聆聽身體的樂章

　　十之八九的人會主張，人生最重要的事莫過於健康。失去健康，生活品質下降，能做的事也會受限。

　　不管你是什麼年紀，健康好壞與身體發炎程度有直接關係。發炎程度愈高，健康愈差。若發炎程度長期居高不下（慢性發炎），罹患癌症、心臟病、自體免疫疾病等重病的風險也隨之升高。

　　希臘哲學家畢達哥拉斯在兩千五百年前提出的「畢氏定理」，讓我們瞭解到，若想解決自然界任何問題，「就看三角形」。生活裡所有影響健康的因素可簡單歸納成三大類：心靈、身體、飲食，稱作「健康金三角」，三者互為影響，牽一動二。這三種因素會左右身體發炎的程度，讓你更健康，或者更容易生病。

　　本書延續《來自身體的聲音》，提供更完整的架構，讓大家深入瞭解，若要更健康需要哪些條件，以及如何透過管控生活方式永保年輕。

作者簡介

藍寧仕（Dimitrios Lenis）

　　原籍希臘，旅居加拿大多年，現居於香港及台灣。

　　著作包含《21世紀新生命密碼》、《21世紀新生命密碼2》、《來自身體的聲音》、《直覺力》（均由大塊文化出版）。

　　專攻營養、免疫、生活形態、運動、抗衰老等領域，強調運用身心靈合一的角度，追求最佳的健康與快樂。

　　曾於著名的抗衰老醫學中心「安法診所」擔任醫學顧問。

　　以「身心靈」的整體考量與生活形態醫學的觀點，鑽研如何採用自然方式強化免疫機能，以達疾病預防及抗老的效果。同時也研究如何達到身心最佳狀態，追尋最根本的健康之道。不但開發並教授各種自然療法，也研究西方傳統的數字學（即「生命密碼」)，整合從生活形態到心靈層次的觀念，更深入鑽研「直覺」此一課題，認為「認識自己」才是獲得身心健康的終極之道。

　　擁有加拿大道格拉斯大學的理工學位，美國洛杉磯脊椎神經醫學院（LACC）的醫學學位，以及美國、歐盟的醫師執業資格與物理治療執照。1989年起，即在北美及亞洲教授各類自然療程，包括脊椎神經與肌肉骨骼調理、身心整合、反射神經治療、情緒紓解、壓力管理、大笑治療、音樂治療、藝術治療、肌肉按摩、運動傷害復原等等。曾以一對一的講授方式，擔任多位歐盟職業運動員及奧運選手的運動傷害顧問。

1　破解身心靈的各種壓力
什麼是發炎？╱左右健康的最大因素：心靈╱壓力和生活頻率相關╱如何改變對人生起伏的觀點╱壓力時刻╱適度休息╱退而不休╱德國新醫學╱什麼是藍區？

2　健康金三角的底邊：身體
遵守睡眠的生理節律╱電磁場影響睡眠品質╱大腦的關機方式╱練習吐納╱獨眠不易安睡╱血糖不穩難以入眠╱體態與姿勢╱與運動為伍

3　健康金三角的直邊：飲食
飲食事關重大╱你應該吃的食物類型╱綠色果汁╱為了胰島素阻抗而斷食╱讓身體自然減重╱過敏和食物敏感╱瞭解你的食物敏感性╱有關食物敏感性的不同理論╱確實聆聽來自身體的聲音╱飲食推薦╱避開更多的毒素╱小心餐廳裡的湯╱快樂指數與食物

4　健康金三角的斜邊：心靈
瞭解自己才會快樂╱如何瞭解你自己╱用數字認識自己╱開發天賦與潛能

5　讓自己自由的關鍵：情緒
自由的療癒力╱不執著的力量╱如何獲得自由╱拍打沒效怎麼辦？╱拍打以改變期望╱透過寫信釋放情緒╱用舞蹈和運動療法釋放情緒╱真正的自由

6　水能載舟，亦能覆舟：人際關係
利用生命密碼增加溝通技巧╱建立良好關係的其他要素╱性的歷史╱男女大不同╱關於過去的受虐經驗╱如何建立健康的性關係╱關於自慰╱關於避孕藥╱如何挑選合適的伴侶╱健康與人際關係

7　無形力量的作用：疾病與療癒
各種能量療法╱安慰劑效應？╱不需麻醉的靈療手術╱靈療真假二三事╱靈界真的存在嗎？╱科學證據以外的事物╱移情作用與共振頻率╱沒有事情是偶然發生的

8　找到生命的目的
如何找到活下去的意志╱開發高階直覺力，找到自己的道路╱阿波羅的神諭指點迷津╱運用巧合、意志力、熱情