產後我一定要瘦大腿、減腰腹、縮骨盆：把握瘦身黃金期，產後身材比產前更完美

　　３週內強迫自己-5kg！
　　每天運動30分鐘 體重-1kg！

　　不能變黃臉婆阿桑
　　生完baby後，
　　每位媽咪都渴望產後能迅速恢復產前的曼妙身材。
　　但是妳知道嗎？產後瘦身更需要多方注意！
　　生活用對方法、吃對飲食，
　　妳就能健康又快速地當個漂亮媽咪！

本書特色

　　產前的S曲線，產後都消失不見？
　　給產後媽咪的三大甜蜜提醒

　　日常合理膳食：
　　女性產後宜補充充足的營養，同時也要避免體內營養過剩，以免多餘的熱量轉化為脂肪堆積在皮下。

　　餵母乳，對母嬰都好：
　　母體內的葡萄糖會轉化為乳糖進入乳汁，這是消耗能量的一個好途徑。同時，餵母乳也能增進母子間的感情。

　　適量的運動少不了：
　　只要產後身體恢復得好，女性宜儘早下床活動，這樣有利於排出惡露和子宮、腸道及膀胱等器官的功能恢復，還能預防尿滯留和便祕，對身體的恢復有很大幫助。

作者簡介

葉君桐

　　熱愛文學，長期從事寫作工作，經常為一些報刊雜誌寫稿，現已出版各類生活類書籍，如《周歲決定寶寶的一生》、《問吧——不可不知的國學知識100》。

一 找對方法，身體可以恢復得很好...06
1. 看看自己的變化，有點驚訝吧！
2. 可能會出現一些症狀需要妳處理
3. 剖腹產後的自我護理法
4. 體質、體形恢復有妙招
5. 讓恢復指數再高一些！
6. 做做操，體形就恢復了
7. 特別針對腰腹部的恢復計畫
8. 產後身材恢復一點通

二 飲食調節與心理調節同樣重要...43
1. 產後瘦身的飲食策略
2. 火辣身材，「飲食製造」
3. 產後飲食瘦身法則
4. 生完寶寶，千萬可別抑鬱！
5. 有自信的媽媽最美麗
6. 產後忌忽視情緒的變化
7. 快樂才是妳的生活主題！
8. 學會自我減壓，生活更輕鬆
9. 扮演好自己的新角色

三 女性，妳也可以是美膚養顏達人...81
1. 美膚宜從了解皮膚做起
2. 護膚也有原則
3. 不良方法和習慣會破壞妳的美麗
4. 和斑斑點點說「ByeBye」
5. 可不要只重視臉部護理哦！
6. 花容月貌是可以吃出來的！
7. 做好「面子工程」是關鍵
8. 明亮的眼睛需要特殊的保護

四 動一動，做個苗條的媽媽...120
1. 「瘦媽媽」，除了運動沒有其他絕招
2. 女性宜知道瘦身「祕笈」
3. 打造貼身的瘦身方法
4. 細腰、美腿是這樣練成的
5. 上班族媽媽瘦身宜「見縫插針」
6. 不要浪費運動的好時機
7. 良好的習慣能讓妳恢復得更好
8. 美胸、翹臀才能使妳的身材更完美