壓力圓舞曲：大學生的壓力管理

　　面對課業的壓力、生涯發展的抉擇、社會的競爭以及情感、家庭、人際關係、經濟的種種現實，你是否感到被排山倒海的煩擾情緒所吞噬？人生歷程中，壓力無可避免，若能以積極、正向的心態與之相處，壓力卻能成為我們前進的助力與動力。

　　「壓力管理」是透過自我負責及自我掌控，將自己的睡眠、生活作息、休閒運動、思考方式、人生目標、生活方式等管理妥善。本書作者透過各種新聞事件、生活中的案例，和大學生們分享如何做好壓力管理，包括：睡眠、冥想與放鬆、生涯規劃與時間管理、正向思考、自我效能、身心交互作用、心理治療等。藉由本書讓我們學習與壓力為友，認識壓力，培養更清明、積極、正向、樂觀的人生態度。通過它，將使我們身心得到安頓，未來的人生更有自信和意義。

CHAPTER 1　壓力的來源
CHAPTER 2　壓力指數的評量
CHAPTER 3　壓力管理的個別方案
CHAPTER 4　身心健康的復原
CHAPTER 5　平心靜氣的冥想與放鬆
附錄：肌肉鬆弛訓練
CHAPTER 6　甜美的睡眠與適當的運動
CHAPTER 7　生涯規劃與時間管理
CHAPTER 8　樂觀與正向思考
CHAPTER 9　化劣壓為優壓
參考文獻