為什麼我們這樣生活，那樣工作?

無論個人、組織或是社會的運行都脫離不了習慣機制的影響。這本書帶領我們一窺企業如 Target, Starbucks 及 Cinnabon 是如何利用潛意識的習慣打開行動的開關，得到理想的營收或是它們要的結果。書中提到意志力是一種肌肉，用得越多越累、剩下來的意志力更少。難怪有些成功人士的習慣是在一大早還沒有被會議、email 打擾時，就去執行他們認為最重要的事，例如運動、冥想、培養新技能等。書中有提到另一個觀念是：「我們這輩子的所作所為均已定型，一切不過是習慣的總和：實用的習慣、情緒的習慣、理智的習慣」。最近在看的書都有類似的概念 – “intentionality” 如果我們所思所想、說出口的和行動的都是經由有意識的選擇（也就是改變舊習）進而養成這些我們想要培養的習慣，我們就可以走出對得起自己的命運。當然習慣的養成是說的比做的容易許多，而書裡也有介紹習慣的養成迴路是提示—慣性行為—獎勵，可想而知當中還要有強大的決心才行。本書有非常詳盡的參考資料，旁徵博引找了許多真實的案例，讓閱讀增添趣味。我想養成的四種習慣：閱讀、瑜珈、感激日記、冥想，前三項已有固定習慣，冥想是我一再挑戰一再失敗的，看了這本書後我想我會好好寫下來為什麼我想冥想、冥想預期給我的好處、增加提示與獎勵行為並執行。希望在 2020 年最後一個月能把冥想的習慣養起來。

由好多小故事(事件)穿插而構成本書大部分的內容.
讀起來卻意外地順暢, 毫無停滯晦澀感.
這應該要歸功於作者深厚的文筆功底, 以及翻譯者的能力 !

習慣改造指南(方法架構):
step1. 認出慣性行為

step2.做實驗找出獎勵:
做各種實驗, 以找出舊有慣行迴圈(提示->慣性行為->獎勵)中的獎勵項目是甚麼?

step3.篩選提示:
仔細找出舊有慣性迴圈中的提示項目是甚麼?

step4.訂定計畫:
制定出一套計畫, 能夠改變或替代舊有提示且不影響獎勵的行動計畫.

是一本好看的書，故事非常引人入勝，會一直想要看下去，舉的案例都能與生活結合，地鐵的火災、戒不掉的賭癮...看的時候會一直想到周遭發生的事物，很是發人省思。

最大的缺點是，可能書籍出版有點久的關係，紙質、印刷和排版看了眼睛有點痛，如果是電子書可能就不會有這個問題了。

如果要重塑一個習慣，你必須下定決心改變。
你必須有意識地不怕麻煩，找出驅使習慣的提示與獎勵，並找出替代方案。
你必須知道你有掌控的能力，而且自覺到使用那個能力。
本書的每章都從不同角度，闡釋為什麼事情真的可以控制。

為什麼我們這樣生活那樣工作

B

要養成一個習慣不容易，需要方式建立，以及時間不斷的重複，然而要戒除一個不好的習慣『癮』，需要透過拔除提示，或是改變行為讓生理或心理上的滿足跟渴望以不一樣的行為取代，更是一件相當不容易的事情。

每個人都有不同類型的癮存在著，反觀自己，自己對於喜愛的物品，在心深處會擔心有一天買不到，所以在擁有一個後，會一直想著要買第二或是第三個，自己從相當年輕的時後就有這樣的狀態，例如：一件毛衣不知不覺的會擁有各式的顏色，鞋櫃中同款的鞋子一定有好幾雙，這些習慣其實是母親習慣的縮小版。

自己其實會驚覺有這樣的情況，但是購買東西的過程的那種滿足甚至是舒壓的感覺，時常讓我自動忽視很多自己了解的理論跟道理。

最近，我刻意在心中的想望不停的出現時，我刻意的刪除提示來源，讓自己眼不見為淨，另外我試著改變行為，我透過讀書寫心得成功的轉化我的注意力以及得到了我另外一種的滿足感。

這是一次在自覺的狀況下成功克服『癮』的經驗，癮之所以稱之為癮，就在於心中有一種難以言喻的爽感，而這個爽感深植人心，讓人忍不住會不斷的在提示後進行『慣性行為』以得到舒爽的感受。

要戒除癮其實並無法如想像中的簡單，以自己的經驗來說，透過其他的行為以得到滿足或是快樂的感覺，進行轉移是相對簡單的方式。

我們的一生，不過是無數習慣的總和。作者在書中舉了許多的例子說明著，人每天的活動當中，超過百分之40是習慣，而不是主動的決定。

作者透過數個例子說明，行為的組成其實是由三個環節構成的習慣迴路，分別是提示、慣性行為、獎酬。

若想要養成一個習慣，必需選定一個簡單的提示，並且讓大腦對於獎酬有所期待。當渴望某種獎酬時，可以促進養成習慣。要改掉一個舊習，可以讓提示與獎勵維持原狀，但加入新的慣性行為。

這本書環繞著許多例子在於提示、慣性行為、獎酬的說明，但是並沒有過多的著墨在如何建立一個好的習慣或是改掉一個不好的習慣上執行的方式，所以對於應用在生活上的連結並沒有很強度的相關，對於習慣的影響說明及應用，還是在2019年的出版的『原子習慣』說明的更為架構及清楚。

Action：
建立簡單提示，讓好的行動更簡單
減少提示，讓壞習慣無法進入迴圈

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讀《原子習慣》時，我不自覺地把「習慣」的定義局限於較為「具體化的日常生活」，比如閱讀、靜坐、玩手機等，這種略為表面和個人的行為。⁣
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《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》卻讓我深思，所謂的「習慣」，定義其實很廣泛。習性反應、思維方式、消費習慣等這些抽象的行為，更需要好好地去覺察和反思。跟孩子說話的方式、看待某人某事的眼光、面對突發狀況而展現的情緒等，背後也都是習慣在操控，很多時候我們只是毫無意識地做出即時反應。⁣
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我不禁想，如果能針對生活裡的大大小小、具體或抽象習慣，配合大腦習性和周圍環境去設定改造計劃，每個人的生活都能更加輕鬆自如。那時再也沒有所謂的意志力堅不堅定、情緒穩不穩定、運氣好不好，因為一切也都是我們的習慣使然。⁣
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IG: imbookqi

整體來說文筆引人入勝 開始看之後會想一直閱讀下去
雖然後面的舉例有的硬要說是習慣似乎跟我們認知的習慣不同
但對於行銷、業務或設計這些層面的工作者應該都有幫助

會看這本書是因為之前在原子習慣一書提到
回頭過來看這本 兩書有許多類似概念之處 
但原子習慣更著重於如何打造"個人"習慣
這本書倒是較多舉例於企業如何利用習慣操作

這樣本書的優點前面很多書評都講過了，對我來說這就是一本很有趣的工具書，內容言之有物，作者會針對一個現象或理論舉出很多事例和解釋，不流於空泛的教條，而是像一堂8成同學都會想上的習慣課程。

在裡面除了講述習慣如何形成，以及如何戒除壞習慣外。也提到很多與「習慣」相關的行銷方式或歷史故事。例如電台DJ會利用人的習慣，以「三明治法」來播送新的主打歌；又或者塔吉特會分析顧客的購物行為，找出最賺錢的準媽媽族群投遞客製化DM。了解習慣背後的運作模式會發現這套方法可以作用在許多方面。

是本有料又有趣的書，推薦！

這本書談的內容許多都有科學根據以及實驗論證，跟一般的習慣領域書籍不同，過往讀過關於習慣的書籍其實都偏向於激勵或是時間管理等，然而其實治標不治本，因為若沒有了解習慣是如何樹立的，那就像是土法煉鋼，猶如以為不斷的運動就會讓身體變強壯，但其實身體要強壯得要了解營養、肌肉等相關的知識。

而這本書就是一本底層知識的書籍，當我們了解習慣的運作原理，就能夠像拆解組裝機器一樣，將壞習慣拆解，再組裝新的良好習慣。

想講的就跟power8888大大一樣，尤其是「牽涉到獎酬的是操作制約和成癮行為，這兩者跟習慣看似很像，其實在深層機制上有很大不同，但作者的大雜燴理論將這些都一視同仁。」(引用)

作者最後框架硬塞得很明顯，不知為啥會被解讀成神作，關於心理層面決定習慣的動機探討很少很少，一切都是作者觀察出來的自己的理論，就像是觀察許多案例後提出心得的論文報告，然後你知道世界上有這些案例，扯不太到經濟學也不太有行為心理學的分析以及之間的關聯。如果是想多認識自己的原因才選這本書，那它會幫你發現一些事情，可惜無法幫你發掘一些問題。