和手機分手的智慧：從此不再讓手機蠶食你的腦神經、鯨吞你的生活──30天作戰計畫

　　◢問題不在於你，而在於你的手機。
　　【暫時分開，有益身心！】
　　★為什麼Google不希望你閱讀這本書？
　　★為什麼手機會影響你的記憶力、人際關係和感情？
　　★渴望重新奪回時間、生活掌控權的讀者不容錯過！

　　◢為什麼手機讓我們欲罷不能？
　　我們對新鮮感成癮。
　　我們是小朋友。
　　不一定會得到回應，反而令人上癮。
　　我們討厭感到焦慮。
　　我們想要被愛。
　　我們很懶。
　　我們喜歡以為自己很特別。
　　我們自療。
　　我們害怕獨處。
　　小心聰明絕頂的科技專家。

　　【警語】我們滑動社群媒體頁面與付出注意力的所有時間，都是在用自己的注意力替別人賺錢。

　　◢書籍簡介
　　重拾注意力、思考力、記憶力，
　　→擺脫被手機勒索的人生。

　　各位是否早上一睜開眼，第一件事就是摸手機？晚上睡覺前，還在看手機？你是否常常拿起手機「瞄一眼」，突然間四十五分鐘就過去了，不曉得時間跑去哪了？你是否想少用一點手機，但除了直接把手機拋出窗外，也不知道該如何是好？如果出現上述症狀，本書是你的救星。得獎記者凱薩琳•普萊斯（Catherine Price）提供簡單實用的計畫，讓我們和手機先暫時分開，理清頭緒後再破鏡重圓。最後的目標是什麼呢？和手機建立起長期的美好關係。

　　本書將揭示手機與app是如何設計成使我們成癮的形態。我們花在手機上的時間，讓我們喪失集中注意力、深度思考與形成新記憶的能力。本書帶大家依照自身需求更改手機設定與app，改變周遭環境與心態，同時奪回對線上與線下生活的掌控。

名人推薦

　　◢「暫停才能長久」推薦
　　李偉文　牙醫師‧作家‧環保志工
　　蔡淇華　作家／高中教師
　　謝伯讓　認知神經科學／腦科學家
　　羅怡君　作家

好評推薦

　　◢各界讚譽
　　「這本小書以深入淺出的方式，指出過度使用智慧型手機帶來的身心健康問題，還提供實用的指南，協助大家在三十天內重新調整作息。這本書來得太是時候了，正是現代人需要的東西。（是真的，我心驚膽顫一口氣讀完後，立刻多預購三本，準備分送給親朋好友。）
　　──莎拉‧卡納齊維茲（Sarah Karnasiewicz），《健康》（Health）雜誌

　　「……作者普萊斯剖析手機如何影響她自己的個人生活與專業生活，給出實用的建議，教我們和科技產品建立更健康的關係，不再擔心自己淪為被大企業利用的對象。」
　　──Refinery29時尚媒體

　　「這是近年來我讀過最重要的一本書，我的生活就此改變。」
　　──莎麗‧休斯，The Pool女性平台

　　「……近期最重要的新書。」
　　──9Honey網站

　　「……書中多管齊下，教我們一步步減少使用手機的時間，改成多做一點自己喜歡的事。」
　　──《書單》（Booklist）

　　「重塑舊觀點與舊習慣，才有辦法設計出更快樂的生活。現代生活最需要重新看待的事物，大概就是智慧型手機了。本書作者提供簡單的聰明方法，讓我們重新審視自己與手機的關係。」
　　──戴夫‧埃文斯（Dave Evans），《做自己的生命設計師》（Designing Your Life）共同作者，史丹佛大學產品設計學程兼任講師

　　「這本書是太重要的指南了。套用作者普萊斯的話來講，我們要讓手機再度變回工具，而非誘惑。在這個年代，智慧型手機當道，不斷刺激大腦釋放可帶來愉悅感的多巴胺，以致手機隨便滑一滑，幾個小時就莫名其妙不見。本書非常實用，又好理解，不流於說教，就算是症狀最嚴重的低頭族也有救。」
　　──潘朵拉‧賽克斯（Pandora Sykes），記者、《星期日泰晤士報時尚》（The Sunday Times Style）前時尚專題編輯

　　「引人入勝、趣味十足，是這個年代非常需要的書。你的手機是恐怖情人──離得愈遠愈好，現在就開始行動。」
　　──威爾‧史托爾（Will Storr），《自拍》（Selfie）作者

作者簡介

凱薩琳•普萊斯（Catherine Price）

　　得獎作家與科學記者，文章散見《美國最佳科學寫作》（The Best American Science Writing）、《紐約時報》（New York Times）、《華盛頓郵報雜誌》（The Washington Post Magazine）、《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）、《舊金山紀事報》（San Francisco Chronicle）、《科技新時代》（Popular Science）、《歐普拉雜誌》（O: the Oprah Magazine）、《男士雜誌》（Men’s Journal）、《遊行》（Parade）、《沙龍》（Salon）、《頁岩》（Slate）、《戶外探索》（Outside）等等。先前的著作包括《維他命狂熱》（Vitamania: How Vitamins Revolutionized the Way We Think about Food）、《死前別去的一〇一個地方》（101 Places Not to See Before You Die）、《正念》（Mindfulness: A Journal, and The Big Sur Bakery Cookbook）。各位可以透過catherine-price.com或howtobreakupwithyourphone.com，進一步瞭解她的著作或是聯絡她。她目前定居費城，推特帳號是@catherine_price，但不常上。

譯者簡介

許恬寧

　　自由譯者，近期譯作有《微精通》、《做自己的生命設計師》、《【Q & A a Day for Kids】給孩子的每日一問：三年日記》。