顧好呼吸道，治好感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘，肺癌不上身!

別以為感冒、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛……只是小毛病，
病因沒有根治，就會反覆發作，降低抵抗力；
體質不改變，鼻過敏、氣喘、肺炎更會久病難痊癒，
輕忽呼吸道病症，小心肺癌找上你！
跟著權威中醫師保養呼吸道，
不感冒、不咳嗽、遠離肺癌危機！

　　天氣變化或氣溫轉涼，你是否就開始不停打噴嚏、流鼻水，一早醒來就不斷包「水餃衛生紙」，甚至當起「酷酷嫂(嗽)」，一直咳嗽咳不停呢？究竟自己是感冒了？還是過敏發作？更是傻傻分不清楚！

　　據統計，呼吸道疾病是發生率最高的疾病之一，幾乎人人都曾得過感冒；近年來，肺癌一直是國人十大癌症死因的第一名，許多名人如前副總統蕭萬長、廣達董事長林百里、資深藝人孫越都是肺癌患者，知名藝人文英、鳳飛飛、陶大偉都相繼因肺癌過世，由此更可知呼吸道疾病不容小覷！

　　本書破解從「萬病之源」感冒到「癌症之首」肺癌的迷思：

　　為什麼感冒喝薑湯無效？
　　感冒拖太久會變成肺炎嗎？
　　為什麼容易半夜咳嗽，而且總是咳很久？
　　反覆流鼻血是否為鼻咽癌的前兆？
　　鼻竇炎不治療會有致命的危險？
　　胸悶究竟是內傷？還是氣喘？
　　四、五十歲還會得氣喘嗎？
　　為什麼不抽菸的人還會得肺癌？

　　「與其治病於已發，不如防病於未然」，保養不是等到生病了才來服藥治療，「防病於未然」正是中醫的強項。本書完整揭示呼吸道的迷思破解，並提供生活中可實際運用的藥膳調理、穴位按摩和日常保健之道，讓身體築好第一道防火牆，做到「防病於未然」，全面終結感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘、肺炎……等呼吸道症狀，讓你『顧好呼吸道，健康活百歲』！

本書特色

　　由中醫對疾病的體質辨證論治著手，
　　破解偏方迷思，全面根治上呼吸道病症：

　　感冒：外邪侵襲，胡亂進補，當心越補越大洞！
　　咳嗽：久咳不癒，竟然是胃食道逆流惹的禍？
　　流鼻血：咳血、吐血、黑色血便，都是流鼻血的表現方式！
　　過敏性鼻炎：居住北台灣比南台灣更容易引起鼻過敏發作？
　　鼻竇炎：面部的「危險三角區」，鼻竇炎不治療，小心致命！
　　喉嚨痛、聲音沙啞：三不五時來顆喉糖，不如來杯中藥漱口水？

　　預防更勝治療，調養下呼吸道病症，
　　不可不知的中醫養肺之道：

　　氣喘：六種體質證型各不同，對證治療好得快！
　　肺炎：不是老人和小孩的專利，中醫調理助恢復最有效！
　　肺癌：高居死因之首，四季養肺活百歲祕訣！

作者簡介

廖婉絨 中醫師

　　現職：
　　御絨中醫診所院長
　　御丰中醫診所總顧問醫師
　　御美醫聯盟體系研發總顧問、品牌大使
　　電視、廣播、網路等媒體專家來賓、諮詢顧問
　　企業、社團、公家部門健康瘦身與抗老養生講師

　　曾任：
　　台北市立聯合醫院中醫院區專任醫師

　　學歷：
　　中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
　　美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
　　中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業

　　著作：
　　《廖婉絨教你吃出好孕來》
　　《吃補自然食療法》
　　《你沒有理由瘦不下來》(合著)
　　《魔力28天享瘦美人飲》
　　《辦公室的美麗大作戰》：OL美人36計

　　廖婉絨中醫師的部落格 ：blog.yam.com/urdrliau
　　御美醫FaceBook：www.facebook.com/yourfits
　　御美醫官網：www.ume.tw
　　(關鍵字搜尋：廖婉絨中醫師、御美醫)

廖千慧 中醫師

　　現職：
　　御丰中醫診所主任醫師、御絨中醫診所兼任醫師
　　御美醫聯盟體系特聘研發顧問
　　電視、廣播、網路等媒體專家來賓、諮詢顧問
　　企業、社團、公家部門健康瘦身與抗老養生講師

　　曾任：
　　長庚醫院中醫/西醫內科醫師
　　中華中醫癌症醫學會祕書長
　　中華民國中醫男科醫學會副祕書長
　　中華民國傳統醫學會理事
　　台灣中醫皮膚科醫學會會員
　　中華針灸醫學會針灸專科醫師

　　學歷：
　　長庚大學中醫系畢業/雙主修醫學系畢業

　　廖千慧中醫師的部落格 ：wildmoon.pixnet.net/blog
　　御美醫FaceBook：www.facebook.com/yourfits
　　御美醫官網：www.ume.tw
　　(關鍵字搜尋：廖千慧中醫師、御美醫)

第一章 呼吸道──人體的防火牆
呼吸道是抵禦外邪的第一道防線
肺為「氣之本」，顧好肺，百病不入侵
中醫調理全方位，治標也治本

第二章 上呼吸道病症 （鼻、咽、喉）
感冒 外邪侵襲，胡亂進補，當心越補越大洞！
．為什麼感冒喝薑湯無效？
檸檬煮可樂可以治感冒嗎？
阿嬤的偏方：沙士加鹽治感冒？
出汗退燒DIY方法大解密
．感冒了，怎麼照護才會快快好？
感冒切忌進補，否則越補越大洞
正確刮痧可緩解感冒不適
有效治療感冒的4穴位
．你是哪種易感（容易感冒）體質？
針對易感體質的對證藥膳
對證按穴位改善體質、防感冒
特別收錄 「流感」是重感冒嗎？
咳嗽 久咳不癒有原因，止咳化痰偏方別亂吃！
．川貝枇杷膏是治咳嗽的萬靈丹？
咳嗽時，適合吃川貝燉水梨嗎？
咳嗽吃橘子，越吃越咳？
喝杏仁茶止咳，有效嗎？
．為什麼容易半夜咳嗽，而且總是咳很久？
「胃食道逆流」會引發食傷咳嗽
過敏性鼻炎、氣喘也會半夜咳嗽
感冒傷到肺氣易久咳不止
．對證穴位+藥膳雙管齊下，咳嗽好得快！
對證按穴位幫助緩解咳嗽
針對咳嗽體質調理的對證藥膳
流鼻血 不只幼童和老人，成人流鼻血更要留意！
．流鼻血是燥熱體質嗎？
．流鼻血時，可以把頭後仰來止血嗎？
對證按穴位改善易流鼻血體質
．反覆流鼻血是不是鼻咽癌的前兆？
．針對流鼻血體質調理的對證藥膳
過敏性鼻炎 先天不良，後天失調！根治鼻過敏靠中醫
．又感冒了，還是過敏又發作了？
為什麼我會鼻子過敏？
鼻塞了，抽根菸就暢通？！
鼻塞時，為什麼會耳塞、耳鳴？
．家有過敏性鼻炎兒，爸媽的大哉問！
Q1 鼻過敏會影響生長發育？
Q2 鼻過敏會影響學習力？
Q3 鼻過敏可以吹冷氣嗎？
．中醫調理內外夾攻病邪，效果更好
治療鼻過敏，「三伏貼」有效嗎？
對證按穴位有效緩解鼻過敏
針對過敏性鼻炎體質調理的藥膳
鼻竇炎 面部「危險三角區」，鼻竇炎不治療，小心致命！
．流黃濃鼻涕就是鼻竇炎嗎？
鼻竇炎為什麼會引起頭痛？
如何警覺幼兒鼻竇炎？
．中醫對證改善體質，跟鼻竇炎說掰掰！
鼻竇炎不治療會有致命的危險？
一直吃抗生素卻還是反覆發炎？
．鼻竇炎發作期的全方位照護
對證按穴位緩解鼻竇炎疼痛
針對鼻竇炎體質調理的對證藥膳
特別收錄 打鼾會致命？
喉嚨痛、聲音沙啞 喉嚨痛、聲音沙啞真難受！中醫保養有一套
．喉嚨痛可不可以吃冰的？
聲音沙啞含顆喉糖來保養？
喉嚨痛用中藥液漱口更好
．咽喉的平日保養很重要！
為什麼教師、歌手喉嚨易長繭？
沒有喉嚨痛卻突然「燒聲」？
．對證調理，喉嚨痛、聲音沙啞好得快！
針對喉嚨痛類型調理的藥膳
針對聲音沙啞類型調理的藥膳
對症按穴位舒緩喉嚨痛、聲音沙啞

第三篇 下呼吸道病症 (氣管、支氣管、肺)
氣喘 氣喘體質證型各不同，對證治療除病根
．胸悶究竟是內傷？還是氣喘？
「運功散」治療什麼問題？
四、五十歲還會得氣喘嗎？
什麼是「慢性阻塞性肺病」？
．中醫看氣喘，六種類型對證改善體質
1.「風寒束肺型」氣喘好發於秋冬
2.「痰濕阻肺型」氣喘少吃甜食
3. 「痰熱壅肺型」感冒易引起氣喘
4.「肺氣虧虛型」可吃粉光參補氣
5.「肝氣乘肺型」情緒激動易誘發
6. 「腎氣虧虛型」運動易氣喘
．「三伏貼」加「三九貼」，減緩氣喘發作？
中藥噴霧治療呼吸道，藥效快速
對證按穴位緩解氣喘發作
針對氣喘證型調理的藥膳
肺炎 肺炎不可輕忽，中醫調理助恢復最有效！
．感冒拖太久會變成肺炎嗎？
肺炎並非老人和小孩的專利
預防肺炎12妙招
．中醫調理有效治療肺炎恢復期
肺炎發熱期及恢復期須注意飲食
針對肺炎發熱期及恢復期調理的藥膳
按穴位加強肺炎恢復期復原
肺癌 高居死因之首，四季養肺活百歲
．為什麼不抽菸的人還會得肺癌？
．中醫如何幫助肺癌患者？
肺癌虛證體質調理，有助存活率
針對肺癌放射、化療期間調理的藥膳
．四季養肺，預防更勝治療
春季養肺注意「風溫時邪」
夏季養肺注意「暑溫」
秋季養肺注意「秋燥」
冬季養肺注意「寒邪」

推薦序1

全方位破解偏方迷思
根治難纏的呼吸道疾病

　　全球氣候環境變遷，台灣的夏季高溼多變，很多人都愛待在冷氣房裡，當室內室外的溫差甚大，呼吸道感染的病患就成為醫院的常客。每到秋冬季節交替時，鼻過敏問題更是困擾不少民眾，常見的病症不外乎是鼻塞、鼻水、鼻癢等，嚴重的鼻過敏患者甚至會影響睡眠、疲勞、活動力差，很多人只要是睡醒，便是口罩不離身。

　　根據統計，肺癌高居癌症死因排名第一名，而國人總有迷思認為，只有抽菸的人才會得肺癌。其實，生活中不以為意的呼吸道疾病才是最大元兇。人體透過呼吸道讓空氣進到肺部，無形之間吸入了許多致病微生物，上呼吸道包括鼻、咽和喉部，常見的感染病症包括感冒、鼻咽炎、喉炎等，容易造成鼻塞、流鼻涕、咳嗽、發燒等病症，西醫在治療上呼吸道疾病多是以消炎藥、抗生素，但病毒感染基本上仍需仰賴自身的免疫力來治療。下呼吸道則包括氣管、支氣管和肺臟，常見的病症即是大家熟知的肺炎，主要病症為高燒、咳嗽、胸痛，由於症狀比較嚴重，通常患者都需住院醫治。

　　身為中醫師，我講求五行均衡適時休息，除了用藥、針灸之外，最講究的就是依食物特性來調理體質。本書從中醫對疾病的體質辨證論治著手，全方位破解民眾對於偏方的迷思，以圖解式分享多道中醫養肺食療、茶飲與穴位按摩法，讓難纏久病的呼吸道症狀找到治療及紓解的曙光，更能輕鬆地落實於生活之中。誠摯推薦這本好書！

中華民國中醫師公會全國聯合會理事長、中華針灸醫學會理事長
中國醫藥大學中醫學系所主任、中國醫藥大學附設醫院副院長   
孫茂峰

推薦序2

簡單易懂、實行容易的
中醫呼吸道養生祕訣

　　一般民眾最常找醫師診治的問題，當屬呼吸道的疾病。通常呼吸道疾病造成的困擾可以輕微如鼻塞、流鼻水，或嚴重至呼吸困難，需以侵入性的醫療措施以解燃眉之急。

　　從西醫的觀點，造成呼吸道疾病的原因，不外是感染、過敏或免疫功能異常、呼吸道結構上的差異、藥物或污染的空氣(包含抽菸)，以及惡性腫瘤。在治療上，我們會針對病因及臨床症狀的輕重緩急，給予藥物或輔助工具，並告訴患者遠離菸害及污染源，以改善症狀並提升生活品質。

　　這種見招拆招、趨吉避凶的醫療方式，需要的就是有效的藥物及良好的環境，然而，西藥為純化後的藥物，除了治療上的成效外，部分民眾會對藥物產生不良的反應，像是腸胃道不適等；而在工業化的都市中，空氣污染早已是不可避免之惡。西醫以治療疾病為主，對於預防疾病的發生，除了疫苗外，著墨並不多，因此，對於藥物耐受性不好，生活於都市叢林的普羅大眾，簡單易懂且實行容易的養生祕訣，不僅可輔助常規醫療，也能彌補目前醫療上，對預防疾病發生方法上的不足。

　　這本由廖婉絨和廖千慧醫師合著的《顧好呼吸道，治好感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘，肺癌不上身》，將最常見的呼吸道的病症，以中醫的觀點，深入淺出的解釋這些疾病發生的原因，並提供了簡單但卻極其實用的養生祕方。兩位醫師將她們臨床實務上寶貴的經驗，擺脫了中醫書籍艱澀難懂的文字敘述方式，以一般民眾都能了解的語言，配合圖文說明，讓這本書讀起來毫不費力。實難能可貴！

　　閱讀是吸收新知的主要方式。很高興能為本書推薦作序，相信讀者閱讀本書後，能感受到兩位醫師對本書的付出，也期待這本書能有效傳達呼吸道養生的知識給諸位讀者。「A stitch in time saves nine（及時行事，事半功倍）」——共勉之。

國泰綜合醫院臨床病理科主任、感染科醫師 
崔可忠

推薦序3

本書內容透徹精闢，值得收藏

　　身材穠纖合度又美麗動人的廖醫師節目上說明千年來的傳統療法，深入淺出又賞心悅目，是收視率保證。新書內容更為透徹精闢，值得收藏。

三立新聞台主播、三立財經台《養生我知道》節目主持人
黃倩萍

作者序

顧好呼吸道靠中醫，
治標又治本，不留後遺症

　　寫這篇〈作者序〉時，我自己也正罹患感冒，出現喉嚨痛、流鼻涕、咳嗽、頭脹痛，是典型的「風熱感冒」症狀，當然，我是自己開中藥給自己服用，病程至今3天，症狀已逐漸好轉，而且沒有服用西藥常有的嗜睡、胃腸不適的副作用。一般人總認為，感冒服用西藥較快好，中藥只是用在平時調理、保養，但是，以我本身和家人為例證，從我開始學習中醫十多年來，自己或是家人感冒，都是服用中藥治癒的，病程不但沒有因此延誤，也沒有留下像是轉變成支氣管過敏，或是鼻竇炎、肺炎等疾病的後遺症。

　　身為中醫師，我深知呼吸道對人體健康的重要性，而說到為何會寫《顧好呼吸道，治好感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘，肺癌不上身！》這本書，主要原因有二：其一，呼吸道是身體的第一道防線，幾乎每個人從小到大，都經歷過「呼吸道疾病」的折磨，從每年都可能得到的感冒，到有過敏體質的人（如鼻過敏、氣喘等），長年的生活或工作受到干擾，甚至，到現在癌症死因排名第一位的「肺癌」等，都是呼吸道疾病，可見「呼吸道的保養」有多重要。

　　事實上，「與其治病於已發，不如防病於未然」，保養不是等到生病了才來服藥治療，「防病於未然」正是中醫的強項。讀者如果仔細閱讀，並實際運用本書中所提到的藥膳調理、穴位按摩和日常保健，就能夠有助於增強身體免疫力，做到「防病於未然」。

　　其二，我想導正一般人對於呼吸道疾病在治療和保養上的許多迷思，除了之前提到「感冒服用西藥較快好？」之外，還有更多的迷思，包括：「為什麼感冒喝薑湯無效？」、「喉嚨痛可不可以吃冰的？」、「氣喘患者為什麼最好少吃甜食？」、「鼻過敏會影響小孩的生長發育和學習力嗎？」、「流黃濃鼻涕就是鼻竇炎嗎？」、「感冒拖太久會變成肺炎嗎？」、「為什麼不抽菸的人還會得肺癌？」……等等，這些迷思都可以在書中得到清楚的解惑；希望讀者擁有了正確的觀念後，才能以正確的方式，去保養自身的呼吸道。

　　這本著作從開始寫作、修改到完稿，花了我和廖千慧醫師近半年的時間，完全不假他人之手，一字一句都是集結我們這些年來臨床看診的研究心得與成果，是嘔心瀝血的親筆之作！

　　平時我週一到週六繁忙的看診，必須利用下診後擠出時間寫稿，對我的體力與耐力的確是一大挑戰。我要特別感謝這段時間，家人對我的體諒，因為假日和休息時間多數都在趕稿，陪伴他們的時間明顯減少；另外，更感謝三采出版社在出版過程中的寬容和支持，還特別聘請專業主廚，將所有我與廖千慧醫師設計的藥膳食譜，一道道呈現在讀者面前。

　　我有極大的自信說，這真的是一本每個家庭都必備的、而且非常實用的「呼吸道保養聖經」，值得您擁有！

御絨中醫診所院長 廖婉絨

作者序

正確保養呼吸道，
遠離健康危機

　　呼吸系統是人類維持生命的重要系統，在急救昏迷不醒的患者時，第一個步驟總是先確認呼吸道的暢通與否，可見呼吸系統對生命的重要性。人活著，就是因為有這個平凡的氣息流動，雖然常被忽略，但是一失去的時候，就會活不下去，即使只是小小的鼻塞，也是相當難受而且困擾。

　　呼吸系統的疾病眾多，是大多數人一生中最常遭遇到的疾病，呼吸道疾病的症狀也可大可小，小則如傷風感冒，對某些人來說，感冒可能頻繁到像是家常便飯；大則如肺炎、肺癌，可能導致呼吸系統衰竭而致命。

　　然而，別以為只是感冒就不以為意，小毛病不處理也可能會演變成大麻煩。你知道隔壁鄰居頂樓加蓋的石棉瓦屋頂跟肺癌有什麼關係嗎？你能分辨感冒和過敏的不同之處嗎？你知道流鼻血可能隱藏了什麼大危機嗎？如果我們對呼吸道的知識更加了解，在生活中做些小小的改變，就可以減少許多健康危機。

　　現今的社會，病菌、過敏原和空氣汙染幾乎無所不在，要如何不必關在無塵無菌室裡，也能有健康的身體呢？在這本《跟著權威中醫師顧好呼吸道，擺脫感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘，肺癌不上身！》裡，我們將教大家可以自己動手做的健康藥膳、茶飲，並盡量把艱澀的中醫理論，用白話易懂的方式呈現給各位讀者，也戳破一些以訛傳訛的錯誤迷思跟偏方，希望大家在追求健康之際，不必再用錯方法。

　　能出版這本書，我要感謝許多人的包容與幫助。首先要感謝我的先生，寫書的過程中，遇到不少特殊的英文名詞，是請他再三幫我確認翻譯是否正確；還有，我常常一邊打字的時候，也一邊打擾他，像是寫到沙士跟可樂的小故事，因為查到了不少有趣的歷史資料，忍不住就先與他分享，結果害他那段時間天天都想喝可樂跟沙士。

　　當然，這本書的完成，還要感謝廖婉絨醫師。因為呼吸系統的疾病種類繁多且雜，為了要向讀者系統性的整理介紹呼吸系統疾病，卻又不想寫得像教科書一般的嚴肅枯燥，所以從本書的架構到內容，都是一次又一次的開會討論出來，而廖婉絨醫師即使在百忙之中還是抽空開會，一點都不馬虎，就為了把書的內容做最好的呈現。

　　最後要感謝三采文化的編輯，可以理解我們不想草率完稿的心情，而多次把原本安排好的計劃再延後重新安排，讓這本書更臻完美，能給閱讀此書的讀者們最大的助益。

御絨中醫主任醫師 廖千慧