陰影效應：找回真實完整的自我

幻覺的迷霧

　　如果你無法看到自己的陰影，你必須去找它。陰影見不得人地躲藏在你意識的暗巷、祕道和鬼影幢幢的閣樓中。有陰影並不是一種瑕疵，而是一種完整。這是讓人難以正視的真相（你是否曾試著坦率告訴某人有關他們的真相，結果他們只會用「別對我做心理分析」或諸如此類的話，將你頂回去？潛意識的領域，感覺起來像深海一樣危險，兩者都很黑暗，又充斥著看不見的怪物）。我們的生活裡，充斥著理想破滅後的殘骸，這些理想看起來曾是那麼完美的解決辦法。每個解決辦法，都對應著一幅黑暗的景象。

如果你認為陰影面向，如恐懼、憤怒、焦慮和暴力，是惡魔附身的結果，那麼解決辦法就是幫受苦的當事人驅魔。可以用儀式、淨化身體、齋戒和折磨人的苦行來驅趕惡魔。這並非古老的想法，數以百萬的現代人對此深信不疑。走過書報攤，你都會看到精美的雜誌向你保證，透過某種淨化方式，或許是某種能讓你克服對不健康食物之渴望的飲食方式，或是某個能讓你遠離不合適對象以找到正確伴侶的檢查表，你就會有全新的改變。「改變你的生活方式」，就是驅魔的現代版。

與這種說法相近的是，惡的力量已散布在人間。如果這是你對陰影的解釋，宗教自然是解決之道。宗教符合你的想法：善的力量與惡的力量對抗。對數以百萬人來說，這場戰爭是相當真實的，遍及生活的每一面，從性的誘惑到墮胎、無神論的興起及愛國精神的式微。魔鬼創造了人類受苦及惡行的每個形式。唯有上帝（或眾神）才有力量打敗撒旦，將我們從罪惡之中拯救出來。然而，很難說到底是宗教打敗了陰影，還是宗教透過將來在地獄會受到的折磨，引發人們強烈的罪惡、內疚、羞恥感及害怕，反而讓陰影更加強大。

既然我們自傲已活在生活不再受迷信支配的時代，這些由來已久對黑暗面的解釋，就不再是僅有的選擇。人可以不理會惡的力量，自己負起責任來。黑暗面已與時俱進，成為精神健康方面的疾病。這條途徑有一大串治療法。成癮者被送去勒戒；焦慮與憂鬱的人被送去看精神科醫師；憤怒的人失控，在高速公路上橫衝直撞，最後被送去情緒管理班。

既然有了這麼多解釋，每種解釋也都對應著特定的解決辦法，為什麼陰影還是立於不敗之地呢？

這個問題，看起來彷彿沒有希望。但事實上，處理陰影的第一步，就是先承認它的力量。人性包含有自我毀滅的一面。瑞士心理學家榮格提出「陰影」的原型時，說它在「自我」（the self）的周圍製造了幻覺的迷霧。我們困在迷霧中，逃避自己的黑暗，於是給了陰影更多力量，凌駕我們之上。榮格派的原型理論很快就變得非常複雜難懂，這不足為奇。然而陰影的頑固力量一點也不複雜。就在寫這段文字時，我休息片刻，打開電視一看，大名鼎鼎的億萬富翁巴菲特（Warren Buffett）正接受採訪，討論經濟繁榮與蕭條的交替循環。

「您認為還會有另一波泡沫化，造成經濟大蕭條嗎？」採訪者問道。

「一定會有的，」巴菲特回答。

採訪者搖搖頭。「為什麼我們無法從上一次經濟蕭條中得到教訓？看看貪婪怎樣把我們害慘了。」

巴菲特露出淺淺的詭異笑容：「貪婪會讓人樂上一陣子。人們很難抗拒。不論人類進化到什麼程度，人類在情感上，一點也沒有成長。我們還是跟過去一樣。」

簡言之，這就是陰影及其引發的問題。在幻覺的迷霧中，我們看不到我們最糟糕的衝動，會毀滅自我。我們無法抗拒，甚至還覺得有趣。因此，不論在莎士比亞的戲劇或銀幕上的西部電影，才會有那麼多復仇的戲碼，成為大眾的娛樂。還有什麼比發洩潛藏的憤怒、摧毀敵人及耀武揚威，更大快人心的事呢？透過讓黑暗看起來像光明一樣，陰影藉此發揮它的威力。

傳統智慧花了大部分氣力與思考，也在處理這個根本的兩難問題。萬物都有黑暗面；萬物的本性裡就有毀滅的力量；死亡中斷生命；衰退減弱活力；邪惡具有誘惑力。難怪幻覺的迷霧，看起來還是像個很不錯的地方。

如果你與現實面對面，黑暗面會大到讓你難以承受。然而，有股對等的力量一直能成功地克服黑暗。無效的解決方法的殘骸，讓我們看不見這股力量。幻覺的迷霧，使我們同它隔絕開來。當你轉著晚間新聞裡播放的大災難與恐怖事件時，你永遠想不到，人類始終都有力量，能從黑暗中找到平安、欣喜與自由。

祕訣就在「意識」這個詞中。當人們聽到這個詞，就露出失望的表情。「意識」是老掉牙的東西了。打從女性主義出現、還有各式各樣的解放運動，我們就聽過關於意識提升的說法。數不清的靈性運動，都是以達到更高的意識為承諾。你甚至想把意識給扔到那一堆失敗的理想殘骸中，因為明明我們那麼真誠地想提升意識，陰影還是以戰爭、犯罪和暴力來殘害這個世界，如同它用痛苦與恐懼來殘害個人生命一樣。

我們已走到了十字路口。意識，若不是錯誤的解答，就是沒以正確的方式來嘗試。我想建議，後者才是真確的。人性黑暗面的解答，唯一永久的解答，就是更高的意識。出錯的，不是這個答案，而是它的應用方式。

療癒靈魂有無數種途徑，就如同癌症有無數種療法，但沒人有足夠的時間與精力，去實驗所有做法。選定一個能達到你目的的途徑，是極為重要的。為了做到這一點，需要對陰影有更深入的分析。如果只看到陰影的表面，黑暗將會持續存在。因為陰影並不是像疾病、惡魔或惡的力量那樣簡單的敵人，它是萬物最基本的現實面之一，唯有完全了解它，才能成功對抗它。

一體實相的真相

　　想要打敗陰影，第一步，就是放下所有想打敗它的想法。人性的黑暗面就是靠戰爭、掙扎和衝突茁壯的。只要一說到「贏」，你就已經輸了，因為你已扯入善與惡的二元性裡。一旦如此，就沒有任何方法能終止二元對立。善沒有力量，能一勞永逸地打敗對手。我知道這很難令人接受。每個人的生命，都曾有過令人羞愧的行為，現在也還在跟某些衝動抗爭中。我們的周遭盡是言語無法形容的暴力行為。戰爭與犯罪蹂躪了整個社會。人們拚命祈求一個更高的力量，能讓遍地黑暗重回光明。

很早以前，現實主義者就對「人性的善」打敗「人性的惡」不抱希望了。佛洛依德是曾同心靈交手過、最現實主義的思想家之一，他臨終前，正是納粹暴力吞噬歐洲的時候。他做出結論，文明的存在需要付出慘痛的代價。我們必須壓抑野性、原始本能，好讓它們能在掌控之內，然而儘管我們盡了最大的努力，還是遭遇許多挫敗。世界爆發群體暴力；個體爆發個人暴力。這分析意味著某種可怕的無奈。除非「壞的我」被推入黑暗，單獨監禁，否則「好的我」就沒有機會活出和平、充滿愛及有秩序的生活。

現實主義者不得不承認，壓抑本身就是一種惡。如果試著掩蓋憤怒、恐懼、不安、嫉妒及性欲，陰影就會得到更多能量供它利用，而且它會毫不留情地利用這些能量。當黑暗面出其不意地攻擊你，大浩劫就來臨了。

上星期，我接到一位女士的電話，她正急著尋找安全的庇護所。她的丈夫長期酗酒，還會辱罵她。他們處理這問題好幾年了，她丈夫節制幾次後，又故態復萌，繼續酗酒，毀了家庭與工作。當這一切結束時，他既疲憊又羞愧。最近，他失蹤了一週，這次回來之後，他的自責與悔意全沒了。他的妻子要離婚，丈夫的反應開始變得暴力。他毆打她，她說以前從未發生過這種事。現在她除了挫折感與淚水外，還擔心自己的人身安全。

就短期來說，人們能夠做的，就是給她有關庇護所及婦女支持團體的建議。然而當我掛上電話，依然能感受到她崩潰的情緒，我想著長遠的未來。成癮者故態復萌，已成為心理現象的常態。然而，到底他們真正代表的是什麼？我認為，他們是常見狀況的一個極端例子：一個分裂的自我。

對成癮者來說，「好的我」與「壞的我」之間的分裂，無法獲得解決。一般來說，處理黑暗面的方法很簡單。否認自己不好的行為、忘掉自己邪惡的衝動、為自己發怒而道歉，以及對自己的惡行表示悔意，這些並不難。但是成癮者無法滿足於這些簡單的處方。更黑暗的衝動占據了他們，不受正常的檢視和約束。他們甚至感受不到單純的快樂。內在的惡魔暗中破壞快樂，它們嘲弄幸福，不斷提醒成癮者他們的脆弱與惡劣。

我們就當這樣的描述，大致正確。我還略去了某些重要的組成元素。習性在成癮症，扮演著有力的角色。腦內的生理變化也是──藥物濫用者利用外來的化學物質攻擊腦內的受體，破壞了快樂與痛苦的正常反應。然而成癮症的生理層面被過度誇大。如果成癮主要是生理因素，就不會有數百萬人偶爾還會使用酒精與藥物。然而他們還是在使用，但是對這些人來說，沒什麼長期傷害，成癮機會也極小。不管成癮及其原因是什麼，我們無需進入此激烈論戰中，我們可以後退一步來看，不把成癮當成孤立的問題，而可以將之視為陰影的另一種表現。

因此，要治療成癮，我們必須靠近陰影，解除它的武裝。既然這是我們都想做到的，我就以那位在外喝酒、醉醺醺的丈夫為例，繼續說下去。他還可以代表陰影的其他表現方式，例如粗暴的脾氣、種族歧視、性別歧視等等。乍看之下，這些似乎沒什麼關聯。對職員性騷擾的上司，行為不致於失控，不會像討厭同性戀的人犯下仇恨罪。然而陰影，讓它們有了共同的關聯性。每當自我的任何一面被分裂，被貼上像「壞的」、「不正當」、「可恥」、「罪疚」或「錯誤」的標籤，陰影就得到力量。不論人性的黑暗面是表現為極度的暴力，還是以社會能夠容忍的溫和方式表現出來，都不是重點。重要的是，自我的某部分被分裂了。

自我分裂後，「壞的」部分就不再能接觸到自我的主要核心，我們認為這部分是「好的」，因為它看起來沒有暴力、憤怒和恐懼。這就是「成人自我」（adult self），對世界及其他人都適應良好的小我。當然，那位喝醉酒的丈夫也有「好的」自我。他可以擁有比正常情況下更美好、更令人滿意的良好自我。你愈壓抑黑暗面，就愈容易營造出充滿善良與光明的人格面具（所以，在發生瘋狂開槍殺人或恐怖罪行後，我們常在電視上看到兇手的鄰居很詫異地告訴記者，加害者「平常看起來像是個好人啊。」）

我從那位心煩意亂的妻子口中得知，她的丈夫一直在勒戒中心進進出出。有時候，治療會有一陣子效果。然而縱使在他清醒時，他還是很痛苦。他不斷擔心酒癮會再度發作，深怕故態復萌。雖然他那麼努力抵抗，卻還是避免不了。甚至在他暫時獲得勝利時，陰影也在旁觀看，伺機等待。

有一次，她的丈夫處於酒精戒斷症候群的痛苦中，盜汗與譫妄的狀況嚴重到令人受不了。這名妻子緊急去找醫生，請求開藥緩解他的症狀。但她碰上的醫生，剛好是個頑固的現實主義者，他拒絕開藥。醫生說：「讓他置之死地而後生吧，那是他唯一真正的希望。不這樣的話，就算減輕痛苦，也無法幫助他。」

你我可能會認為這是個無情的診斷建議，然而「置之死地而後生」的現象，在成癮圈子裡是人盡皆知的。這可能會冒著可怕的危險，因為當你要拆穿陰影時，它就會訴諸自我毀滅的極端手段。無意識會產生多少痛苦，可說是沒有限制的，而我們都很脆弱。成癮者、或任何被陰影能量控制的人，都陷在幻覺的迷霧中。在迷霧裡，什麼都沒有，只有強烈的渴望，及害怕得不到成癮物。

「置之死地而後生」的冒險之舉能奏效，乃是迷霧散去之故。成癮者開始有了真正實際的想法：「我不是我的癮頭，我比它更大。我不想失去所有一切。恐懼是可以克服的。現在該是了斷它的時候了。」在這樣的清明時刻，療癒的力量就從這種清明中產生。人識破了自我毀滅的引誘，明白這是多麼不理智的事。在清明中，自我整合在一起，不再盲目。

你只有一個。那是真實的你。它超越了善與惡。

當意識停止分裂，陰影就失去力量。當你不再分裂，你只會看到一個自我的所有面貌。沒有隱藏的隔間、地牢、酷刑室，也不再藏在生苔的石頭底下。意識照見自身。這是意識最基本的功能。然而，如同我們將發現的，從這簡單的功能中，能夠誕生新的自我，最終也會誕生新的世界。

幻覺的迷霧

　　如果你無法看到自己的陰影，你必須去找它。陰影見不得人地躲藏在你意識的暗巷、祕道和鬼影幢幢的閣樓中。有陰影並不是一種瑕疵，而是一種完整。這是讓人難以正視的真相（你是否曾試著坦率告訴某人有關他們的真相，結果他們只會用「別對我做心理分析」或諸如此類的話，將你頂回去？潛意識的領域，感覺起來像深海一樣危險，兩者都很黑暗，又充斥著看不見的怪物）。我們的生活裡，充斥著理想破滅後的殘骸，這些理想看起來曾是那麼完美的解決辦法。每個解決辦法，都對應著一幅黑暗的景象。

如果你認為陰影面向，如恐懼、憤怒...