準媽媽的好孕‧順產‧瘦孕實踐版!：懷孕40週課程x孕期營養食譜x產後調理x瘦身運動，最安心的懷孕生產全記錄!

　　★「懷孕40週的身體變化」全記錄，讓準媽媽做好最完善的孕期照護與準備。
　　★ 280天胎兒的生理變化，清楚了解小寶貝在母體內的成長。
　　★ 孕期「必備的營養素」與「各階段的營養食譜餐」，讓孕婦攝取到最完整的營養！
　　★ 對孕婦特有疾病全盤了解，例如：妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，做到早一步預防！
　　★ 收錄了「不同階段的產檢重點」！讓準媽媽清楚知道身體狀況與胎兒發育情形，並對順產的機率做完整評估。

　　◆ 如果你有以下問題，請立即翻閱本書：
　　擔心懷孕期間有許多不適症狀嗎？
　　順產後，卻又開始苦惱產後體態怎麼恢復嗎？
　　不知道該如何照顧新生兒而手忙腳亂嗎？

　　本書詳細介紹了懷孕40週孕期變化和胎兒成長，並針對懷孕初期‧中期‧後期三階段不同的症狀與營養需求搭配適合的食譜。收錄產婦產後身體調整與寶寶照護重點，再搭配產後瘦身操運動，回到產前的苗條好身材，一點也不難！

本書特色

　　◆ 完整收錄懷孕媽咪不同階段的身體變化！
　　本書詳細記錄了懷孕媽媽從受孕第1週到第40週的身體變化，與每週需注意的關鍵點，例如：確定自己是否懷孕、制定規律的生活計劃、注意觀察早產的可能性……，馬上讓準媽媽更了解懷孕過程生理變化與生活上需注意的事項！

　　◆ 詳細列出分娩前一定要注意的事項，讓準媽媽安全順產！
　　預產期將近，懷孕媽媽心裡愈來愈忐忑不安。分娩前有一些事項是懷孕媽媽一定要注意的，例如：詳細的健康檢查、住院前需準備的用品、出院後寶寶的用品……。隨著分娩期的日子臨近，胎兒每天的發育情況都不一樣，容易出現各種問題，按照書內介紹注意事項做，讓孕婦安全順產！

　　◆ 產後6週「媽咪的健康管理」與「寶寶的照顧」
　　產後調理是女人一生中重要的一環，本書介紹每週產婦的身體變化和健康護理方法，並列出產後可能引發感染的疾病，例如：膀胱炎、胎盤殘留、產褥熱……，讓產婦做好全面的預防與處理。除此之外，還收錄了寶寶照護的注意事項，讓新手媽媽照顧寶寶不慌張！

　　◆ 照書做！恢復身材產後塑身操，產後瘦身最窈窕
　　為產婦不同時期量身訂做適合的瘦身操，胸部‧腹部‧大腿‧腳踝‧腰部，針對想瘦的部位動一動，難看的贅肉OUT！恢復產前的苗條好身材。

PART1 懷孕40週課程　
懷孕初期課程
01～02 Week 準備計劃懷孕
03 Week 受精卵開始進行細胞分裂
04 Week 胎兒的神經管形成
05 Week 大腦和脊椎的形成
06 Week 大腦的成長發育加快
07 Week 胎兒的心臟形成
08 Week 胎兒的手臂與腿部開始細分
09 Week 胎兒開始長出手指與腳趾
10 Week 開始形成生殖器官
11 Week 胎兒迅速成長
懷孕中期課程
12 Week 胎兒長大兩倍左右
13 Week 具備完整的臉部形態
14 Week 可以區分胎兒的性別
15 Week 胎盤完全形成
16 Week 肌肉和骨骼會更加堅固
17 Week 生成皮下脂肪
18 Week 心臟的跳動更加活躍
19 Week 大腦持續發育
20 Week 感覺器官迅速發育
21 Week 胎兒的消化器官開始發育
22 Week 胎兒的骨骼完全形成
23 Week 胎兒的形貌愈來愈像新生兒
24 Week 對聲音更加敏感
25 Week 胎兒的皮膚逐漸紅潤
26 Week 肺內的肺囊開始發育
27 Week 胎動愈來愈強烈
懷孕後期課程
28 Week 大腦組織迅速發育
29 Week 胎兒能感受到光線
30 Week 生殖器的區別更加明顯
31 Week 肺和消化器官完全形成
32 Week 胎兒的活動變得遲緩
33 Week 吞吐羊水的同時練習呼吸
34 Week 胎兒頭部開始朝向產道
35 Week 子宮底高度達到最大
36 Week 胎兒的身體器官幾乎全部長成
37 Week 體重持續增加
38 Week 骨盆腔包圍胎兒
39 Week 肺部和心臟完全形成
40 Week 開始分娩

PART2 懷孕媽媽的飲食營養　
影響胎兒健康的飲食
孕婦必需的各種營養素
孕婦營養餐：懷孕初期
            懷孕中期
            懷孕後期

PART3 生產前的須知
準備媽媽&嬰兒用品
寶寶的衣服‧尿布‧寢具類
媽媽的哺乳用品  
準備入院用品
去醫院時所需的用品  
入院期間所需的用品
出院時所需的用品  
分娩前兆與住院須知
自然分娩
開口期‧產出期‧後產期
剖腹產手術
分娩時可能遇到的問題

PART4 產後6週課程　
Week01 疼痛消失，開始分泌母乳
Week02 子宮恢復，母乳分泌穩定
Week03 分娩傷口癒合，惡露消失
Week04 恥骨和性器官恢復正常
Week05 身材慢慢恢復原狀
Week06 子宮完全康復
產後的生活管理與營養調理
分娩後身體變化的管理方法
產後的檢查及家庭護理
產後可能引發的疾病

PART5 產後瘦身運動計劃　
產後減肥計劃start！
從分娩當天開始做產褥體操
分娩當天：胸式呼吸、腳踝體操、手腕體操
第二天：腹式呼吸、抬頭運動、抬臂運動
第三～四天：腹直肌運動、敲腳踝運動、骨盆傾斜運動
第五～六天：下半身運動、擺動腰部運動
產後恢復身材的塑身操：腰部運動①、腰部運動②、腹部運動①、腹部運動②、大腿運動、背部運動、提起骨盆操、臀部運動、胸部運動①、胸部運動②、曲線美運動