東大醫學生親授輕鬆考上第一志願的讀書法：做對細節，考前輕鬆準備，臨場發揮120%實力

3. 「白紙復原」

利用「白紙復原」充分運用頭腦

在「熟練」的階段中，有一項練習是「白紙復原」，這個練習「無論何時何地」都能進行。

這是一種將「記憶」、「理解」階段所獲得的知識，在不看任何資料的狀況下發出聲音說、或者寫在紙上的方法。就好比將輸入自己腦中的知識，在腦袋裡一段段播放出來一樣。

如果是世界史，可以先決定「英國」這個地區，然後依照十世紀、十一世紀等，將各時代的政治、經濟、外交、文化等等，自己腦袋裡所有的知識完全復原。此外，也可以以時代來區分，「八世紀的世界」、「九世紀的世界」……等等，橫貫性的復原知識，「那個時代的歐洲是這個情況，中國則是這樣、日本、回教世界……」這又是另一種方法。

除此之外，在平常的學習中，當上課結束，或者解完一個問題、學完教科書或參考書的一個單元之後，針對「剛剛學到的東西……」，在不看任何資料的狀態下發聲說出，也是一種白紙復原的方法。

如果能夠很順暢流利的進行白紙復原，就表示這些知識已經在某種程度深入到下意識層次 了。

白紙復原方便的地方，在於不需非得坐在書桌前，走在路上或者搭車，還有洗澡、上廁所的時候，在房間裡什麼都不做發呆的時候，何時何地都可以一個人喃喃自語地進行。

剛開始時放慢速度，然後慢慢的快速化

白紙復原在一開始的時候可以慢慢來，不斷反覆之後再嘗試快速化。雖說是「白紙復原」，但不一定要寫在紙上，口頭說出也無妨。

比方說，解完一個數學問題之後進行白紙復原時，只要說出解法即可，這並不需要花太多時間。一開始需要一邊思考一邊解答，或許要花上三十分鐘或一個小時，不過，以口頭說出解法應該只要花上幾分鐘。之後再進一步，以「一個問題在一分鐘以內」解答為方針，期許自己能夠達到這樣的水準。

一個問題在一分鐘以內解完，就表示一個小時可以解完六十題，如果一本題庫約有一百道問題，那麼只要有一個半小時到兩個小時就可以口頭復原所有的解法。

這種方法可以節省無謂的時間，同時，也可以讓知識更深化到下意識的層次。

除此之外，還有許多應用方法，比方說世界史，可以練習不看任何資料憑空說出中國的朝代和皇帝的名字；如果是英文，可以一邊看著單字表，看中文說出英文單字，或者反之，看著英文說出中文單字等等。

當你能夠毫不猶豫地脫口而出，就表示知識已經進入下意識層次，能夠長久留在記憶當中。一開始要如此快速說出或許很困難，但是，只要不斷反覆，一定可以達到這個目標。

4. 教導他人

發現「自以為了解」的部分

我們常聽到人說「教學相長」，這句話一點也沒錯。我自己擔任家庭老師這份工作，在工作中就確實感受到，將自己所學的知識教給學生的同時，自己心中的知識也會隨之愈來愈根深蒂固。

請各位也試著把自己所學、所思，盡量多開口說給身邊的人聽。

如果一直處於被動學習的狀態，往往會出現許多「自以為了解」的部分。當你想要向別人說明這些以為自己已經了解的部分時，往往無法順利說明。這是因為雖然在頭腦的意識層次已經理解了，但還沒有深入到下意識層次的關係 。

從這層意義上來看，教導他人其實也是為了讓自己發現「自以為了解」的部分在哪裡。

對方的問題將可深化你的知識

教導他人的好處可不只這些。

對方可能會針對你的說明提出問題，透過回答這些「問題」的過程，你又可以更加深化這些知識。因為藉由對方的問題，可以補充你自己沒有提出來的疑問。

在「熟練」的階段當中，進行的祕訣在於與他人的溝通，請試著把自己所學積極告訴別人。

在談話當中，如果發現對方似乎難以理解自己所說，多半表示你說的這些內容是「自己以為理解，其實並沒有真正理解」。

而對方敏感地察覺到這部分，並提出了問題，因為他們雖然聽到你所講述的內容，但實際上卻沒有聽懂。補充這些闕漏，一起思考，或者一起調查、解決問題，提出新的想法來解決，在這一連串的過程中，也會漸漸充實原本負責說明者的知識 。

4 .邁入巔峰前就休息

覺得「還想再多做一點」時就該停手

比方說，電視上的綜藝節目時經常在我們正看到「這條路這麼走下去，沒想到前面竟然……！」在最精采的時候突然「進廣告！」。這麼一來，在廣告當中，我們也捨不得換頻道，一直期待著接下來的發展。

這就是利用人類「企圖彌補不完整的性質」，來爭取觀眾的策略。

其實，這種理論也可以應用在學習上。

換句話說，當我們要區分「今天就唸到這裡」，或者「到這裡就休息一下吧」的段落時，要注意保留住不完整性。這麼一來，就可以讓能量維持到下次學習。

具體來說，當我們進行到「已經做到這裡，只差一小步就完成了」，距離成功還有一歩距離的地方，或者開始猜想，「下一步會怎麼樣？」自己的好奇心開始蠢動的地方，又或者是不成段落、讓人覺得不乾不脆的地方，應該要就此打住，「好了！下回待續！」

這麼一來，心中就會產生期待，希望可以快點解決這個部分，因而產生能量，引發邁向下一步的行動力。

結束在段落完整的地方，能量也會就此完結

相反地，如果在完整告一段落的地方停手，其實並不是一件好事。因為，在這個地方終結會讓我們獲得滿足感，而失去了往下一步前進的力量。

比方說，快吃飯時如果還剩五題就可以告一段落，這時候即使肚子有點餓，通常都會忍著肚子餓繼續解完題。

這種努力精神確實值得讚賞，可是，並不能算是有效率的學習。當你解完這五題的時候，就會滿足於自己「已經努力過…」，覺得「今天已經念得差不多了」。在這之後，往往會開始懶散休息。

相反的，如果在「還留有一點未完成」的部分就停下手，休息時也會想著要快點重新開始，馬上就能以很高的學習情緒進入狀況。

3. 「白紙復原」

利用「白紙復原」充分運用頭腦

在「熟練」的階段中，有一項練習是「白紙復原」，這個練習「無論何時何地」都能進行。

這是一種將「記憶」、「理解」階段所獲得的知識，在不看任何資料的狀況下發出聲音說、或者寫在紙上的方法。就好比將輸入自己腦中的知識，在腦袋裡一段段播放出來一樣。

如果是世界史，可以先決定「英國」這個地區，然後依照十世紀、十一世紀等，將各時代的政治、經濟、外交、文化等等，自己腦袋裡所有的知識完全復原。此外，也可以以時代來區分，「八世紀的世界」、「九世紀的世界」……等等，橫貫性...

序言
第一章 利用「記憶」與「理解」確實輸入知識！
1　何謂提升成績的三大「關鍵」要素？
記憶①
2 細分為小量
記憶②
3 不斷重複
記憶③
4 不限制輸入的領域
理解①
5 所謂「理解」是打從自己心理認同
理解②
6 找「好老師」不能偷懶
理解③
7 對「真正的老師」」絕對不能問「為什麼」
理解④
8 把「書籍」和「網際網路」當成老師
理解⑤
9 如何聰明的和書籍的老師相處
理解⑥
10 不需要理解所有的內容
11理解和記憶要有良好平衡

第二章 利用高速輸入形成下意識層次的知識
熟悉①
1 關鍵字為「三百次」
熟悉②
2 快速解答題庫
熟練 ③
3「白紙復原」
熟悉④
4 教導他人
熟悉 ⑤
5 為了「正式上場」而練習
6 如何發現「自以為了解的部分」
7 遇到瓶頸時的因應方法

第三章 學會正式上場時能確實提高分數的「小技巧」
1 沒有把正式上場放在心上的學習，無法達到成效
2 運用除法和乘法安排計劃表
3 利用截止期限效果挑戰注意力的極限
4 邁入巔峰前休息
5 大量儲存需要背誦的內容將可有效運用時間
6 買來的參考書先折再說
7 在題庫上寫「簡單」
8 製作自己專用的教材
9 抄寫將來也能看懂的筆記
10讓分數提升到最大值的技巧
11高速化的計算有這些祕訣！
12作文應該先從三個題材開始發展
13不懂的問題暫時寄放給腦中的精靈
14 用手指房間裡的東西
15 無法振作時，請觀察自己的呼吸

第四章 什麼是「降低成績的想法」?
1 成績無法提升的原因，在於自己的想法
2因為錯誤就沮喪的人無法成長
3 歸咎於他人或環境，成長就會停滯
4 嫉妒會讓人頭腦變差
5 愈想馬上看到結果，愈會陷入空轉狀態
6 接受現狀是提升成績的第一步
7 有「想要改變的心情」成績便會上升

第五章 助你上榜的話、讓你落榜的話
1 肯定一切
2 把「簡單」當作口頭禪
3 高唱夢想
4 不要祈禱夢想或目標能實現
5 感謝、稱讚
6 把諺語改為自己的說法
7 說「不可能」之前，先思考理由
8 說出負面話語時，以正面話語收束
9 「絕對不原諒」「 絕對要原諒」
10 句子要說到最後

第六章 掌握成功關鍵的心理習慣！
1 先訂立眼前的目標
2 全神貫注於眼前的事
3 定期確認、紀錄目前為止的成果
4 以幾年為目標，設定稍高的目標
5 摹仿成功人士的方法
6 捨棄不需要，提升專注力
7 以「一秒規則」迅速決定、往前邁進
8 對「錯誤」感到高興、並且謹記在心
9 以「本人不怕丟臉 」的態度來行動！

後話

序言
第一章 利用「記憶」與「理解」確實輸入知識！
1　何謂提升成績的三大「關鍵」要素？
記憶①
2 細分為小量
記憶②
3 不斷重複
記憶③
4 不限制輸入的領域
理解①
5 所謂「理解」是打從自己心理認同
理解②
6 找「好老師」不能偷懶
理解③
7 對「真正的老師」」絕對不能問「為什麼」
理解④
8 把「書籍」和「網際網路」當成老師
理解⑤
9 如何聰明的和書籍的老師相處
理解⑥
10 不需要理解所有的內容
11理解和記憶要有良好平衡

第二章 利用高速輸入形成下意識層次的知識
熟悉①
1 關鍵字為「三百次」...