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吃對家常菜最健康:揭開食物的營養密碼

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 本書書名直接點出「家常菜」,原...
轉載自博客來  推薦  2016/07/30
本書書名直接點出「家常菜」,原本以為內容會像許多坊間的書一樣,以「食譜」為主軸,間以相關營養的常識介紹。在翻開目錄後,卻發現出乎意料的的編排。 在書的緒章,先帶領讀者測試自己的營養不足,然後引領著學習一堂餐桌營養學,從基礎的 維生素、礦物質,乃至近代備受重視的植物營養素,...
吃對家常菜最健康:揭開食物的營養密碼 吃對家常菜最健康:揭開食物的營養密碼

出版社:博碩文化股份有限公司
出版日期:2014-03-05
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:吃對家常菜最健康:揭開食物的營養密碼

買昂貴保健食品強身?不需要!
狂吃藥膳燉補健體?不需要!

千萬別小瞧每天三頓飯的威力
健康就是從嘴裡吃出來的
只要吃對家常飯菜就能遠離疾病、增強抵抗力!



飯千萬不能隨便吃,隨便一吃,就有可能吃出高血壓、高血脂、變胖或者營養不良、脾胃不適、過瘦疾病等產生。這可不是危言聳聽,好多病症都是“吃”出來的。所以,別不要小瞧了每天的3頓飯,吃什麼、不吃什麼、怎麼吃都是需要斤斤計較的。

為家人與自己準備健康三餐就從當個家庭營養師開始,了解營養的基礎概念,才能做出養生又美味的家常菜。
所謂營養,就是保證食物的正確搭配,又要保證正確的吃法。本書詳列各大營養素對人體的功能與效用,並針對均衡營養衍伸家常菜食譜供需求選擇,更有防治疾病食療等相關食譜,讓你輕鬆掌握家人的飲食健康!

特點介紹:
1.食材的營養成分剖析,詳列人體所需的各種營養素
2.強調各種食材的功效與搭配,並依據主題提供多款食譜
3.吃對家常菜來食療,養病菜單大公開

作者簡介:

張曄

解放軍309醫院前營養科主任、中國營養學會會員。從事營養工作近30年,長期活躍在臨床工作第一線。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗,多次參加國際、國內營養學專業學術會議,並進行大會交流、做專題發言等。

  她在長期的實踐工作中,不斷進行總結、積累,以寶貴經驗貢獻人民。在報紙、雜誌上發表文章一百餘篇,編著了《養生豆漿大全》《養生豆漿米糊果蔬汁大全》《養生堂滋補湯粥》等著作,與他人合作出版論著多部。目前,工作重點從醫院的營養治療轉向營養教學和家庭營養知識的普及與提高。她編著的《養生豆漿大全》成為中國圖書商報舉行的“閱讀城市●城市閱讀”大型推 廣活動中的首批推薦書目。

在中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、山東衛視《養生》、湖南衛視《百科全說》等媒體做過多次專題錄影節目。


目錄
緒論
懂點營養學 做自己的家庭營養師
先測測自己營養足不足 / 12
7 大基礎營養素構築你的健康金字塔 / 14
‧ 水——不愛喝水一定會生病 / 14
‧ 維生素——人體的維和部隊 / 15
‧ 蛋白質——生命的基石 / 17
‧ 脂肪——只要吃對還能降低膽固醇 / 18
‧ 礦物質——必須通過膳食補充的重要營養素 / 19
‧ 膳食纖維——身體最好的清道夫 / 21
‧ 碳水化合物——提供熱量的主力軍 / 21
防止人體老化的植物性營養素 / 22
‧ 花青素——天然護膚品 / 22
‧ 生物類黃酮——抗菌消炎還抗癌 / 22
‧ 茶多酚——輻射剋星 / 22
‧ 類胡蘿蔔素—...
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商品資料
  • 出版社: 博碩文化 出版日期:2014-03-05 ISBN/ISSN:9789862018682
  • 語言:繁體中文 注音:內文含注音 裝訂方式:平裝 頁數:208頁
  • 類別: 中文書> 生活風格> 飲食烹調
圖書評論 -   評分:
 本書書名直接點出「家常菜」,原...
轉載自博客來  推薦  2016/07/30
本書書名直接點出「家常菜」,原本以為內容會像許多坊間的書一樣,以「食譜」為主軸,間以相關營養的常識介紹。在翻開目錄後,卻發現出乎意料的的編排。

在書的緒章,先帶領讀者測試自己的營養不足,然後引領著學習一堂餐桌營養學,從基礎的
維生素、礦物質,乃至近代備受重視的植物營養素,一一簡要而不簡單地逐一介紹說明,著實令人喜出望外。

後續章節的食譜,也不簡單,從三餐的重要性、食材的寒熱屬性,絲毫不漏地帶出一道道家常菜的特色與營養價值。確實是一本值得一讀的好書。
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