快瘦食物排行速查輕圖典［激瘦增訂版］：全新加量，瘦更快！

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這是一本對於想減肥瘦身相當實用...

轉載自博客來

2012/08/15

這是一本對於想減肥瘦身相當實用的書，書裡提到最簡單的減肥方式就是快走，快走就是一般的走路，只是速度比走路快一點，步伐大一點，隨時隨地都能走，每天最好走九千步以上並維持30分鐘以上；當然，我買這本書就是想知道他標示的食物熱量, 最清楚紀錄的食物熱量應該是...

快瘦食物排行速查輕圖典［激瘦增訂版］：全新加量，瘦更快！

作者：三采文化　
出版社：三采文化股份有限公司
出版日期：2011-08-15
語言：繁體書

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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活

圖書名稱：快瘦食物排行速查輕圖典［激瘦增訂版］：全新加量，瘦更快！

★熱量大減、不減食量的好幫手★
★最高激增共１２００項食物熱量排行 + 特別加值６３７項外食運動量換算★
好吃的食物越來越多，肥胖陷阱一定要查清楚！
不小心多吃，１大卡＝３０步快走，把脂肪燃燒掉，馬上抵銷！

一樣是吃燒肉、火鍋，為什麼你胖得比別人多？
你注意過別人筷子夾的食物，跟你夾的有什麼不同嗎？
《快瘦食物排行速查輕圖典激瘦增訂版》告訴你問題在哪裡！
● 你不知道，自己最愛吃的食物哪些是高熱量。
● 你不知道，自己最愛吃的食物哪些含高脂肪。
● 你不知道，排行榜前段班的瘦食物也很美味。
● 你不知道，只要挑對瘦食物，食量不減還能一直瘦。
● 你不知道，肌肉的代謝率是脂肪的１０～２０倍。
● 你不知道，搭配快走運動能長肌肉、消肥肉，加速瘦更快。
帶著最強效的瘦身飲食工具書，
下次聚餐，你可以不必節食，還能悄悄瘦下去！

【本書特色】
1. 史上收錄最多！熱量／脂肪排行榜速查
激增最高共１２００項常見食物，遍及６大類食物，及２６種中外料理、小吃、火鍋料等外食。
2. 特別增列！快走運動量換算速查
針對其中６３７項常見外食，增列快走運動量換算。方便你搭配快走運動，持續完美地瘦下去！
3. 一眼破解！排行榜前段班的瘦食物，原來一樣美味！
以熱量（低→高）排列，一看就知道吃什麼才不容易胖，專挑會讓你瘦的美食開心吃，大減熱量！

作者簡介：

【統籌總審訂】

財團法人長庚紀念醫院營養師　許美雅

【熱量計算】（依姓氏筆劃順序）

財團法人長庚紀念醫院營養師團隊　林鈺珊、曹雅姿、章曉翠、謝宜珊

PART 1　減重的絕對法則：少吃會胖的！
★生活小測驗：抓出我的致胖因子
★肥胖有害健康，要怎樣才算肥胖？
★這樣吃，難怪熱量降不了！
★減少總熱量，分段進行好完成！
★10大常見無效減肥法！
★極傷身！減肥過快6大症狀
★一大卡＝30步，專瘦肥肉大絕招！

PART 2　天然肉類海鮮區熱量排行榜
★肉類瘦肥不一，選對部位去油膩！
★海鮮營養高，瘦身最佳好夥伴！
★牛肉類排行
★牛肉的美味地圖
★豬肉類排行
★豬肉的美味地圖
★雞肉類排行
★雞肉的美味地圖
★其他肉類排行
★羊肉類排行
★羊肉的美味地圖
★海...

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商品資料

作者：三采文化
出版社：三采文化出版事業有限公司出版日期：2011-08-15 ISBN/ISSN：9789862294963
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：224頁
類別：中文書> 生活風格> 飲食烹調

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圖書評論 - 評分：

這是一本對於想減肥瘦身相當實用...

轉載自博客來

2012/08/15

這是一本對於想減肥瘦身相當實用的書，

書裡提到最簡單的減肥方式就是快走，

快走就是一般的走路，只是速度比走路快一點，步伐大一點，

隨時隨地都能走，每天最好走九千步以上並維持30分鐘以上；

當然，我買這本書就是想知道他標示的食物熱量,

最清楚紀錄的食物熱量應該是外食,

比方他會標示一個雞腿便當的熱量是多少, 

那吃了這各雞腿便當該走多少步，才足以消耗這雞腿便當的熱量…



不過, 這本書對我有而言，我覺得有優點必有缺點吧…

向書中有標示一些水果的熱量，

這些水果真的是我們很常吃到的水果，

可是它標示的並不是很清楚，

有些水果它標示吃0.XX個大約熱量就多少，

問題是水果不是都切半塊或者是一小塊等等…

如果標是半碗，那或許\我還會比較理解一點，但這個0.XX個

我真的很難換算，也不太理解說那我到底是要吃多少水果，

所以我無法給滿他五顆星的評價，

但整體來說這本書還是有他的參考價值 ^^

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