養命：道家健康長壽實踐五法-FindBook 找書網 ISBN:9789862351642

內容簡介

世界重要道家養生長壽研究專家，融合東方哲學與西方醫藥：
教您陰陽調和五大營養素的混食守則；輔以正確的斷食排泄計畫；
提供基本呼吸動作協調身心；以及健康長壽運動招式與自學道家療法，
輕鬆實踐道家養生三寶：精、氣、神的古法智慧。

　　將道家理念化為生活實踐
　　順應宇宙運作與生命進行的智慧法則

　　歷史悠久的中國道家學術，將身體與心智的保養絕妙地融於一體，舉凡煉丹術、呼吸法、導引操、房中術、草藥、飲食療法等無所不包。透過長期深入的研究與親身的實踐，本書作者將這些流傳數千年之久的古老道家理論，以現代的觀點加以詮釋，並結合西方自然療法的經驗，整合成唯一現代生活古法養生實踐寶鑑──

　　● 了解「陰與陽」飲食法的營養學，腸胃吸收無負擔。
　　● 掌握斷食技巧，遠離現代文明病。
　　● 透過道家呼吸訓練攝取宇宙能量與調節身體機能。
　　● 放鬆的道家軟式運動強化心血管功能。
　　● 善用最自然的日光浴療法增強身體抵抗力。

　　本書匯集道家五大養生治療法，能幫助您預防病症、抗禦疾病、維持能量平衡、規律重大器官運作。

　　．一餐中，吃肉就不吃蛋、配牛奶，強化營養吸收。
　　．三十分鐘的深呼吸運動可以滋養大腦，增強記憶力。
　　．十下前屈暖身運動，有助於全身新陳代謝。
　　．正確的七天斷食計畫可以清除淋巴系統的毒素。

作者簡介

李丹Daniel Reid

　　世界最重要的健康與長壽專家之一，畢生致力於淨化與排毒相關的研究與寫作。李丹曾居住台灣，並於期間潛心研讀中國醫藥與武術，對於追求相關知識視親嘗為必然，故其著作中所言之飲食、運動或相關生活方式，均為其個人實踐之經驗談。

　　本書英文版出版於 1989 年，被譯為八種語言，全球銷售逾二十五萬冊，影響世界對中國道家養生術之了解甚鉅。

　　李丹目前定居於澳洲，常受世界各地頂級養生機構邀約，進行排毒課程之設計或講座。

　　著作尚有：
　　● The Tao of Detox（2005年出版）
　　● A Handbook of Chinese Healing Herbs（2000年出版）
　　● A Complete Guide to Chi-Gung（1995年出版）
　　● Complete Book of Chinese Health & Healing（1994年出版）

序

自序

　　道，是促動宇宙萬物一切現象的最原始力量，致廣大而盡極微，無所不含。道，為世界充滿了生命氣息，無形而永恆，凡是學習如何將本身與道和諧者，也可以利用這股力量來強壯並延長自己的生命。

　　道之理追溯到最初，大約是在五千年前由古代中國聖賢以文字與符號所形成，但是因其為具有普遍且永恆的自然之道，而領先了人類文明，超越了空間與時間、種族與文化的所有界限。我們要感謝這些古代聖賢的智慧與遠見所賜，他們留給我們世界上最古老且永續的文明，整個傳統中國文化都環繞著道的基本架構演進，直到今天，它仍然是所有中國古典藝術的核心，從哲學到詩篇，書法到烹調，醫藥到靜坐冥想。

　　道，絕對不僅僅是一種人生哲學。它是整體的生命之道，而自道中體現實用利益的唯一方法是用心培養與實踐，這也是古代中國聖賢的目標。很幸運地，他們為我們留下了豐富的文字記載，指引著我們邁向大道。今天，從事研究現代西方科學中最先進的傑出人士雖自反方向出發，卻也殊途同歸地正邁向此道，其追求的是完全相同的目標。這在物理學與醫學領域中最為明顯，其中的物質與能量、身體與心智之間不定的關係，已開始隱現。然而，儘管雙方的結論在本質上相同，但中國聖賢在闡明道時所運用的詩般意象與俗世暗諷，則遠較現代西方科學家善用的複雜技術性術語，讓一般人更容易掌握，因此用中國人的心目來觀察道，也就較為簡單。

　　本論述將焦點專注在世界各地男女始終極為關切的三個實用層面上：養生∕健康、性，與長壽。這三個層面密切相關，結為一體，也奠定了這個世界上人類快樂的基礎。本書的宗旨是提供讀者有關道的基本原理一個簡明的介紹，提供世界各地男女人士一個實用的行動計畫，應用這些原則來攝取道的力量，以強壯身心並延年益壽。

　　撰寫本書的策劃研究與資料，主要取自中文原文書籍，但也參考了某些中文書籍的英譯版本。除非在書中特別指出，中文的英譯本均為我本人對資料的詮釋。不過，本書對《道德經》的引述，則密切遵循偉大的英國漢學家亞瑟．韋利（Arthur Waley）傑出的英譯名著《THE WAY AND ITS POWER》。此外，我也要感謝著作等身的已故漢學家約翰．卜樂費（John Blofeld）先生的深遠啟發，與前輩范．顧力克（R. H. van Gulik）的拓荒著作。

　　書中有關西方科學的相輔論據，摘錄自各參考書籍、醫學季刊、健康叢書、雜誌，與最新的報章報導，多半均在文中指出出處，或列在附錄的延伸閱讀書目中。不過，倘若讀者誤認本書無非是現今東西方既有的同類重述性讀物的話，我要在此保證，本書中引介的所有養生法，均是我自己親身實踐多年，而且本書論述除了治學性的專鑽研工作之外，多半均基於我本人的親身體驗。

　　盼望本書能提供所有讀者豐富的思維食糧，以及邁向長壽與養生大道所需的充分燃料！

李丹（Daniel P. Reid）寫于台灣北投丹鳳山
一九八八年十月

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