒辦法做到自我提升。
就當成是被騙好了，請你試著一個星期，不，只要三天不看電視。
你會發現，本來應該覺得「好忙、好忙」的，卻突然閒得無聊。也就是說，你是處於無事可做的狀態。
如果基於和家人的關係考量，很難將電視機的開關關掉的話，那就利用家人看電視時，閱讀還沒有看過的書或專業書籍。
這就相當於其他的企業人士看著綜藝節目哈哈大笑的時候，你卻為了琢磨自己的技能而不斷地努力學習。你完全不需要削減睡眠時間，只要把之前騰出來看電視的時間轉換為自我投資的時間就夠了。
如果能以這種方式把原先用來看電視的兩個小時用在其他活動上的話，你可以將一個小時拿來學習新技能，另一個小時則騰出來和家人共度時光。
也許有人還是會對這種做法產生抗拒感吧？有些人甚至會說「沒看電視就沒辦法生活」。那麼，我們就來算算，到目前為止，你每年浪費了多少寶貴的人生(時間)吧？如果能夠把事實數值化，一切就不言而喻了。
假設平日每天最少看兩個小時左右的電視吧！一年有五十二週，52週×5天(相當於平日的份量)×2(小時)就等於是五百二十小時。如果星期假日各看五個小時的電視的話，那麼就是52週×2天(相當於星期假日的份量)×5(小時)，也有五百二十小時之多。合計是一千零四十小時。另外還要加上年底年初的假日，所以看電視的時間應該還會多一點吧？不過，為了方便計算，我們就採用這個數值。
如果用二十四(小時)來除，就會發現，你一年當中看掉了四十三天份的電視！
也就是說，一直嚷著「好忙、好忙」的你事實上一年當中有將近一個半月的時間是浪費在電視上的。
另外再告訴你一件讓你備受衝擊的事情吧！把一千零四十小時用二十四(小時)來除並不是很實際的算法。因為，通常一般人一天都會睡上七個小時左右。因此，實際上應該是將一千零四十小時除十七(從二十四小時中扣除睡眠時間所得的數字)，所得到的答案是……六十一天份！也就是說，你一年當中的實質活動時間中大約有兩個月的時間是浪費在電視上的。大約占一年活動時間的17%。換言之，如果不看電視的話，上天會每六年多送給你一年份的人生(時間)當禮物。
這個模式將會持續在你剩餘的人生當中進行。假設你在平均壽命八十歲的時候過世，你認為會省下幾年份的時間呢？
舉例來說，假設現在三十二歲的人活到八十歲，總共活了四十八年。如果這個人沒有看電視的習慣的話，這個人和習慣看電視過日子的人相較之下，就多出了八年的時間可以使用。因此，就算他在八十歲死亡，事實上就形同是活到八十八歲。
只要不浪費時間在電視上，就完全不需要花錢在營養食品等的健康食品上，實質的人生活動時間可以很簡單地就獲得延伸。
請務必明確地認清這件事情。也許要完全不看電視是很困難的事情，不過，只要將量減掉一半，一年的實質活動時間就可以增加一個月份。
如果把數據數值化的話，應該就很清楚了吧？清楚長期看電視有多麼浪費時間，只要適度地控制看電視的時間，就很容易可以騰出時間來。如果把這些時間拿來從事學習活動，就可以輕而易舉地拉開和勁敵之間的差異了。
如果非看電視不可的話，建議你可以先錄下來，待事後再看。以快速鍵略過廣告的部分，那麼六十分鐘的電視節目大約在四十分鐘之內就可以看完了。我就是用這種方法觀賞商業新聞的。
最近，網路漸漸地取代了電視的角色。因此，就算你關掉電視機的電源，如果在沒有任何意義的情況下持續上網的話，也一樣是一種時間的浪費。網路搜尋或郵件的檢視都要降低到最低限度。
順便告訴各位，我在上班族時期用這種方法騰出時間，除了通勤當中的學習時間之外，回家後每天也騰出三至四小時來學習。我是屬於那種一有電視就非得打開來看不可的類型，因此當時並沒有在家裡放置電視機。
P.108-110
學習法24心情不對的時候該如何處理？
長期持續學習一段時間之後，最後一定會碰到「最近沒有學習的意念」或「心情不對」的瓶頸時期。這種現象是任何人都會發生的，所以請不用擔心。
當我為了達到留學的目標而努力學習的期間，連假日也持續學習十個小時之久，好一陣子之後，某一天突然興起了「不想再學習了」「沒有學習意念」的念頭。
遇到這種狀況發生的時候，很多人仍然會勉強持續學習下去。然而，事實上此時你根本沒辦法集中精神在上頭，因此知識的吸收率就變得非常差。
此時，建議你下定決心，二至三天之內完全不要從事任何學習的活動。如此一來，到了第三至四天，你就會產生「最近都沒有學習，恐怕沒辦法達成中期目標，情況不妙了」的焦躁情緒，這時候你就可以重新再開始學習了。
請想像一下時鐘的鐘擺。
假設現在你非常努力地學習，就如鐘擺處於九點的狀態。然後再一口氣將鐘擺甩到三點的狀態。此時你完全中止學習的活動，去看看電影或者吃吃美食。當你遠離學習一陣子之後，很不可思議的是，明確擬定學習計畫和目標的人很自然地就會又產生學習的意念。
也就是說，把鐘擺置於三點的狀態，營造一個遠離學習活動的環境時，根據「鐘擺原理」，鐘擺就會重新回到九點的狀態，再度產生學習的意念。
然而，許多人在心情不對的時候，因為擔心學習進度延誤，便把鐘擺置於五點左右的半吊子狀態，企圖先休息。然而，這樣的做法卻始終沒辦法醞釀出重新學習的情緒。就算真正重新開始學習的時機到來，也會是在勉勉強強的狀況下開始學習。這是我個人的經驗，因此本人非常了解。
另一方面，若把鐘擺甩動到三點的狀態時，內心的某個地方便會因為學習活動中斷，對延遲了學習計畫產生焦躁的情緒，因此便能懷著真誠的心情再度開始學習。
P.26-28
學習法1 如何賦予學習一個動機？
有什麼方法可以讓自己產生學習的動機和動力？
也就是說，可能有人連要怎麼找到學習的動機都不知道吧？明確說來，不容易給自己一個學習動機的人往往都對學習這種事情興致缺缺。所以，在這種狀況下，根本就不用強迫自己去學習！
不要懷疑你的眼睛。無心學習，或者無所覺悟的人大可放棄學習的念頭。我們該受的義務教育早就結束了，而人生的學習並不是一種義務教育。
你知道所謂的「真正想學習」的欲求是怎麼一回事嗎？有很多年輕人一到法國的巴黎，就夢想著將來要當一個職業藝術家。在這些人當中...
作者序
不做輸家的學習法！
我一定要向一些顧客們致歉。
這是本書獲得出版機會時我心中真正的感覺。因為這本書原始的出處是從二○○三年十一月起在個人的網站上以「不做輸家的學習法」這個標題，以一萬日圓的費用所提供的文章。雖然金額如此之高，但光是在網站上就賣出五百本以上，成了檯面下的暢銷書。
事實上，這種學習法附帶有一年的全數退款保證。號稱「實踐這種學習法，一年之內若無成果，則保證全數退款」。然而，過去的這三年半當中，要求退款的只有一個人。
我收到的不是抱怨，而是充滿感謝的回饋。
「以前倡導學習法的書，都是以能夠從事學習活動的人為前提所撰寫的，然而本書中所提到的這種學習法，卻是以沒有學習習慣的人為前提所寫出來的。是一種非常具體，有別於其他種類的學習法。」
我收到很多類似這種內容的感想。
有人因為實踐了這種學習法而成功地轉換了工作；有預定要出國留學的人因此而大幅提高了學習的效率，實踐者的成功案例多不勝數。
接下來我要公開的學習know-how並不是紙上談兵，也不是一種精神上的理論。因為精神上的理論是無法長期持續的。這種學習法是我在極盡勞苦的情況下所歸納出來，目前最佳的學習法。
以前我曾經一邊在報社擔任攝影記者，一邊準備留學。
由於工作忙碌，幾乎找不出時間來學習，因此一直思索著該如何才能撥出時間來。
因為學習狀況遲遲沒有進展，不知有多少次對自己感到憤怒。也曾經因為注意力沒辦法集中而陷入自我厭惡的情境當中。由於天生有鼻子方面的問題，導致呼吸困難，當我發現這是造成集中力無法長久持續的原因時，甚至立刻去動了鼻子的手術。也有過開始排斥學習，曾經一度放棄準備留學的經驗。甚至有過不知不覺就坐在書桌前面睡著的紀錄。
可是，在反覆經歷這樣的嘗試錯誤之餘，終於得以到美國留學了。
渡海前往美國留學之後，卻了解到一個嚴苛的現實，那就是學習的份量必須是以前的一‧五倍。我發現自己的英語能力幾乎是沒辦法派上用場。
於是，為了提升英語能力，我要求自己每天要讀四十分鐘的英文報紙。如果某一天沒能按照計畫閱讀，那麼第二天就要連前一天的報紙一併補讀完畢。每天學習十二小時以上是非常理所當然的事情。在這方面，我也是在不斷地成功和失敗之後，終於摸索出最能有效地吸收知識的方法了。
本書就是將這些個人長期以來的學習經驗集大成，再加上將前面提到的「不做輸家的學習法」加以補充、修正而成的。我就是使用了許多本書所提到的學習法，從三十歲開始培養英語能力，也取得了經營學碩士（MBA）的學位。目前從事指導學生學習英語的工作。也許我是少數能教導英語發音的日本人之一。
不只是我本人，有超過五百名以上的人已經實踐了這種學習法，同時也展現了成果。因此，這種學習法是一種效果已經獲得實際證明的學習法。
順帶一提，我也將在網站上公開的序拿來引用。內文雖然頗具挑釁的味道，然而我希望各位能夠了解當初將內容整個做整合時的用意，所以請務必一看。
你服務的公司內部是否有不堪使用的上司？
我所謂「不堪使用的上司」就是早上準時上班，幾乎不事生產，不但沒為公司帶來一日圓的利益，甚至反倒造成負四萬日圓左右的損失，形同公司負擔的那些大叔們。這種說法或許是失禮了些，然而對他們而言，不堪使用卻是貼切的形容詞了。
你也想變得跟他們一樣嗎？
他們在商場上之所以變成不堪使用的人，理由非常明顯。因為這些人在下班後不是跟同事混居酒屋，要不就是在電車上閱讀運動報，一回到家就猛灌罐裝啤酒、看職棒……。從來不看商業用書，也不參加研習會或討論會，自我提升的意念幾近於零。打從進公司，過了二十、三十年，時代不斷變遷，大環境有求於企業人士的技能也日新月異，然而這些人卻幾乎沒有學會任何新的技能。
也就是說，到目前為止，他們幾乎沒有在自己身上投資過什麼。
一聽到「投資」，或許很多人的腦海當中都會浮上金融方面的投資這個想法。可是，如果把金錢和時間用在自我學習上，因而獲得晉升或加薪，甚至避免被裁員的命運的話，那就算是一種很好的投資了。再說得更直接一點，在難以找到高投資報酬率的超低利金融商品的現代社會當中，對自己本身的投資可以說是投資報酬率最高的一種投資了。
在目前五十幾歲的企業人士的全盛時期，終身雇用的神話比現在普及得多，一個人或許可以一輩子依靠公司過活。然而，就如各位所知，這樣的時代已經走入歷史了。
我再重申一次。
依靠公司一輩子的時代已經結束了！
首先請務必要清楚認知這件事。從現在起往後至少二十年，你必須讓自己成為一個就算明天遭公司解雇，也可以很快找到下一個工作，可以獨立又有能力的企業人士。
你的人生起伏，更有甚者，你最重要的家人，端看負責養家活口的你而定人生了。
容我再戳一下你的痛處。
如果你沒有一個可以領到某種水準薪水的固定職業的話，目前年紀還小的孩子將來是無法進大學唸書的。如果你跟伴侶的收入總和沒有達到某個額度的話，你就沒辦法讓現在的孩子，或者將來的孩子受到完整的教育。這是非常現實的問題。
看到這裡，你是否依然故我──
「你還在電車上閱讀運動報嗎？」
「你還在看電視的綜藝節目嗎？」
可是，購買本書的大部分人應該不是這樣的吧？因為有自我提升的意願，所以才會刻意付錢得到這個情報。現在我要傳授給大家的是本人從大學畢業之後，持續孜孜不倦地學習，以自己的方式編寫出來的學習法。
當然，我也參考了各種不同的學習法。
書店裡有很多與學習法相關的書籍。但總讓我感到不滿的是，沒有人寫出比較具體的學習法。
舉例來說，書上寫著「早上提早一個小時起床唸書」。可是，明明平常就已經睡眠不足了，如何還能擠出一個小時來呢？該使用什麼樣的筆記工具才好呢？書上完全沒有這方面的指導。
我想盡可能地具體傳授大家訣竅，讓大家知道本人是使用什麼樣的道具？在什麼樣的環境學習？如何撥出時間來學習？
我並不強調「這種學習法對你最好」。完全是根據我自己的經驗，將我認為「目前這是最好的」學習法傳授給你。
你可以以此為標準，採用適合自己的學習風格的東西，去掉不適合自己的要素。
我所傳授的學習法當中也有一些簡單到讓人感到愕然的訣竅。但是，知道跟實踐是兩碼子事。
順便告訴各位，我所擁有的主要技能和資格如下：
●MBA（經營學碩士）
●TOEIC（國際交流英語能力測驗）九八○分
●英語會話達商用英語等級
●國中、高中的英語教師資格
●MCSE（微軟認可系統工程師）
●MCDBA（微軟認可資料庫管理師）
●MCSD for Microsoft（微軟認可問題解決開發者）
●聖微軟系統認可Java程式設計師
這當中或許有你所羨慕的技能或資格。但是，我並沒有做什麼特別的事情。
我只是趁一般上班族或企業人士在居酒屋喝得爛醉的時候，把這個時間拿來學習技能罷了。而且也只是利用一般上班族在通勤時閱讀漫畫改成閱讀商業用書罷了。我與其他人不同的地方只在於時間的利用方法和學習法而已。
我自日本的大學畢業之後已經過了十五年（後來在美國取得碩士學位）。一般人在進大學（或者高中）之前，或者在學期間都會做某種程度的學習。但是，和別人之間之所以會拉出差距就是在於畢業之後有多努力持續學習。
閱讀本書的讀者當中或許有人會說「我唸的不過是三流大學而已」或者「我沒有唸過大學」。
但是，就算讀一流大學和三流大學的四年當中有所差異，或者就算沒有唸過大學的人跟別人有這四年的差異，只要在大學（或者高中）畢業之後腳踏實地持續學習，這段差距很容易就可以彌補過來了。此外，只要持續學習，也可能使自己的立場逆轉，反倒明顯地拉開和別人之間的距離來！
讓我們做個單純的比較吧：
A君在一流大學畢業之後，幾乎都沒有再學習任何技能，作為自我投資。
B君則在三流大學畢業之後，每天都持之以恆地學習他認為有必要的技能約三十分鐘。
大學畢業十年之後，你認為誰才能學會符合時代需求的技能呢？答案自是不言而喻了。
自從大學或高中畢業之後，你每天大約學習多少時間？
如果你對「學習」這個字眼會產生抗拒感的話，那麼我們採用另外一種說法吧，為了琢磨自己，你每天大約投資多少時間、金錢、勞力在上頭？
你總不會說「因為我沒有繼續升學，所以沒有學習任何技能」吧？你不會找藉口說「因為工作太忙了，所以沒辦法學習」吧？
每當看到不堪使用的企業人士時，我都替他們感到非常悲哀。你知道為什麼嗎？理由是因為他們清楚自己本身欠缺能力，對自己本身沒有任何榮耀感。我非常了解這種感覺。這些人經常被上司叱責，被部屬瞧不起，當然，也得不到家人的尊敬。
這些人當中或許有人想為自己辯解「我在公司雖然談不上有才幹，但是在家中可是個很稱職的父母！」然而，目前在一般的企業體系裡面，能力低的職員多半都會成為降職或裁員的對象。
如果在遭到裁員之後，沒辦法確保有某種程度的收入的話，不就等於沒有盡到身為父母的一項重大任務嗎？
或許也有人要抱怨「是將我裁員的公司不對！」可是，站在相反的立場來看，如果你是一個老闆的話，你會心甘情願地持續付薪水給一個能力低落的職員嗎？
順便問各位一個問題，你知道公司為了雇用你，一個小時所花的經費是多少嗎？
一般的上班族一年的工作時數是一千八百五十個小時。讓我們多估一點時間，假設是二千個小時吧！要計算公司每個小時所花的經費並不是將你的年收入用工作時數去除出來的結果。至少也要用年收入的一‧五倍這個數字去除工作時間。
你的公司為了雇用你，除了薪水和紅利之外，還要花上交通費用、電腦費用及其他許多大筆的經費。因此，最少比你的年收入多了五成的費用，都被當成眼睛沒辦法直接看到的雇用費花出去了。所以，假設一個年收入五百萬日圓的人，就要用工作時數來除七百五十萬日圓，如此就可以算出雇用你一個小時所需要的經費了。
舉例來說，以二千個小時來除七百五十萬日圓的話，一個小時相當於三千七百五十日圓。至於這個數字代表什麼意義……？也就是說，這個數字代表如果你工作一個小時卻沒辦法為公司賺得比這個數字更多的利益的話，就算被裁員，你也無話可說。以一天工作八小時來算，一天平均是三萬日圓。
在商場上，如果個人發揮不了作用，所有的責任都在你自己身上。你之前為什麼不發憤圖強，努力學習呢？你之前為什麼不投資自己，學習新的技能呢？
你認為我為什麼知道「不堪使用的企業人士沒有榮耀感」嗎？
理由是因為小時候身邊有太多這種類型的人了。看到老是不斷地對公司或整個社會發牢騷的大人們，幼小的心靈是這麼想的：「既然如此，為什麼不努力學習呢！」
這些大人的共通點就是不懂得為自己所想要的人生做任何努力，只一味地將目前所處的現狀歸咎於父母或成長的過往等本身以外的因素。
我當時在心底發誓「我才不要變成這樣的大人」，就這樣一路持續努力過來。這就是我持續學習的原點所在。
從現在起，我將要傳授各位我本身歷經錯誤所學到的學習法。也就是要傳授各位在人生的過程當中，獲得勝利的學習方法或想法、習慣的祕訣。
事實上，要養成學習的習慣並不是那麼困難的事情。只要掌握學習的訣竅，然後只要使其變成一種習慣就好了。然而，對尚未養成學習的習慣的人而言，找出學習的訣竅，或者理出自己的學習步調就是一項重大工程了。剛開始學習一件事情時，往往會因為學習的過程不順遂，或者集中力沒辦法持續而陷入自我厭惡的情境當中。最壞的狀況甚至排斥起學習這件事了。
本書的內容除了有具體的學習法之外，也大量傳授各位對學習的觀點和心理準備。因為你的心理準備情況比手頭上的學習法要重要一百倍以上。只要心態改變，行動就會隨之變化。然而，光是改變手頭上的行動模式而沒有同時做心理準備的修正，那你很快地就會失去持續力。
請答應我一件事。不要一次就想消化所有公開的學習法，請按照順序，一次學一個或兩個方法就可以。把精神集中在一個（或兩個）方法上，養成習慣之後，再換下個學習法。至於順序則不用太拘泥。請從你感覺「這種方法似乎可行」的簡單方法開始嘗試起。
此外，我也將針對透過間接的事物來大幅影響學習的效率一事提供各位建議，而不只是討論直接學習。也就是說，我們的目標是整體地提升學習的效率。
而最重要的是要持續學習，就算每天只學一點點也無所謂。只要持續學習，國中畢業、高中畢業、二流、三流大學畢業的心理包袱都可以很容易就加以克服。
只要持續「一天三十分鐘」的學習習慣，維持半年至一年，你應該就可以真實地感受到本身的知識增加，對自己也越來越有自信。如此一來，夢想的實現和目標的達成就指日可待了。
只要持續「一天三十分鐘」的學習，你的夢想就會實現！
現在，就從自己能力所及之事開始，每天一點一點踏實地嘗試吧！
不做輸家的學習法！
我一定要向一些顧客們致歉。
這是本書獲得出版機會時我心中真正的感覺。因為這本書原始的出處是從二○○三年十一月起在個人的網站上以「不做輸家的學習法」這個標題，以一萬日圓的費用所提供的文章。雖然金額如此之高，但光是在網站上就賣出五百本以上，成了檯面下的暢銷書。
事實上，這種學習法附帶有一年的全數退款保證。號稱「實踐這種學習法，一年之內若無成果，則保證全數退款」。然而，過去的這三年半當中，要求退款的只有一個人。
我收到的不是抱怨，而是充滿感謝的回饋。
「以前倡導學習法的書，都是以能...
目錄
推薦序 003
作者自序 007
第1章 學習是人生致勝的關鍵！
學習法1 如何賦予學習一個動機？ 026
學習法2 如何養成學習的習慣？ 029
學習法3 讀書的訣竅在哪裡？ 034
學習法4 以大腦科學的實驗結果為根據，所構築出來的正確學習法 038
學習法5 什麼是學習成果最重要的要素？043
學習法6 何謂致勝的學習戰略？ 047
學習法7 學習之初如果沒有成果展現呢？ 048
學習法8 如何有效地吸收知識？ 052
學習法9 自我投資為何有其必要性？ 055
學習法10 我的自我投資經歷 058
◆ 整合 067
第2章 如何騰出學習時間
學習法11 如果少看一點電視，可以騰出兩個月份的時間來？ 070
學習法12 如何在公司裡面騰出學習的時間？ 076
學習法13 如何使用時間才能拉開和同儕之間的差異？ 078
學習法14 如何在自家、公司以外的時間騰出學習時間？ 080
學習法15 通勤時間的聰明使用方法（搭電車時）082
學習法16 通勤時間的聰明使用方法（開車．徒步時） 086
學習法17 如何騰出假日的學習時間？ 088
學習法18 建議採用「盡可能早晨學習」的理由 090
◆ 整合 092
◆ 實踐者的心聲 093
第3章 如何讓注意力集中
學習法19 「舒爽」是集中精神學習不可或缺的要素 096
學習法20 集中力大約能持續多久的時間？ 098
學習法21 有效的休息方法 100
學習法22 令人意外的休息時間使用法 103
學習法23 持續長時間學習的訣竅 105
學習法24心情不對的時候該如何處理？108
◆ 整合 111
第4章 短期集中型．長期計畫型的學習法
學習法25短期集中型學習的訣竅為何？ 114
學習法26轉變為短期集中型而導致失敗的理由何在？ 116
學習法27讓我留學之行成功的長期計畫型學習法 118
學習法28學習期間無法避免的感情因素 121
◆ 整合 123
◆ 實踐者的心聲 124
第5章 為真正想學好英語的人設計的英語學習法
學習法29 雖然持續學習英語，然而…… 126
學習法30 為何學不好英語？（之1）128
學習法31 為何學不好英語？（之2） 132
學習法32 為真正想學好英語的人設計的學習法 134
會話篇／聽力篇／閱讀篇／書寫篇
學習法33 真正想學好英語的人一年當中的標準英語學習量 146
◆ 整合150
第6章 成功學習的目標設定方法
學習法34 何謂目標的設定方法？ 152
學習法35 長期目標的重點？ 155
學習法36 設定中期目標的訣竅 157
學習法37 如何設定一日目標？ 160
學習法38 目標的設定會大大左右行動和成果 162
學習法39 目標無法達成的最大理由 166
學習法40 逆向的思考方法可以達成目標 168
學習法41 為達成目標要付出什麼代價？172
學習法42 利用手冊設定目標可以加速計畫實現的速度 174
學習法43 如何利用手冊做目標設定？ 177
◆ 整合 181
◆ 實踐者的心聲 182
第7章 提升學習效率的飲食．睡眠
學習法44 飲食和學習的成果有關 186
學習法45 為什麼睡眠如此重要？ 192
學習法46 有什麼方法可以在沒有鬧鐘的情況下起床？ 194
學習法47如何讓頭腦從一大早就開始靈活轉動？ 197
◆ 整合 198
◆ 實踐者的心聲 199
第8章 提升學習效率的工具
學習法48 什麼工具可以讓我們維持集中力？ 202
學習法49 對戶外學習活動有幫助的工具為何？ 203
學習法50 建議使用的筆記工具 205
學習法51 有哪些方便訓練聽力的工具？ 207
學習法52 如果是長期計畫型的學習，一張適當的椅子是首要投資？ 209
學習法53 怎樣才是最合適的書桌照明？ 211
學習法54 什麼工具能有效抵抗寒意？ 213
學習法55 什麼樣的工具可以讓你舒服地清醒過來？ 214
◆ 整合 215
後記 216
參考文獻 219
推薦序 003
作者自序 007
第1章 學習是人生致勝的關鍵！
學習法1 如何賦予學習一個動機？ 026
學習法2 如何養成學習的習慣？ 029
學習法3 讀書的訣竅在哪裡？ 034
學習法4 以大腦科學的實驗結果為根據，所構築出來的正確學習法 038
學習法5 什麼是學習成果最重要的要素？043
學習法6 何謂致勝的學習戰略？ 047
學習法7 學習之初如果沒有成果展現呢？ 048
學習法8 如何有效地吸收知識？ 052
學習法9 自我投資為何有其必要性？ 055
學習法10 我的自我投資經歷 058
◆ 整合 067
第2章 如何騰出學習時間
學習法11 如果少看...
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