精瘦美 2 貼身教練 KIMIKO’S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課+有看才會瘦祕笈)

　　讓KIMIKO陪你一起練，
　　幫身材打好版，胸腰、臀腿一次美到位！
　　貼身教練Kimiko：「我的任務就是來幫你的身材打版，
　　找出身體最漂亮的輪廓線！」

　　榮登2012年塑身書銷售TOP1
　　「精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作
　　收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD（兩套課程），
　　Kimiko完整上課實境，就在你家，
　　讓最夯的「三ㄦ線」，決定身體的視覺年齡！
　　幫你練就前所未有的「精瘦美」好身材！

　　Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形，
　　還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整，
　　每招5分鐘，大家一起簡單動！
　　Kimiko更創造「三ㄦ」口訣，陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線，
　　這些關鍵部位練對了，就等於幫你的身材打好版，
　　調整體型的視覺比例，降低身體視覺年齡，
　　讓你不只是漂亮一陣子，而是漂亮一輩子！

　　此次DVD內容有超值的兩堂塑身課，
　　幫助你加強上半身和下半身，
　　達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造！

　　●DVD→ 90分鐘活力燃脂課（兩堂課）
　　※Kimiko完全塑形教學光碟
　　總長90分鐘超值DVD，模擬兩堂上課實境，讓你完全跟著練！
　　A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
　　B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人
　　C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它

　　※指標性拍攝陣容最專業
　　1. 獨創Kimiko情境動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。
　　2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝，呈現MV精緻質感。
　　3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD。

　　●BOOK→ 有看才會瘦祕笈
　　※打破運動觀念迷思，只給你最安全有效的塑身法！
　　*只有不對的教學和不對的使用手冊，沒有不對的運動。
　　*只動該動的地方才會瘦！有效的運動，勝過錯誤拼命練！
　　*Kimiko老師想好的塑身SOP，只要照著做就好。
　　*養成生活中的瘦身習慣，照常吃，照樣瘦，即使躺著也在瘦！
　　*肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡，立即年輕十歲以上！

　　※圖解校正關鍵動作，只動該動的地方
　　*DVD基本動作解析與簡易練習版，看書也能快速掌握塑身祕訣。
　　*從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。
　　*每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。

　　※驚人大發現：20~50歲學員的好評實證！
　　*代謝速度快，變開朗、快樂度增加，無負擔的變漂亮！
　　*只想要開心的運動一下，沒想到身材變好看了！
　　*不用苦練一百下仰臥起坐，腹部就有驚奇的改變！
　　*「慢速」的運動，膠原蛋白不流失，肌膚仍保光澤與彈性！
　　*運動後的肌膚是緊實的，肌肉上的皮是緊的！

作者簡介

明星們的舞蹈編排∕肢體指導老師　Kimiko

　　台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！

　　2012年8月出版第一本塑身美型書《精．瘦．美KIMIKO'S明星指定美型課》，造成出版界與媒體界的話題，成為暢銷作家，及最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。

　　擅長舞蹈：
　　Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……

Chapter1
破解瘦身迷思Q&A：傻傻分不清的事？
→Kimiko老師這次想問大家，你想要變成什麼樣的漂亮？你真的知道自己該如何調整才會變美變漂亮？書中的想法一定不能錯過！
Q1：「S」號最美？「瘦」就是好？
Q2：只想漂亮一陣子？還是漂亮一輩子？
Q3：麵糰塊VS.細麵條的差別？
Q4：不再半信半疑，練對地方就有希望？
Q5：寧願不動，也不要動錯？
Q6：運動時一定要戴護具嗎？

Chapter 2
動作關鍵調整：姿勢對、曲線現、身材就美了！
→搭配DVD，書中詳細標示關鍵動作的留意細節，這些動作可說是正確塑身的基礎，也是讓你身材變好看的訣竅喔！同時貼心針對「男性」與「年長」讀者設計適合的動作與安全提醒，讓全家人一起練！
●加強下身版—夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
A1 夾出小翹臀、「削」掉馬鞍袋
A2 舉出細長腿
A3 拱成小蠻腰
A4 S曲線這樣搖
A5 窄身男女都這樣推
A6 激讚魔鬼好身材
●加強上身版—打造三ㄦ美人
B1 轉出天鵝脖（附進階版）
B2 臂膀背肉一起消（附進階版）
B3 挺出珠寶台、練出窄肩膀
B4 幫自己的胸部按讚
B5 拉出背腰ㄦ字線
B6 拎出輕盈小腰身
B7 打造無死角上身

Chapter 3
學員親身實證：每招5分鐘就能瘦、瘦、瘦！
不必每天狂練，也不必忍受挨餓，動對最重要！許多學員已透過運動，達成驚人的瘦身！你還等什麼？快跟著加入精瘦美的行列吧！
*學員Yen：排便順暢、膚況變好！自信提升！
*學員小米：改善多年的肩頸痠痛與駝背！
*學員淑華：手臂肩膀變細窄，胸部變大！
*學員雲姐：加強心肺與代謝，腸胃功能變強！
*學員Angela：無形中雕塑體態，曲線變好看了！

作者序

我只是想要找到~屬於自己最好看的樣子

　　首先，要謝謝大家對於我前一本書《精．瘦．美KIMIKO'S明星指定美型課》的關注與愛護，但其實我一直想要做的只是「我想要變漂亮」！

　　老實說~Kimi我並不是一個天生就擁有很棒條件與天賦的人。所以，在不斷說服自己、接受自己「並不特別」這一件事的同時，我也反覆地想著，什麼才是屬於我好看的樣子？該怎麼做才能越來越接近自己想要的？不管是運動、舞蹈、生活、甚至於態度……都是要漂亮的！

　　漂亮是需要時間的！

　　在長時間的實驗與挫折中，我學會了告訴自己：「做任何事情的時候，不要搶快、不要貪心，能在每一次的學習裡，都比之前進步一點點，那就很棒了！」接著，相信妳（你）也會跟我一樣開心地發現，因為這一點一滴的努力，我居然越來越接近自己想要的樣子了！（看看Kimi 第一本書裡的照片就知道囉！因為有圖有真相~哈哈！）

　　所以我發現~

　　因為速度慢……所以不容易因為超過自己身體的負荷量，而導致受傷！
　　因為角度小……才能找到該動到的部位，而不是囫圇吞棗地亂動一通！
　　因為次數少……讓生活忙碌的我們，擁有每天的不同與堅持下去的動力！

　　說穿了，我想要和大家分享的並不是什麼難以達到的絕技，而是大家皆可行的方法！

　　在持續地研究與努力中的同時！
　　希望~我們永遠一起攜手堅持變漂亮！

　　感謝主！
　　謝謝大家！