1餐換成湯，4週變成易瘦體質：燃脂、消水腫、改善下半身肥胖的營養師特調湯料理-FindBook 找書網 ISBN:9789861859712

圖書名稱：1餐換成湯，4週變成易瘦體質：燃脂、消水腫、改善下半身肥胖的營養師特調湯料理

切一切全部下鍋煮，零技巧不失誤，變白變瘦超簡單！
低於400卡的美味餐點，輕鬆減重、越吃越瘦！
30道高纖低脂湯 × 30道膠原抗氧湯
兩個月變瘦變美，從徹底矯正體質開始
不挨餓、不復胖就靠這一碗
專業營養師精心調配60道湯品食譜，只要熱熱喝，就能快快瘦！
一個小鍋 + 天然食材，開個火就可以毫不費心地遠離可怕的食品添加物。
矯正體質，永不復胖的熱湯減重法
纖瘦、美白、變年輕，一鍋就搞定！
抗老美顏、消脂塑身、美白透亮，如果這一切用吃就能搞定，那該有多好！坊間餐廳多是油膩的重口味，甚至充滿未知的添加物，無形中正消耗著「纖體力」和「美肌力」。因此，我們絕對需要一本搞定愛美女性大小事的萬用食譜！備好小鍋、湯碗、簡單的食材，單身外食族也能享受營養滿點的美容養生煲湯。

作者簡介：

黃苡菱

學經歷：

台北醫學大學保健營養系

台北市營養師公會會員

中華民國肥胖研究學會會員

曾任「新圓山診所生物能量醫學部門」、「芝名生物能量中心」、「三軍總醫院北投分院」、「國立台北護理健康大學健康中心」、「凡登整形外科診所」營養師。

作者序

不挨餓的健康減肥法

　　在這幾年的營養諮詢經驗中發現，雖然減肥幾乎是全民運動了，體脂計也普遍的被使用，但許多人減肥時還是只看體重有沒有減少，特別是年輕的女生會執著於某一個體重值，不管是否切實際，都希望自己可以瘦到該公斤數。其實科技進步，我們可以測量出身體各種組織的重量或比例，因此減肥的觀念也應該跟著進步，只減去超出健康範圍的部分，合理維持足夠的肌肉、骨質與脂肪，才能做到真正的健康與美麗。

　　減肥是否能成功，最關鍵還是在有沒有做好飲食控制，而外食就是最不容易控制熱量的狀況。除此之外，外食也隱藏許多...

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【作者序】不挨餓的健康減肥法
Chapter 1　減脂跟減重不一樣
認識我們的身體組成
●什麼是身體組成？
●內臟脂肪的問題
●鑽石般美麗的身型比例
減脂比減重更為重要
●了解熱量與代謝
●錯誤減重對健康的影響
●維持理想體重遠勝於不斷減肥
不易變瘦的主因
●該吃多少油脂？
●隱藏在食物中的油
●健康的脂肪
Chapter 2　熱湯減脂瘦身餐
外食的健康風險
●超值分量加大的結果
●高油、高鹽、高糖分飲食的影響
●食品添加劑的安全問題
利用熱湯改善體質也減脂瘦身
●熱湯的營養效益
●了解自己的體質與營養需求
●改善體質...

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商品資料

作者：黃苡菱
出版社：英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司出版日期：2014-02-26 ISBN/ISSN：9789861859712
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：192頁
類別：中文書> 醫學保健> 瘦身法