怎麼走

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怎麼走

作者：一行禪師／譯者：張怡沁　
出版社：大塊文化出版股份有限公司
出版日期：2016-08-29
語言：繁體書

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圖書名稱：怎麼走

在每個步伐中，
都可以找到答案。
【跟一行禪師過日常】
怎麼走

◆忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落，讓人在紛擾的世界中，隨時隨地，念念清明。全套5冊，完整收集，體會一行禪師的日常禪法。

◆一行禪師的方法非常直觀，從聆聽、感受下手，講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏拉著走的都市人，更能在一切回歸簡單的過程中，找到自己，碰觸生命的肌理，實實在在感受生活的喜悅。

◆繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品，陪伴你重新體驗「走」的單純與美好。

本書從禪法的角度重新定義什麼是走路。用清楚的覺察接觸地球的時候，我們便停止「夢遊」，完整地來到當下。一行禪師讓我們瞭解，透過行走這項每日都會做的事，能重新發現神奇有意思的事物、表達感謝，還可以減少痛苦。他與我們分享了走路的修持方式、走路時的禪觀，還有一些小故事，說明每一步都能提高專注、洞察力，還有活著的喜悅。

《怎麼走》是【跟一行禪師過日常】系列的第四本，提供簡單明瞭的指導，任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末的「行禪」列出實際可行的步驟，讓你感受何謂「天堂就在腳下」。

***
對一行禪師的禪法有興趣者，請洽：
亞洲應用佛學院（Asian Institute of Applied Buddhism）
以一行禪師及梅村承傳的應用佛學及修習中心
http://pvfhk.org/
地址：蓮池寺香港大嶼山昂坪村
電話：(852) 2985-5281

作者簡介：

一行禪師（Thich Nhat Hanh）

一九二六年生於越南，十六歲在慈孝寺出家，一九四九年受具足戒，為臨濟禪宗第四十二代、越南了觀禪師第八代傳人。

一九六○年赴美普林斯頓大學研讀比較宗教學，並於哥倫比亞大學、康乃爾大學講學。持續推動反戰運動。一九六七年，美國黑人民權領袖馬丁‧路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

一九七三年越南政府取消他的護照，自此離開越南，流亡法國。目前住在法國南部的禪修中心「梅村」（一九八二年創立），由僧俗弟子協助到世界各地帶領禪修活動，宣揚正念生活的藝術。

他是目前世界上最著名的禪師之一，教導正念禪修長達七十餘年，暢銷作品包括《正念急救箱》（The Mindfulness Survival Kit）和《自在》（Be Free Where You Are）。

譯者簡介：

張怡沁

台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，現專事翻譯與修習瑜伽哲學。

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章節試閱

首先提起腳。吸氣。向前踏步，先放下腳跟，然後是腳趾。呼氣。感受腳底穩定地踏在大地上。你已經到了。

走路時，我們多半只想到一件事，那就是要去到某個地方。但是從啟程到終點之間，我們在哪裡呢？我們每踏出一步，都能感受到行走在堅實大地的奇蹟。於是隨著每個步伐，我們來到當下一刻。

我們剛學走路時，走路純粹就是享受走路。我們一邊走、一邊發現經歷的每時每刻。現在，我們可以再次以學步那樣的精神來好好走路。

你到了

走路時，每一步都讓你到達了，這就是行禪，沒有別的訣竅。

為何而走？

有人問我：「你為什麼要練習行禪？」我最好的答案是：「因為我喜歡啊。」每一步都帶給我快樂。如果你不覺得自己走的每一步是享受，那就沒有行禪的必要了；不過是浪費時間罷了。禪坐也是一樣的道理。如果有人問：「坐上好幾小時，到底有什麼用呢？」最好的回答是：「因為我喜歡坐禪。」靜坐與行禪可以帶來平靜與快樂。我們必須好好學習怎麼坐與怎麼走，那麼在坐下或行走的時間裡，自然能創造平靜與喜樂。學著走，是為了享受每一步。正念與專注可以提升我們呼吸、靜坐與行走的品質。

抵達

其中一項最有深度的教導，也是最簡潔的：「我到了。」回到自己的呼吸，就是回到當下，回到真正的家。我們不需要拚命地去到哪裡，畢竟人生終點不就是一方墓地。何必急著走向終點呢？為什麼不順著生命方向走，也就是此時此地？即使只是練習行禪數日，我們都能經歷深層的轉化，學到如何在生命的每個片刻享受平靜。我們微笑，那麼宇宙裡無數的生命也會對我們微笑，因為我們的平靜是如此深深扎根。我們所思、所感、所做的每件事，都會影響到先輩與未來的世代，在浩瀚宇宙間迴盪。

喜樂練習

我們可能以為喜悅是自然而來的感受。極少數人知道，喜悅感需要培養與練習，才會生根發芽。正念，就是持續練習深入經驗生活裡的每個時刻。保持正念的意思是，與當下的身心真實共處，讓意圖與行動取得一致，最終與周遭的人和諧相處。我們不需要在日常活動之外，特別挪出時間。每一天的每一刻，當我們從某處移動到他處時，都可以練習正念。穿過一道門，明白自己正在通過那扇門，我們的心就與行動連結了。

行走在地球這樣的星球上

在這星球上行走是非常美好的。太空人回到地球之後，其中一件樂事就是好好散步。回到家鄉，在每個步伐中欣賞綠草、植栽、花朵、動物與飛鳥。你覺得，他們回到地球後，這樣享受的時光會延續多久呢？我猜，前十天應該是妙不可言，但最終他們便習以為常了，或許一年後，不再像返家頭幾個月那樣品味散步的快樂。我們在地球每跨出一步，就能欣賞腳下實實在在的大地。

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