鍛練元氣腦的95個小訓練

人體會老化的部位，確實不僅限於器官和肌肉；我們的大腦，也會隨著年齡的增長而老化。20多歲、30多歲的男性，大腦重量為1400公克、女性為1300公克；但是到了40歲、50歲以後，大腦重量就會開始急速減少。原本有的140億個腦細胞，會以20多歲為分界點，每天減少10萬個腦細胞。這種情形，恐怕不能說與大腦的老化無關。
對於終究會開始衰老的大腦細胞，最好還是趁早訓練它們。
聽到「大腦訓練」這幾個字時，似乎有不少人會立刻認為，好像要做一些很不得了的特殊訓練。
其實在從事各種訓練時，最重要的就是持續。即使每天只做一下下也無妨，只要不怠惰、每天持續下去就行了。要想讓自己不怠惰，而且能每天持續下去，所選擇的每個訓練，內容就不應該很誇大，或是很需要耗費體力或精力。每個訓練內容，最好都是「小小的」，才能讓自己持續下去。
另外還有一個訓練時的重要秘訣，就是「訓練本身必須有趣、令人覺得愉快」。
人只要從事不愉快的事、厭惡的事，大腦就很會難活躍地發揮作用；相反地，如果從事令人愉快的事、有趣的事，大腦就會不斷分泌快樂物質；而這種快樂物質，會促使大腦更加活躍地工作。而在我們心情愉悅、充滿幹勁時，工作起來通常就會很順利。
訓練其實也是一樣。換句話說，要提高訓練效果，不但應該盡可能把訓練內容設計得「小小的」，還必須讓訓練的內容更有趣、更好玩，讓自己更有幹勁去做才行。
另外，一般人還常會有一種誤解，就是只要提到「訓練大腦」，就會以為從頭到尾就只是在設法動腦而已。走路、跑步、跳躍等各種活動，都是在大腦的參與下進行的。所以說，大腦的訓練，還包含了運動及我們自己想主動進行的活動在內。
簡單地說，訓練大腦的目的，就是要在目前的狀況下，盡量讓自己的生活過得更充實。唯有生活充實，我們的表情才能自然而然變得生動、開朗，進而露出愉快的表情。
本書將為你介紹許多看似微不足道、卻很有效果的大腦訓練術，好幫助你早日變得神采奕奕。
所謂「好事不宜遲」！就從今天起，請你一項項照著本書的內容去實行，相信從那瞬間開始，你的大腦就能因此活化起來，你也會變得比以前還要有元氣，無論做什麼事，也都會變得更有精力。

• 作者： 保坂隆
• 出版社： PCuSER電腦人文化 出版日期：2007-06-26 ISBN/ISSN：9789861990194
• 裝訂方式：其他 頁數：224頁
• 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健