練習不要臉：阿德勒沒有告訴你的事

「練習不要臉」是消除自卑的「小壞智慧」

如果想要不在乎被別人討厭，以及消除潛在的自卑感，其實是可以從「練習不要臉」這個「小壞智慧」開始做起，因為只有在「不要臉」的當下，你才不會在乎別人討厭你，才能在別人面前自在地做自己。換句話說，想要不在乎被人討厭之前，「練習不要臉」是一門不得不修的功課。

阿德勒在《生命對你意味著什麼》(又譯名《自卑與超越》)寫道：「人如果不受到關注，就算刻意暴露自己的短處也要讓別人注意到自己，因為，每個人都希望自己可以出類拔萃，可以比一般人卓越，但問題是努力讓自己看起來很優秀和很堅強的人，其實內心潛藏著強烈的自卑感。因此，如果想消除潛在的自卑感，就要做到即使被人誣衊、被人討厭，也不需太在意，因為別人如何看你，就像天要下雨一樣，不是你可以控制的…」

其實，上述阿德勒的這段話是想跟我們說，不要刻意努力讓自己「看起來很堅強」，因為，努力讓自己變得很堅強的人，大都是有「隱性自卑」的人，而內心自卑的人，通常都會讓自己戴上「堅強」的面具，也就是雖然表面堅強，但內心卻脆弱到不堪一擊…

但是，阿德勒卻沒有告訴我們，如果想要不在意被別人討厭、不在乎別人說自己壞話，以及消除潛在的自卑感，其實是可以從「練習不要臉」這個「小壞智慧」開始做起，因為通常只有在「不要臉」的當下，你才會不在乎別人怎麼看你和說你，只有在「不要臉」的當下，也才不會在乎別人討厭你，以及才能脫掉「裝堅強」的面具，進而在別人面前自在地做自己。

換句話說，想要不在乎被人討厭之前，「練習不要臉」是一門不得不修的功課。

本書《練習不要臉：阿德勒沒有告訴你的事》是摘錄阿德勒的《生命對你意味著什麼》書中76則經典語錄，並且用「超譯」的方式來告訴讀者，阿德勒透過這些語錄想傳達什麼訊息，以及在每篇最後一個單元，用另類解讀的方式來告訴讀者，阿德勒沒有告訴我們什麼事……

或許，本書對廣大的「阿德勒理論」信奉者會覺得很刺眼，但是作者寫這本書的用意，絕對沒有絲毫向阿德勒挑戰的意思，純粹只是想提供讀者另外一種瞭解阿德勒「個體心理學」的途徑。

「練習不要臉」是消除自卑的「小壞智慧」

如果想要不在乎被別人討厭，以及消除潛在的自卑感，其實是可以從「練習不要臉」這個「小壞智慧」開始做起，因為只有在「不要臉」的當下，你才不會在乎別人討厭你，才能在別人面前自在地做自己。換句話說，想要不在乎被人討厭之前，「練習不要臉」是一門不得不修的功課。

阿德勒在《生命對你意味著什麼》(又譯名《自卑與超越》)寫道：「人如果不受到關注，就算刻意暴露自己的短處也要讓別人注意到自己，因為，每個人都希望自己可以出類拔萃，可以比一般人卓越，但問題是努力讓自己看起來很優秀和...

●作者序
「練習不要臉」是消除自卑的「小壞智慧」
如果想要不在乎被別人討厭，以及消除潛在的自卑感，其實是可以從「練習不要臉」這個「小壞智慧」開始做起，因為只有在「不要臉」的當下，你才不會在乎別人討厭你，才能在別人面前自在地做自己。換句話說，想要不在乎被人討厭之前，「練習不要臉」是一門不得不修的功課。

輯一、關於自卑的「小壞智慧」：越是「不要臉」的人，越不會感到自卑
當我們的「自尊心」受到打擊時，潛藏在自己內心的「自卑感」就會開始作祟，就開始覺得自己永遠落後在別人的後面，但是又不肯承認因為自卑才會有這樣的負面想法…其原因當然就是我們的臉皮不夠厚，我們擔心被別人嘲笑…

1、「自卑感」可以讓你前進，也可以讓你停在原地
2、越是「不要臉」的人，越不會感到自卑
3、你不是自卑，你只是不懂得誇大和吹噓
4、不想被別人看扁，就必須學會「虛張聲勢」
5、內心懦弱的人，通常都是臉皮不夠厚
6、想做「有用的人」，必須肯跟別人吃同樣的苦
7、用「身體缺陷」來操縱別人對自己的關心
8、我們會利用「害怕」來達到想要達成的目的
9、「本性難移」只是自己不想改變的萬用藉口

輯二、關於討厭的「小壞智慧」：不惜被人討厭，也不想讓自己變成「空氣」
有強烈「自卑感」的人，都認為自己就是一個沒人關心的「小孩」，因此，他們不惜讓自己變成被別人討厭的人，來吸引別人對自己的「關注」，即使這種關注是一種負評的關注，也樂此不疲，因為這總比被人當成「空氣」要來得好…

10、擔心自己做的不夠好，只因為臉皮還不夠厚
11、「練習不要臉」才能不在乎被人討厭
12、不惜被人討厭，也不想讓自己變成「空氣」
13、拼命追求「優越感」只是為了證明自己的存在
14、只要「不要臉」就不會在乎別人怎麼看自己
15、被人討厭是引起別人注意必須付出的代價
16、做人不辛苦，辛苦的是要做討人喜歡的人
17、當你不再成為別人關注焦點，你就自由了
18、越是自我的人，越容易被人討厭
19、用「吹牛」來練習「不要臉」

輯三、關於做夢的「小壞智慧」：不敢做「白日夢」，就是不敢向未知挑戰
有些人或許會認為「白日夢」都是一些不切實際的妄想，根本就不可能在現實生活中達到…但我卻認為不敢做「白日夢」，就是不敢向未知挑戰，因為，只要有心想做，那麼這些在「白日夢」之中所出現的「妄想」雖然不切實際，又何嘗不是在未來可以努力逐步達到的目標。

20、用做夢來解決的問題，都是現實中棘手的難題
21、不敢做「白日夢」，就是不敢向未知挑戰
22、「做夢」其實是在練習做不可能做到的事
23、不願意去了解夢，只因不想從「美夢」中醒來
24、束手無策的人，才會期待在夢中找到答案
25、在夢中從容面對現實中一直逃避的問題
26、夢再如何神奇，也不可能讓你在現實中「飛起來」
27、越是快樂的美夢，越會讓現實的痛苦加倍
28、我們想要的東西往往是可有可無的東西
29、「暗喻」可以解決問題，但也會製造問題

輯四：關於逃避的「小壞智慧」：面對問題最務實的做法就是「逃避」
如果有些困難到就算認真去面對也無濟於事，那麼「退縮」或「逃避」就是不得不具備的一種解決難題的「小壞智慧」…或許，從小這個世界就告訴我們遇到問題必須勇於面對，逃避並不能解決問題，但事實證明，有些無法解決的問題，往往都是在暫時逃避或退縮的情況下而出現了一些轉機…

30、遇到問題不要馬上面對，而是要學習如何逃避
31、面對問題最務實的做法就是「逃避」
32、「逃避」當然可以解決問題
33、惹別人生氣，只是想逃避不想面對的問題
34、「偏頭痛」是一種控制別人的「情緒勒索」
35、為了逃避，當然可以幫自己找一個「擋箭牌」
36、你越想壓抑情緒，情緒就越容易潰堤
37、努力避免受到挫敗，而不是努力追求成功
38、想模仿「英雄」的人，只是不想承認自己是「懦夫」

輯五：關於成敗的「小壞智慧」：一輩子沒成功過，不代表就是「魯蛇」
有些一輩子都沒成功過的人，並不代表就是一個魯蛇，因為他只是一個把份內事做好，想平平凡凡過一生的人，或許有些人會認為這種消極的處事態度跟失敗有什麼不同？而我認為這兩者最大的不同就是面對成功的態度，因為沒有成功過的人認為人生只要過著快樂就好，不一定要成功，但是失敗的人卻為了「脫魯」因而不擇手段來讓自己獲得成功。

39、目標的難易，並無法激發出我們的潛力
40、只要把事情做好做滿，即便失敗也算成功
41、想超越別人，只是擔心被別人超越
42、一輩子沒成功過，不代表就是「魯蛇」
43、想讓未來過得精采，才會在乎不切實際的期待
44、「放大」別人的「小成就」，只是拐著彎叫他加油
45、工作太忙往往是失婚者經常使用的藉口
46、不做任何努力，真的比較容易獲得鼓勵
47、不將時間花在沒有結果的事，是一種務實的「消極力」
48、「關注」是成功的動力，但也是一種沉重的壓力

輯六、關於自己的「小壞智慧」：為了自己的利益，才是幫助別人最大的動力
我們對別人利益的所有考慮都是建立在自己利益的前提上…如果做出對別人有利的那些事情對自己一點好處都沒有，不論做出那些對別人有利的事情會讓自己有多少「優越感」，應該也不會有人會主動去做…

49、「了解自己」不難，難的是從來不想去了解
50、為了自己的利益，才是幫助別人最大的動力
51、控制你的不是「淚水」，而是自己太想當「好人」
52、不要以為對別人好，就能改善自己跟別人的關係
53、「未雨綢繆」就是讓自己活在虛構的危險之中
54、不知道在做什麼的人，比誰都清楚自己在做什麼？
55、每個人都有一套有利自己的語言邏輯
56、你幫別人，還不都只是為了幫未來的自己
57、人有時候會閉著眼睛相信自己的謊言
58、惹是生非，只是為了凸顯自己使壞的優越感

輯七、關於人生的「小壞智慧」：「人生沒有絕對」只是為了幫自已找「下台階」
「人生沒有絕對」這種說法只是讓每個想要堅持己見的人，找到一個很好的「下台階」，因為，每當有人挑戰他們的「看法」時，這些人就會搬出「任何事情都是見仁見智，沒有絕對，也沒有絕錯」的這套說法來為自己的「成見」開脫…
59、人生本來就是「是非題」，是你把它變成「選擇題」
60、人生不一定要有困難和阻礙才叫做精采
61、「轉捩點」可以改變人生方向，卻不能決定你的人生
62、人生很公平，是我們自己讓人生變得不公平
63、過去的經驗往往會搞砸現在的問題
64、「不確定」是人生的「驚嘆號」？還是「問號」？
65、經歷過磨難的人，不一定會思考生命的意義
66、不在乎能不能看到明天太陽，只在乎下一餐在哪裡
67、「人生沒有絕對」這句話只是為了幫自已找「下台階」

輯八、關於人性的「小壞智慧」：人不說謊，明天就會「世界末日」
其實，「說謊」是人的心理自衛反應，跟父母師長嚴不嚴厲沒有直接關係，或許，父母對小孩犯錯，採取寬容的態度，會讓小孩爾後犯錯，比較會坦然認錯，但是當小孩認為一旦認錯會危害到自己的利益，甚至會讓自己陷入危險時，不論父母師長的態度多麼寬容，他還是會選擇說謊。
68、所有「利他」的目標都是建立在「利己」的基礎之上
69、給別人改過的空間，只會讓他一錯再錯
70、人不說謊，明天就會「世界末日」
71、有些「利他」往往比「損人」還要可惡
72、製造背叛自己的機會來測試對方的忠誠度
73、所有人都認為的「真理」，通常不是真理
74、表面順從你的人，往往跟你的意見相左
75、「哭鬧」是最有效和廉價的「情緒勒索」
76、如果無法改變，就會被「個性」牽著鼻子走

●作者序
「練習不要臉」是消除自卑的「小壞智慧」
如果想要不在乎被別人討厭，以及消除潛在的自卑感，其實是可以從「練習不要臉」這個「小壞智慧」開始做起，因為只有在「不要臉」的當下，你才不會在乎別人討厭你，才能在別人面前自在地做自己。換句話說，想要不在乎被人討厭之前，「練習不要臉」是一門不得不修的功課。

輯一、關於自卑的「小壞智慧」：越是「不要臉」的人，越不會感到自卑
當我們的「自尊心」受到打擊時，潛藏在自己內心的「自卑感」就會開始作祟，就開始覺得自己永遠落後在別人的後面，但是又不肯承認因為自卑才...