懷孕40週的飲食與生活：快樂孕媽咪就是我

第一章 懷孕初期的生活飲食宜忌
懷孕0～4週，為大腦發育打基礎 12
˙胎兒長什麼樣子？ 12
˙孕媽媽的變化 14
˙給準媽媽的溫馨呵護 14
˙對準爸爸的小叮囑 15
懷孕0～4週，應注意的事宜 16
˙適合這個時期的胎教 16
˙補充營養應該這樣做 17
˙早期的性生活 20
懷孕5～8週，出現早孕反應 21
˙胎兒長什麼樣子？ 21
˙孕媽媽的變化 22
˙給準媽媽的溫馨呵護 24
˙對準爸爸的小叮囑 24
懷孕5～8週，應注意的事宜 26
˙適合這個時期的胎教 26
˙遠離輻射與靜電 28
˙謹慎用藥 29
懷孕9～12週，五官開始形成 31
˙胎兒長什麼樣子？ 31
˙孕媽媽的變化 32
˙給準媽媽的溫馨呵護 33
˙對準爸爸的小叮囑 35
懷孕9～12週，應注意的事宜 36
˙適合這個時期的胎教 36
˙補充營養應該這樣做 38
˙預防流產 39
新鮮蔬菜少不了 42
˙多吃黃綠蔬菜 42
˙不可吃變質的蔬菜 43
˙清洗蔬菜有妙方 44
好的生活習慣少不了 46
˙少喝碳酸飲料和濃茶 46
˙應杜絕吸菸、飲酒 47

第二章 懷孕中期的生活飲食宜忌
懷孕13～16週，胎兒開始快速增長 50
˙胎兒長什麼樣子？ 50
˙孕媽媽的變化 51
˙給準媽媽的溫馨呵護 52
˙對準爸爸的小叮囑 53
懷孕13～16週，應注意的事宜 54
˙適合這個時期的胎教 54
˙補充營養應該這樣做 56
˙孕媽媽應提前預防妊娠紋 57
懷孕17～20週，腹部發生巨大變化 58
˙胎兒長什麼樣子？ 58
˙孕媽媽的變化 59
˙給準媽媽的溫馨呵護 60
˙對準爸爸的小叮囑 61
懷孕17～20週，應注意的事宜 63
˙適合這個時期的胎教 63
˙補充營養應該這樣做 65
˙孕媽媽穿鞋襪須講究 66
懷孕21～24週，孕媽媽的食慾大增 68
˙胎兒長什麼樣子？ 68
˙孕媽媽的變化 69
˙給準媽媽的溫馨呵護 70
˙對準爸爸的小叮囑 71
懷孕21～24週，應注意的事宜 72
˙適合這個時期的胎教 72
˙補充營養應該這樣做 74
˙孕媽媽坐、立、行應規範的姿勢 75
懷孕25～28週，預防妊娠綜合症 77
˙胎兒長什麼樣子？ 77
˙孕媽媽的變化 78
˙給準媽媽的溫馨呵護 79
˙對準爸爸的小叮囑 79
懷孕25～28週，應注意的事宜 81
˙適合這個時期的胎教 81
˙補充營養應該這樣做 83
˙孕期應該防止蚊蟲的叮咬 84
多吃水果，媽媽漂亮，寶寶健康 86
˙多吃水果保健康 86
˙孕媽媽多吃堅果好處多 88
適量的運動對母子都有好處 91
˙孕媽媽應該做運動控制體重 91
˙孕媽媽運動前應該先詢問醫生 92
˙懷孕中期孕媽媽應該游泳 94

第三章 懷孕晚期的生活飲食宜忌
懷孕29～32週，應防止早產 96
˙胎兒長什麼樣子？ 96
˙孕媽媽的變化 97
˙給準媽媽的溫馨呵護 98
˙對準爸爸的小叮囑 99
懷孕29～32週，應注意的事宜 100
˙適合這個時期的胎教 100
˙補充營養應該這樣做 102
˙妊娠期糖尿病的防治 103
懷孕33～36週，注意陰道出血 105
˙胎兒長什麼樣子？ 105
˙孕媽媽的變化 106
˙給準媽媽的溫馨呵護 107
˙對準爸爸的小叮囑 107
懷孕33～36週，應注意的事宜 109
˙適合這個時期的胎教 109
˙補充營養應該這樣做 111
˙高齡產婦應做全面性的產前檢查 112
懷孕37～40週，為臨產做好準備 113
˙胎兒長什麼樣子？ 113
˙孕媽媽的變化 114
˙給準媽媽的溫馨呵護 115
˙對準爸爸的小叮囑 115
懷孕37～40週，應注意的事宜 117
˙適合這個時期的胎教 117
˙孕期乳房保健注意事項 118
˙孕媽媽應該知道會陰側切術 120
粗細搭配，不可營養過剩 121
˙粗糧營養豐富，但要注意進食方法 121
˙孕媽媽不可營養過剩 123
孕媽媽要忌口 124
˙不應該常吃火鍋 124
˙不可食用蛙肉、死因不明的肉類 126
˙不可食用黴變食物以及被農藥、
重金屬汙染的食物 127

第四章 產前、產後的生活飲食宜忌
臨產前的準備工作 129
˙這些準備工作早做好 129
˙孕媽媽應該知道產程的劃分 131
˙嬰兒用品早準備 131
產前可能出現的狀況 134
˙區分真假臨產 134
˙正確處理見紅的情況 135
˙緩解緊張情緒的方法 136
分娩前，孕媽媽應該做好這些事 137
˙孕媽媽臨產前該應堅持適量的活動 137
˙準媽媽應該學習減輕陣痛的方法 138
˙這些事情妳都做了嗎？ 139
分娩的兩種方式——自然分娩和剖腹產 141
˙自然分娩 141
˙剖腹產 142
˙對比兩種分娩方式的優缺點 143
臨產前的宜忌 144
˙這些行為不可行 144
˙孕媽媽產前應該吃什麼？ 146
˙小心過期妊娠 147
難產怎麼辦？ 148
˙臀位與引起臀位的原因 148
˙準媽媽應該對難產有正確的認識 149
˙如何才能避免難產？ 150

第一章 懷孕初期的生活飲食宜忌
懷孕0～4週，為大腦發育打基礎 12
˙胎兒長什麼樣子？ 12
˙孕媽媽的變化 14
˙給準媽媽的溫馨呵護 14
˙對準爸爸的小叮囑 15
懷孕0～4週，應注意的事宜 16
˙適合這個時期的胎教 16
˙補充營養應該這樣做 17
˙早期的性生活 20
懷孕5～8週，出現早孕反應 21
˙胎兒長什麼樣子？ 21
˙孕媽媽的變化 22
˙給準媽媽的溫馨呵護 24
˙對準爸爸的小叮囑 24
懷孕5～8週，應注意的事宜 26
˙適合這個時期的胎教 26
˙遠離輻射與靜電 28
˙謹慎用藥 29
懷孕9～12週，五官開始形成 31
˙胎兒長什麼樣...