PUSH美腰祕技：改變2萬人的美腿學校校長再傳授！美體集中課程7天，腰腹瘦一圈！

【內文試閱】

創造美麗，必須從「認識自己的身體」開始

如果與過去的情形比較，我想現代女性所處的環境已經有了相當程度的變化。其中最大的一項改變，應該就是女性開始活躍於社會，愈來愈多三、四十歲的女性朋友們，除了一邊努力地工作，也開始追求更美好的身材曲線。

　　在這樣的時代背景下，隨著女性對於追求美的意識愈來愈高，「美麗」已經不再是只有女明星或是模特兒等特定職業才能夠擁有的東西。我非常高興有許多女性朋友已經產生「只要我願意的話也可以變漂亮呢！」這樣的想法，並且開始積極地有所行動。

　　然而，可惜的是，不知道是不是因為各式各樣雕塑身材的資訊過於氾濫，有不少女性朋友竟然反而離美麗的境界愈來愈遠。

　　比方說，有些女性朋友的外表看起來雖然很瘦，但是下腹部卻是凸出的。這通常是因為使用了非常激烈的飲食控制方法來減肥，造成支撐內臟的肌肉比例下降，因而使得內臟下垂。或者像是全身都有肌肉的女性朋友，則是因為在沒有矯正骨盆的狀態下持續運動，造成肌肉出現在錯誤的位置上；這種狀況，就必須先從消除已經變硬的肌肉著手，因此矯正起來需要花上一些時間。

　　那麼，究竟為什麼大多數女性朋友所選擇的美容、減肥方法會失敗呢？ 我想，最大的原因在於對自己的身體不了解。如果不知道自己的骨骼是以怎麼樣的形式所組成、哪一種內臟器官放在哪一個位置最正確、應該擁有多少的肌肉比例︙︙等答案，就無法創造屬於自己的美感。

　　所以，首先我們必須要知道自己的身體結構狀況，並且將意識集中在此。然後，就從這裡開始改變！　　　　　　　　　　　

由骨骼、肌肉、內臟共同交織而成的腰部曲線

各位對於「腹部」有多少認識呢？恐怕大多數的人都只顧著對腹部的贅肉嘆氣，很少有人能夠意識到其中重要的「內在」吧！

　　如果想要擁有像女神維納斯般富有彈性、優美的腰部曲線，必須要先了解腹部內側的組成結構。這是因為腹部與其他部位不同，周圍幾乎沒有骨頭，但是卻集結了可以運送養分至細胞和排除老廢物質的器官，例如：促進食物消化的胃部、具有排毒作用的腸子、負責解毒功能的肝臟等，而提升腹部中這些器官的運作效率，便成了非常重要的一件事情。如果能夠藉此排除在腹部中累積已久的宿便、提高代謝能力以加速脂肪燃燒，就能夠更容易消除贅肉。

　　此外，還有一個最不能夠忽視的部位，那就是「骨盆」。骨盆不只是用來協調上半身與下半身的平衡，同時也擔任承載內臟器官的角色。如果骨盆有外擴的情形，內臟就會容易下垂，這也是造成「下腹部凸出」的原因。此外，由於骨盆也是子宮所處的位置，因此矯正骨盆這個動作，也成為用來調整孕育嬰兒溫床的重要儀式。事實上，我也曾經指導過苦惱於不孕症的女性，協助她們矯正骨盆、使子宮的運作順暢之後，就收到了她們懷孕的喜訊。

　　接著，最後要做的部分就是增加「肌肉」。腹部中因為沒有骨頭，所以就必須藉由非常大的肌肉來支撐一個一個的內臟器官，也就是要借助外部的力量來守護這些內臟器官。打個比方來說的話，腹部的肌肉就等於是一件身體的天然塑身衣，就算沒有穿著調整型內衣，只要鍛鍊出非常均衡的肌肉，就可以打造出不被年齡與地心引力打敗的「神奇腰部曲線」。

　　接下來，就讓我們開始一一確認自己的身體狀況吧！

【內文試閱】

創造美麗，必須從「認識自己的身體」開始

如果與過去的情形比較，我想現代女性所處的環境已經有了相當程度的變化。其中最大的一項改變，應該就是女性開始活躍於社會，愈來愈多三、四十歲的女性朋友們，除了一邊努力地工作，也開始追求更美好的身材曲線。

　　在這樣的時代背景下，隨著女性對於追求美的意識愈來愈高，「美麗」已經不再是只有女明星或是模特兒等特定職業才能夠擁有的東西。我非常高興有許多女性朋友已經產生「只要我願意的話也可以變漂亮呢！」這樣的想法，並且開始積極地有所行動。

　　然而，可惜的是，...

【序】腹部集結了維持生命機能的所有裝置，
不只是外觀的美麗與否，我們還必須意識到它是掌握健康的重要部位。
PUSH*01 將意識放在鬆弛的腹部上
創造美麗，必須從「認識自己的身體」開始
由骨骼、肌肉、內臟，共同交織而出的腰部曲線
CHECK1 測量腹部相關尺寸
CHECK2 檢視內臟位置與機能
CHECK3 檢測骨盆的歪斜情形
PUSH*02 PHSH你的瘦身魂！
關鍵在於東方醫學的「整骨」，只要PUSH就能夠獲得理想的腹部狀態
記住基本的PUSH技巧
7天×4次 週期性的PUSH運動計劃
運動前的伸展運動
PUSH*03 7 DAY’S 美腹PUSH運動
以骨盆為中心進行主要的運動，連續性地重新調整內臟與肌肉
＜第1天＞ 解放僵硬變形的腹部
＜第2天＞ 調整骨盆的基礎─坐骨
＜第3天＞ 挺直背脊、打造不歪斜的骨骼
＜第4天＞ 矯正骨盆，讓內臟回到正常位置
＜第5天＞ 將意識放在軀幹，塑造肌肉的保護牆
＜第6天＞ 讓肌肉成為一件專屬的塑身衣
＜第7天＞ 重新整理整個腹部
PUSH*04 PUSH 的應用運動
腹部相關的問題，必定也會影響到背部、胸部與臀部
＜胸部＞ 調整成左右對稱、集中托高的胸部
＜背部＞ 讓背脊呈現漂亮的線條
＜臀部＞ 將臀部提到最高的位置
PUSH*05 塑造腹部弓形曲線的PUSH按摩法
藉由PUSH按摩法，「觸診」當日內臟與肌肉的狀態
＜腹部1＞ 重新啟動整個腹部
＜腹部2＞ 提升內臟的排毒功能
＜腹部3＞ 排出累積的毒素
＜胸部＞ 讓肌肉覺醒並且集中托高
＜背部＞ 消除駝背，促進內臟活化
＜臀部＞ 擁有挺而翹的臀形
PUSH*06 PUSH即效保養祕技
持續不斷地PUSH，以維持美麗與健康的身體
1.提升內臟的機能
2.促進排便順暢、腸道排毒
3.趕走空腹感
4.消除水腫、找回緊實的線條
5.提升全身的代謝能力
6.讓脖子的動作順暢
7.舒緩僵硬的肩膀
8.緩和腰痛
9.消除生理痛與生理不順
10.擊退煩躁的情緒
11.提升精神集中力，變身聰明女人
【結語】希望能夠擺脫年齡的框架，讓大家看見真正的美麗。　

【序】腹部集結了維持生命機能的所有裝置，
不只是外觀的美麗與否，我們還必須意識到它是掌握健康的重要部位。
PUSH*01 將意識放在鬆弛的腹部上
創造美麗，必須從「認識自己的身體」開始
由骨骼、肌肉、內臟，共同交織而出的腰部曲線
CHECK1 測量腹部相關尺寸
CHECK2 檢視內臟位置與機能
CHECK3 檢測骨盆的歪斜情形
PUSH*02 PHSH你的瘦身魂！
關鍵在於東方醫學的「整骨」，只要PUSH就能夠獲得理想的腹部狀態
記住基本的PUSH技巧
7天×4次 週期性的PUSH運動計劃
運動前的伸展運動
PUSH*03 7 DAY’S 美腹PUSH運動
以骨盆為中心進行主要...