幸福可以練習

《一個快樂女人要做的40件事》作者最新幸福力作

心理勵志類暢銷排行榜作家，關於生活細節的37篇真情剖析
女人的幸福聖經！教你從日常小事，找到美好生活的停靠站

　　從小事開始，賞味生活的37個日常練習，對症下藥的錦囊妙計。
　　做一個幸福女人，尋覓13個拋下執著的船錨點，找到美好生活的停靠站。

　　打開幸福的檢視表，看看你離幸福有幾步之遙：
　　□你是否留意生活細節處，或與幸福擦肩而過？
　　□經常傾聽自己的聲音，還是寧可相信自己沒問題
　　□生活中，旅行可是必修課題？
　　□辛苦存大錢，還是聰明存下小錢換大禮
　　□你要的是愛情，還是男人？
　　□怎麼洗澡？怎麼吃早餐？將決定你能得到多少幸福學分

　　沿著書中關於幸福的蛛絲馬跡，或許你能闢出一條截然不同的小徑。

作者簡介

林熹

　　天秤座O型的她，年紀輕輕就已是心理勵志類書籍的暢銷作家，小說詩文接獲獎無數，其作品《一個快樂女人要做的40件事》更躍上誠品書店年度中文書Top100。

　　學生時代曾與網路科技公司合作，撰寫數本約10萬字推理偵探小說，並演講關於「夢想可以帶我們跑多遠」主題，一直夢想生活、積極擁抱生活，從小事中尋找可以幸福的契機。畢業後，林熹藉由不斷到處旅行、閱讀、與各國朋友交流開闊視野。熱愛窩進博物館賞析藝術品、學習異國的料理與生活方式，享受旅行並且反芻旅行。

　　林熹曾執筆寫過兩性、快樂生活、投資理財．．等諸多議題，擅長規劃人生，微笑面對生活。新書《幸福。可以練習》文字如Bossa nova般柔軟舒適，37個小練習題帶你拋下執著，找到幸福的停靠點。幸福，不該只是一個「願望」，而是一種可以培養的「能力」。學習擁抱樂觀，樂觀生活；感性品味，品味美好。從第一件小事開始練習，迎接生活的簡單美好。

1. 我們常常與最棒的幸福擦肩而過
最美味的食物，來自心意的味道／關鍵在於「食」的態度／享受生活中每一個細節／「愛美」誠可貴，「舒適」價更高／買一個自己的「專屬豪宅」／把錢花在自己最愛的角落／珍惜花掉每一塊錢

2.懂自己，是幸福的前提，不是難題
不知不覺中，無助感偷偷主宰了我們的人生／研究員之於白老鼠＝老天爺之於我們！？／ 心理學界人人都知道：無助感，是學來的／類與動物之間存有的迷思，竟然──如此類似？！／不要依賴外在拉桿／做自己，需要勇氣／這輩子大家都會忽略的人，自己

3.世界並沒有那麼糟，有時候只是樂不樂觀的問題
幸福，不是生活擔子變輕，而是終於學會面對／提升「幸福品質」筆記妙招大公開！／月初計畫、月中書寫、月終看成果／做幾件一直想做，卻始終沒做的事／別以為影子就是我們的全部／享受每天進步一點／別讓悲觀吃掉我們的美好人生

4.幸福愛情，始於觀念
個性不合演化論／幸福女人錦囊妙計／尊重VS.包容，誰擁抱了思想光環？／離開的是男人，不是愛情／不要裝沒事、裝忘記、裝相信的愛情／在人生任何階段，都能重生、抗壓、堅強、然後又做傻事／結婚≠幸福

5.旅行教會我的那些事
一點點存下旅費／創造幸福的妙招：獲得新體驗／完成某件事並不會帶來快樂，享受當下才可以／固定軌道上，很難發現真正想要的是什麼／學義大利人優雅上市場

6.幸福是一種生活態度，不是狀態
幸福真相／幸福城堡的支柱／我才不會被年齡綁住！／練習幸福

序

幸福，其實一點也不難

　　身為現代人的我們，
　　是幸運的。
　　可惜的是，
　　「幸運」往往不等於「幸福」。

　　我們都很幸運，擁有許多前人所沒有的一切。
　　所謂的「一切」，我們不跟古代市井小民小打小鬧地比，我們來跟古代萬人之上的帝王好好較真一下。

　　明朝有位出名的皇帝，他出名的原因，不是因為他擁有多少豐功偉業，也不是他立下多少驚人的汗馬功勞，只是因為他－－「很宅」，而且宅得令人驚愕又驚豔，宅在紫禁城裡整整二十年不早朝。

　　整整二十年不早朝的意思是－－這位皇帝仁兄不工作，飲食生活起居當然也不用他親手料理，自然有人替他安排得很好，於是他不工作、不用親自煮飯、不用洗碗、不用洗衣服、不用拖地、不用整理家務……隨著「不用」慢慢增添，令人不禁想問，他這二十年年來，究竟都在做什麼呢？

　　很多人會好奇想問，整整二十年不工作，古代也沒有什麼休閒娛樂、強調幾D的環繞音響，那麼這位皇帝仁兄到底有什麼解悶法寶，居然可以「宅」這麼久？畢竟這可不是一般常人，所能辦得到的。

　　答案很簡單，也很令人失望，那就是－－天天求神問卜。

　　時空背景拉回現代。
　　如果有心想宅，我們可以看電影，由一群說故事菁英、聰明演員，在我們面前來一場隨時開播、場景逼真又考究的秀；如果不喜歡看電影，也有滿坑滿谷的音樂可以聽，古典、現代、爵士、重金屬搖滾、流行……等等；或者，我們也可以靜下心來，好好享受一本書百頁的故事，這本書可能是讓人放鬆的輕鬆小說，也可能是一篇篇能讓人會心一笑的小文章。

    如果不喜歡電影、音樂、閱讀，我們還可以線上連線玩遊戲，人間、天上、黑暗世界，想多離奇，就可以多離奇，想多刺激，就可以有多刺激，翻來覆去地看，都比上頭的宅皇帝來得體面又精神生活充實。

　　不跟「阿宅型帝王」比，讓我們稍稍轉動視線焦點，把目光投向自譽為「十全老人」的乾隆爺。

　　乾隆爺多次下江南，是公認玩得最開心的一位皇帝，但他再怎麼玩，恐怕也不敵身為現代人的我們。

　　我們只要上網買張機票，或者只需一通電話，請旅行社把機票跟護照通通搞定，然後拉著行李箱，踏入電梯，高速電梯將我們跟行李送到大樓一樓，跳上計程車，就可以直奔機場、飛向心所嚮往的國度。

　　天地之大，任我們盡情遨遊！

　　明朝「宅皇帝」關在紫禁城裡，任他再怎麼玩，總脫不了求神問卜、提煉仙丹，看看萬人之上的一國之君，「娛樂清單」上的選項如此貧瘠，實在令人唏噓，再看看清朝「十全皇帝」再怎麼遊，也脫不開南北差異，不如現代人可以「古今中外」到處玩耍、四處閱覽、各處嘗鮮吃喝飽餐一頓。

　　以生活各層面來看，我們似乎比古代大權在握的帝王，還要「幸運」一些，但我們有比較「幸福」嗎？

　　如果優渥的物質生活以及多彩多姿的娛樂生活，無法為我們的幸福生活掛保證，那麼什麼可以？
　　答案：「我們」就可以辦得到，鑰匙就在自己手裡，只是大多數人找不到鑰匙孔在哪裡而已。

前言

幸福，是每個人心中的秘密景點

　　幸福，不幸福？
　　往往只在「一念之間」。

　　問題是，這「一念之間」，看起來似乎短短的、輕輕的，還有種速度很快的感覺，但只要我們多走幾步路，走到這四個字旁邊，往它的後頭一瞧，就會看到一座工程浩大的城堡堡壘，正直挺挺佇立在那。

　　每個人心裡頭，都有這麼一座城堡堡壘，不過，這座城堡有兩個名字，上頭掛上什麼名字，即將因人而異。

　　這兩個名字，我們一點也不陌生，如果說我們其實跟它們熟的很，一點也並不誇張，它們就是－－

　　「樂觀」與「悲觀」。
　　曾在廣播節目上，現場被問了一個問題。
　　「我們知道人難免會遇到挫折、失敗、痛苦、失戀、悲傷．．．這些負面因子，我們也知道『轉念之間』很重要，可問題是－－這個像『栓閥』一樣的東西，到底是什麼？」

　　答案很簡單，而且一點也不會令人失望，那就是－－「讓自己幸福的能力」。

　　如何才能擁有讓自己幸福的能力？答案：要看得見「事物美好的一面」。

　　如何才能看得見事物美好的一面？答案：得先培養「樂觀的心態」。
　　樂觀的心態，可以靠學習得來嗎？答案：絕對可以！
　　樂觀不是天生下來就咬在嘴裡的金湯匙，也許少數人是，但大多數人都不是咬著金湯匙出生的。
　　樂觀，其實必須透過不斷的「自我學習、自我體悟、自我反省」才能擁有。

　　第一，擁抱樂觀，樂觀生活。
　　第二，感性品味，品味美好。
　　第三，學習不斷，不斷成長。
　　幸福，不該只是一個「願望」，而是一種可以培養的「能力」。