獨處，遇見更好的自己

自己就是最好的領跑人、溫暖的同伴，
我們不是要超越他人，而是要超越自己！
建構獨處的能力，讓你的時間變得有價值。

當我們認識自己，就能抓住人生的重心，
當我們傾聽內在的聲音，就會找到愛自己的方式。
自己的專屬時間，不是把自己邊緣化，而是為人生創造另一個機會。
作者金有真引領4點30分晨型人風潮，她找到自己最擅長的事，為這件事自動早起，熱情是燃料，自律是模具，她知道自己什麼時候需要對話？何時需要獨處？也能明白自己對獨處的需求與安放。

無法和自己獨處，就會被寂寞和恐懼緊緊困住，光是原地踏步也會磨壞鞋底。身為律師身分的她，實踐獨處的能力，把「時間」動詞化，她重新定義和練習如何把時間「送給自己」：
★任何人都需要自己的專屬時間，任何人都可以有自己的專屬時間。
★不要用零碎的時間來拼湊，而是固定安排寫進行事曆。
★「自己一個人」不是與世隔絕的意思，而是把自己擺在第一位。
★你是你人生的觀察者，對自己坦白，擺脫別人的評價，看見問題所在。
★你是你人生專案的執行者，這些專案都是為自己量身訂做，不需要任何人評分。

現在，你確定你的目標是自己真心想達成的？
現在，你探索自己的潛力，感受自己正在改變？
現在，遇到挫折和四處撞牆徬徨，你負面情緒大爆發，六神無主……
那個「更好」的自己在哪裡？那個「自信」的自己在哪裡？
現在，練習獨處，找回遺失的自己，找回煥然一新的自己。

【重點劃線精華】
 
__什麼是自己的時間？
◆當我們過著忙碌的日常生活，難免會遇到迷路和四處撞牆的時候，而自己的專屬時間能讓自己暫時擺脫那些混亂，專注於自己，把自己擺在優先的位置。
 
◆不論你如何使用這段時間，比起讓自己一味向前衝，更應該向內探索自己。
 
◆如果我不下定決心規劃出照顧自己的時間、把自己擺在第一位的時間、更加了解自己的時間，那麼我就等於沒有自己的專屬時間。
 
__獨處時，我才看見自己漂亮的一面
◆通常比起讓變得脆弱的自己復元，我們反而忙著指責自己。
 
◆自我認同感下降的原因並非能力不足，而是不願意了解自己是多麼不錯的人才會發生的現象。
 
◆當我遠離這世界所定義的漂亮的人、成功的人、不錯的人的條件，就能把自己的情緒看得更清楚。
 
◆藉由自己的專屬時間，我選擇成為自己想成為的人，確信我所認為的幸福是錯的。這樣的領悟也自然讓我進一步找到屬於自己的價值，也讓我了解到自己重視的是什麼。
 
__如果你想擺脫他人的評價
◆即使不喜歡別人恣意批評自己也無可奈何，因為我們無法阻止別人怎麼想。因此，答案就只有一種，就是改變自己面對那些評價的姿態。
◆自己的專屬時間送給我最有意義的禮物，就是不再渴望他人對我的評價和肯定。
 
__創造自己的專屬時間的四階段方法

第一步：克服寂寞
1.寂寞絕對不會被人填滿，只有自己能解決寂寞。
2.寂寞是告訴我專注於自己的訊號。
3.寂寞是所有人都會感受到的自然情緒。
 
第二步：計畫自己的專屬時間
獨處時間是愛自己必備的最基本要素，它也像保護自己的安全裝置一樣。這瞬間先想到自己吧。回頭看看自己，閱讀自己，找尋自己，然後把自己照顧好。
 
第三步：整理四周
如果你想擁有自己的專屬時間，可是注意力卻不斷渙散，那麼我建議你可以把讓自己在意或分心的事物一件件地整理，例如打掃房間或清空平常帶在身上的皮夾和包包。
 
第四步：拋開自責
要能習慣自己的專屬時間需要練習。剛開始你可能會自責，因為把總是一起相處的朋友或家人擺在一邊，請務必記得，和別人好好相處是一回事，你更應該把和自己好好相處擺在優先。沒有自我的人際關係不會長久，也沒有意義。

【編輯導讀】害羞的我，為什麼挑戰音樂劇？

這是作者在本書分享的一個經驗——「挑戰音樂劇」。

我被這個標題深深吸引，因為我也是害羞的人，但卻挑戰了舞台劇。多年前。

一個平常安靜的人，為什麼會有勇氣站上舞台表演？

一個不擅長表達自己的人，為什麼選擇如此強烈的表達方式？

怕犯錯、怕忘了台詞、怕走錯台位，挑戰音樂劇後，作者不否認其實恐懼感還在，但卻有件事變得不一樣了：她獲得了勇氣。

如果再把書往前翻，你會發現，作者去挑戰自己不曾發現的自己，是因為在「專屬的獨處時間裡，認識了自己。」

我們終於解開那個害羞的「我」為什麼會站上舞台的關鍵：獨處時間，是自我升級的一種方法。
作者在章節的後面，全書有66個問題，來讓你自問自答。你並不需要標準答案，因為了解自己並不用獲得滿分，而是獲得滿足。而只要安排自己的獨處時間，你就捶手可得這份「滿足」。

作者最後告訴我們：「請不要隨便對待自己。在展開漫長的一天前，或是結束一天的時候，請回到自己身邊。有時候即使別人不喜歡你，你就默默專心地走自己的路。這樣的舉動雖然渺小，但日後就會慢慢出現驚人的變化。」

編輯完成這本書，我覺得愛自己的第一步就是：愛惜自己的獨處時間。而這是每個人都可以擁有的第一步。

作者簡介
 
金有真
 
作者為擁有美國紐約州、喬治亞州兩州律師證照的律師，也是帶起韓國凌晨早起風潮的超級網紅。取得美國密西根州立大學學士學位，並於埃墨理大學法學院畢業，現為韓國某大企業的公司律師。
 
孤單與作者人生密不可分。從小她必須和父母分離，獨自在異國生活，以東方人的身分在西洋文化圈中長大，也不得不經歷種族歧視的對待。雖然剛開始既孤單又辛苦，但是作者漸漸藉著自己的專屬時間，學會如何使用孤單這把雕刻刀，一步步雕琢出精采的自己。
 
對作者來說，自己就是自己最好的領跑人兼嚴格的老師和溫暖的同伴。她的目標不在超越他人，而是超越自己，她的努力曾讓她以游泳選手的身分，在紐西蘭全國青少年大賽爭奪冠亞軍，甚至站上每天都有幾百位觀眾的音樂劇舞台。考法學院時，她接二連三地落榜，第一次考律師資格時，也考試失利，讓她從自暴自棄中走出來，幫助她完成夢想的人也是自己。當她為了適應職場生活陷入低潮時，安撫自己的人也是自己。陪著她執行經營人氣YouTube頻道、出版暢銷書、獲得專利、開發APP等新挑戰的人也是自己。
 
作者在本書道出自己的專屬時間會為人生帶來什麼變化，以及具體該如何利用這段時間。她也真心希望很多人能透過自己的專屬時間，見到她曾經歷過的奇蹟，至今她的冒險仍在進行中。
 
繪者簡介
 
有隻兔子
 
圖文作家，大家又叫她「阿珍」。於2012臉書圖文起家。2019～2021期間擔任大田出版作品的插畫：《其實，我是個內向的人》《以為長大就會好了》《你和我之間》《為什麼總是感到很受傷》《30歲前一定要搞懂的自己》《也許你是真的累了》等書。
 
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譯者簡介
 
曾晏詩
 
政大韓文系畢業，努力經營斜槓人生中。目前是韓文翻譯，也是韓語老師，做設計，也做影音編輯，也跟風當社群小編。現正學習享受每一份自己選擇的工作。