Q：只想漂亮三個月？還是漂亮一輩子？
A：緩和的細緻運動，練出好看又持久的身形！
大部分人學舞或運動時多著重在「量」，少有人在乎動作的正確性，如膝蓋要多開、腳要踩多遠、手要抬多高、感覺要多痠，才是做對？悶著頭拼命做，或像有的運動書籍一次給很多招式，不表示完成後就能漂亮一輩子，有不少人為了快速變瘦，選擇過於激烈、超出身體負荷的運動方式，可能上完飛輪、跑步，接著去跳街舞，然後又趕場上另一堂課，不出一個月就因為受傷被迫休息，等到復原可能是好幾個月後的事了，然後又得重新來過。
提醒大家，當運動量大於負荷量時，身體會處在不穩定的狀態下，運動過頭對身體是負荷，超過一定的負荷量就成了負擔，這樣可能造成身體受傷，就算因此變瘦，又能維持多久？
以男生為例，很少提到要練成什麼樣子，最多說法就是變成韓國某知名健身教練，但現實是不可能所有人都能練成，且急速、重度訓練的後果是必須每天練，如果哪天不小心受傷，無法持續練習，肌肉會快速不見，一切又得從頭練起。且過度運動後很容易狂吃，與其如此，為什麼不選擇一週三次、慢慢的練，不但不辛苦，好看的身形也不容易消失。
想要變好看的想法非常好，但累不一定會變好看，關鍵還是在持續，見證案例中的學生們（請見P28），每週僅運動三次，每次最多一小時，靠的除了持續力之外，就是慢慢、緩和的運動且動到對的地方，光是這樣就會有效，還可以正常的享受美食，不斷累積漂亮，這樣不是很開心嗎！
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精瘦美（2）：貼身教練 KIMIKO’S魅力有感塑形（含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課＋有看才會瘦祕笈） 作者：KIMIKO 出版社：三采文化股份有限公司 出版日期：2013-05-31 語言：繁體書 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活
圖書名稱：精瘦美（2）：貼身教練 KIMIKO’S魅力有感塑形（含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課＋有看才會瘦祕笈）
讓KIMIKO陪你一起練，
幫身材打好版，胸腰、臀腿一次美到位！
貼身教練Kimiko：｢我的任務就是來幫你的身材打版，
找出身體最漂亮的輪廓線！」
榮登2012年塑身書銷售TOP1
｢精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作
收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD（兩套課程），
Kimiko完整上課實境，就在你家，
讓最夯的「三ㄦ線」，決定身體的視覺年齡！
幫你練就前所未有的「精瘦美」好身材！
Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形，
還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整，
每招5分鐘，大家一起簡單動！
Kimiko更創造｢三ㄦ」口訣，陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線，
這些關鍵部位練對了，就等於幫你的身材打好版，
調整體型的視覺比例，降低身體視覺年齡，
讓你不只是漂亮一陣子，而是漂亮一輩子！
此次DVD內容有超值的兩堂塑身課，
幫助你加強上半身和下半身，
達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造！
●DVD→ 90分鐘活力燃脂課（兩堂課）
※Kimiko完全塑形教學光碟
總長90分鐘超值DVD，模擬兩堂上課實境，讓你完全跟著練！
A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人
C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它
※指標性拍攝陣容最專業
1. 獨創Kimiko情境動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。
2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝，呈現MV精緻質感。
3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD。
●BOOK→ 有看才會瘦祕笈
※打破運動觀念迷思，只給你最安全有效的塑身法！
*只有不對的教學和不對的使用手冊，沒有不對的運動。
*只動該動的地方才會瘦！有效的運動，勝過錯誤拼命練！
*Kimiko老師想好的塑身SOP，只要照著做就好。
*養成生活中的瘦身習慣，照常吃，照樣瘦，即使躺著也在瘦！
*肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡，立即年輕十歲以上！
※圖解校正關鍵動作，只動該動的地方
*DVD基本動作解析與簡易練習版，看書也能快速掌握塑身祕訣。
*從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。
*每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。
※驚人大發現：20～50歲學員的好評實證！
*代謝速度快，變開朗、快樂度增加，無負擔的變漂亮！
*只想要開心的運動一下，沒想到身材變好看了！
*不用苦練一百下仰臥起坐，腹部就有驚奇的改變！
*「慢速」的運動，膠原蛋白不流失，肌膚仍保光澤與彈性！
*運動後的肌膚是緊實的，肌肉上的皮是緊的！
作者簡介：
明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko
台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！
2012年8月出版第一本塑身美型書《精‧瘦‧美KIMIKO'S明星指定美型課》，造成出版界與媒體界的話題，成為暢銷作家，及最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。
擅長舞蹈：
Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……
章節試閱
Q：只想漂亮三個月？還是漂亮一輩子？
A：緩和的細緻運動，練出好看又持久的身形！
大部分人學舞或運動時多著重在「量」，少有人在乎動作的正確性，如膝蓋要多開、腳要踩多遠、手要抬多高、感覺要多痠，才是做對？悶著頭拼命做，或像有的運動書籍一次給很多招式，不表示完成後就能漂亮一輩子，有不少人為了快速變瘦，選擇過於激烈、超出身體負荷的運動方式，可能上完飛輪、跑步，接著去跳街舞，然後又趕場上另一堂課，不出一個月就因為受傷被迫休息，等到復原可能是好幾個月後的事了，然後又得重新來過。
提醒大家，當運動量大於負荷量...
A：緩和的細緻運動，練出好看又持久的身形！
大部分人學舞或運動時多著重在「量」，少有人在乎動作的正確性，如膝蓋要多開、腳要踩多遠、手要抬多高、感覺要多痠，才是做對？悶著頭拼命做，或像有的運動書籍一次給很多招式，不表示完成後就能漂亮一輩子，有不少人為了快速變瘦，選擇過於激烈、超出身體負荷的運動方式，可能上完飛輪、跑步，接著去跳街舞，然後又趕場上另一堂課，不出一個月就因為受傷被迫休息，等到復原可能是好幾個月後的事了，然後又得重新來過。
提醒大家，當運動量大於負荷量...
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作者序
我只是想要找到～屬於自己最好看的樣子
首先，要謝謝大家對於我前一本書《精‧瘦‧美KIMIKO'S明星指定美型課》的關注與愛護，但其實我一直想要做的只是「我想要變漂亮」！
老實說～Kimi我並不是一個天生就擁有很棒條件與天賦的人。所以，在不斷說服自己、接受自己「並不特別」這一件事的同時，我也反覆地想著，什麼才是屬於我好看的樣子？該怎麼做才能越來越接近自己想要的？不管是運動、舞蹈、生活、甚至於態度……都是要漂亮的！
漂亮是需要時間的！
在長時間的實驗與挫折中，我學會了告訴自己：「做任何事情的時候，不要搶快、不要貪心...
首先，要謝謝大家對於我前一本書《精‧瘦‧美KIMIKO'S明星指定美型課》的關注與愛護，但其實我一直想要做的只是「我想要變漂亮」！
老實說～Kimi我並不是一個天生就擁有很棒條件與天賦的人。所以，在不斷說服自己、接受自己「並不特別」這一件事的同時，我也反覆地想著，什麼才是屬於我好看的樣子？該怎麼做才能越來越接近自己想要的？不管是運動、舞蹈、生活、甚至於態度……都是要漂亮的！
漂亮是需要時間的！
在長時間的實驗與挫折中，我學會了告訴自己：「做任何事情的時候，不要搶快、不要貪心...
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目錄
Chapter1
破解瘦身迷思Q&A：傻傻分不清的事？
→Kimiko老師這次想問大家，你想要變成什麼樣的漂亮？你真的知道自己該如何調整才會變美變漂亮？書中的想法一定不能錯過！
Q1：「S」號最美？「瘦」就是好？
Q2：只想漂亮一陣子？還是漂亮一輩子？
Q3：麵糰塊VS.細麵條的差別？
Q4：不再半信半疑，練對地方就有希望？
Q5：寧願不動，也不要動錯？
Q6：運動時一定要戴護具嗎？
Chapter 2
動作關鍵調整：姿勢對、曲線現、身材就美了！
→搭配DVD，書中詳細標示關鍵動作的留意細節，這些動作可說是正確塑身的基礎，也是讓你身材變...
破解瘦身迷思Q&A：傻傻分不清的事？
→Kimiko老師這次想問大家，你想要變成什麼樣的漂亮？你真的知道自己該如何調整才會變美變漂亮？書中的想法一定不能錯過！
Q1：「S」號最美？「瘦」就是好？
Q2：只想漂亮一陣子？還是漂亮一輩子？
Q3：麵糰塊VS.細麵條的差別？
Q4：不再半信半疑，練對地方就有希望？
Q5：寧願不動，也不要動錯？
Q6：運動時一定要戴護具嗎？
Chapter 2
動作關鍵調整：姿勢對、曲線現、身材就美了！
→搭配DVD，書中詳細標示關鍵動作的留意細節，這些動作可說是正確塑身的基礎，也是讓你身材變...
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商品資料
- 作者： KIMIKO
- 出版社： 三采文化出版事業有限公司 出版日期：2013-05-31 ISBN/ISSN：9789862298978
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：32頁
- 類別： 中文書> 醫學保健> 瘦身法
圖書評論 - 評分：
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2013/06/05
2013/06/03
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