驚人の健康力，高酵纖體蔬果汁：一洗、二切、三攪打，每天3分鐘，降壓減脂×清腸排毒×養顏美容×提高抗病力

Part 1 認識高血壓
什麼是血壓？
什麼是高血壓？
高血壓的分類
高血壓的症狀
你是高血壓候選人嗎？
影響高血壓的因素？
高血壓的併發症
預防高血壓的六大要訣

Part 2 高血壓GET OUT
日常生活起居
日常生活保健
適合高血壓的運動
控制高血壓的飲食祕訣
高血壓飲食的烹調祕訣
高血壓的飲食宜忌
高血壓外食停看聽

Part 3 高血壓6Q
氣溫的變化會影響血壓嗎？
高血壓會遺傳嗎？
為何吃太多鹽血壓會上升？
高血壓有無自覺症狀？
我年紀很輕，怎麼血壓也這麼高？
我這麼瘦，應該不會罹患高血壓吧！

Part 4 蔬果汁對症密碼
飲用蔬果汁的五大健康功效
聰明製作蔬果汁的十大撇步
製作蔬果汁的必備工具
添加風味的食材

Part 5 以蔬菜為主角的蔬果汁
──綠花椰菜──
綠花椰綜合果汁
田園蔬菜湯
涼拌青花椰

──紅蘿蔔＆白蘿蔔──
紅蘿蔔高麗菜汁
紅蘿蔔蔬果汁
紅蘿蔔豆漿
紅白蘿蔔絲
蜂蜜白蘿蔔汁
白蘿蔔薑飲

──高麗菜──
高麗菜蔬果汁
紫高麗菜汁
蒜味高麗菜

──西洋芹──
西洋芹番石榴
西洋芹蔬果汁
西洋芹苦瓜湯
西洋芹枸杞粥
核桃仁拌西洋芹

──石蓮花──
梅粉石蓮花
石蓮花蜜汁

──地瓜葉──
地瓜葉柳橙汁

──青江菜──
青江蜜奶
青江菜鳳梨蘋果汁

──莧菜──
蘋果莧菜汁
涼拌莧菜

──秋葵──
涼拌秋葵

──四季豆──
四季豆鳳梨汁
涼拌四季豆

──小黃瓜──
小黃瓜水梨汁
小黃瓜番茄石蓮花汁
涼拌小黃瓜

──菠菜──
菠菜蘋果汁
菠菜豆漿

──甜椒──
甜椒百香果汁
三彩甜椒拌蒟蒻

──苦瓜──
苦瓜橘子蜜汁
苦瓜蓮子排骨湯
苦瓜涼拌鳳梨
雙菇炒苦瓜

──番茄──
番茄香菜汁
番茄活力飲
番茄生菜沙拉

Part 6 以水果為主角的果汁
──香蕉──
香蕉芝麻牛奶
香蕉柳橙汁

──百香果──
百香果柳橙汁
百香果果凍

──橘子──
橘子番石榴汁
橘子優酪乳

──柿子──
元氣柿子汁
降壓蜜柿奶

──葡萄柚──
活力香柚汁
香柚奶茶

──奇異果──
奇異果精力湯
奇異果果凍

──蘋果──
蘋果番石榴汁
蘋果綜合蔬菜汁
蘋果梅子醋
蘋果燉排骨

──楊桃──
降壓楊桃汁
楊桃梅醋汁
楊桃鮮果拼盤

──葡萄──
葡萄百香果汁
葡萄蔬菜汁

──金桔──
金桔檸檬
金桔奶茶
涼拌金桔豆腐
金桔柳橙汁

──鳳梨──
鳳梨綜合蔬果汁
鳳梨檸檬醋
蔓越莓鳳梨沙拉

──柳橙──
柳橙蘋果汁
陽光鮮橙沙拉盅
柳橙橘子汁
柳橙綜合蔬果汁

Part 7 綜合蔬果＆有機雜糧
精力湯
百香奇異果小黃瓜汁
綜合蔬果汁
高纖雜糧優酪乳
鮮果薏仁漿
糙米核桃蔬果汁
鹹麥片粥
紅豆燕麥粥
黑糖地瓜薑湯
綠豆銀耳地瓜粥
綠豆薏仁湯
桂圓百合蓮子湯
桑椹糙米粥
高纖蔬果汁

Part 8 漢方藥草＆花草茶類
何首烏決明茶
山楂五味子茶
菊花枸杞茶
荷葉桂花茶
決明菊楂茶
肉桂薑奶
玫瑰烏龍茶
玫瑰山楂凍
紅棗綠茶
抹茶西米露
洛神花茶凍
薰衣草茶
茉莉花茶凍