推薦序
女中醫現身說法，無與倫比的絕配
衛生署中醫藥委員會主任委員黃林煌
生命快要到五十歲了，我常覺得當人真的有點辛苦。常言道：「人生苦短」，有時候靜靜的、細細的體味，還真的是那麼一回事。然而當了中醫師以後，每天看了許多婦女同胞，我都不禁深深嘆了一口氣：「婦女難為」，當女人比男人應該是多了一大堆麻煩事。
女人除了吃、喝、拉、撒、睡之外，還有月經、懷孕、更年期等男人沒辦法體會的事兒。以前常聽「男兒當自強」，我倒覺得「女人更要自強」，既然身為女人，一定要把她活得美麗、快樂。
活的美麗、快樂是女人最大的目標，與其整天在那裡唉聲嘆氣、自怨自艾，倒不如認真努力地改變。中醫是一種很自然、很容易的醫學，尤其拿來用在養生調理更是好到不行。由女中醫師親身來說明如何藉由中醫來保養女人的一生，更是無與倫比的絕配。
想知道青春活力的女中醫師如何保持健康的祕訣嗎？《女中醫才知道的青春祕方》一書值得您仔細品嘗，六位女中醫師大方地分享她們如何走上中醫行醫之路、如何養生與保養之道、分享親子關係與家庭趣事、私房藥膳與穴位按摩等，她們都共同地實踐簡單、健康的生活。而健康的內涵，並不僅止於生理的健康，也同時包含心理的健康。讀完此書，您將了解如何歡喜過生活，疼惜自己，以及寶貝周邊的女性朋友。這是一本非常實用的好書，很值得大家閱讀。
推薦序
臨床實踐加個人體會的青春良方
中醫婦科醫學會榮譽理事長徐慧茵
中國傳統醫學有著悠久的歷史，遠在漢朝就有醫家累積的醫療經驗，用文字記載傳承下來的觀念，從生理、病因、病機、病理，和治療經驗，並建立了許多觀念，像是天人合一，陰陽學說，經絡學，臟腑學說，氣血津液學說，五行學說，來解釋生理、病理、病因、病機，乃至於如何辯證論治。重視個體治療，因人而異，一病多治，一方多用，對不同體質加以認識。以多元的治療方式來改善體質，使人在「致中和」的狀態下達到預防醫學的目的。中醫也重視養生醫學，以好的生活方式，隨著氣候與時間的變化而變化，達到天人合一的養生觀。以好的飲食方式當作藥物來改善身體內在的平衡，好的心理觀紓解心情，防止精神官能症等，不勝枚舉。
在歷代的醫學中都各有創見，也寫下了好的方法，但這浩如煙海的醫學典籍雖皆為中文，且世代皆有良方，但何者為自己所適用，就必須加以選擇。如今有六位飽讀醫書的女中醫師，經過自己的臨床實踐，加上個人的體會與心得，雖年過四十，甚至已過六十，但看起來都比實際年齡年輕十歲以上。這些保有青春活力的女中醫將她們的從醫經歷、個人所體會到的青春常駐與養生保健方法跟讀者分享。包括運動、按摩、飲食，乃至家人相處之道，並提供她們的青春食譜、養生茶飲、私房漢方美容法、DIY面膜及保養品等，真是難得的機會，讓大家一窺這六位充滿魅力的女醫師如何照顧女人一生的健康。
序
青春祕方就在好習慣裡
謝曉雲
中醫是養生智慧的寶庫，為人帶來健康、長壽、青春、活力。
外表看起來比身份證年齡年輕十歲的女中醫是最佳實踐者，她們有什麼青春長駐，活力充沛的私房祕方？是擦昂貴保養品？還是吃珍奇的食療藥方？《康健》採訪六位四十 ~ 六十五歲的女中醫，想從她們身上找到答案。
結果，和大家想得很不一樣。
比起任何訴求回春、抗老的保養品或食療，女中醫們更重視運動和睡美容覺。
她們作息規律，幾乎不熬夜，晚上十二點以前一定就寢；她們也熱愛運動，視之為生活的一部份，例如劉桂蘭醫師練了七年瑜伽，年過五十仍小腹平坦且肢體柔軟。張卻醫師每天打太極拳，維持全身筋骨靈活，氣血暢通。張白欣醫師則是每天健走，維持充沛體力，她認為運動是最好的補氣藥。
飲食是養生的重要一環，女中醫吃得簡單清淡，但絕對營養均衡，有時候不小心吃多了，或是受甜點零食誘惑，她們有一套「平衡」之道，例如吳明珠醫師會吃加了大量蔬菜，熱量低又有飽足感的「克難餐」。劉桂蘭醫師則把「違禁品」，如甜點和澱粉類食物放在早餐吃，因為早上新陳代謝比較快，容易消耗掉，這些都是女中醫們吃不胖、維持二、三十年體重不變的祕方。
保持心境開朗豁達是另一把青春之鑰。
女中醫喜歡與人互動，對人熱情，有緊密和諧的家庭關係，例如黃蘭(女英)醫師和先生培養出一套溝通方法，並且有時候暫時放下孩子、繁瑣家事，來一場讓夫妻感情增溫的「小約會」，所以兩人結婚多年幾乎沒吵過架。她也常在睡前幫孩子按摩穴位，一方面幫助放鬆，調理身體機能，另一方面營造親子之間的親密關係。
＊＊先懂得愛自己，身邊人更幸福
自己身為女人，每天接觸的又大多數是女病人，女中醫深刻體會一件事──女人要先愛自己，才有能力照顧別人，不管工作、家事、養育孩子、照顧家中長輩等事情多麼繁重，一定要留空間和時間給自己。
例如張卻醫師的興趣廣泛，她固定排出時間去唱歌、游泳、旅行，而且交不同年紀，能聊天談心的朋友，生活過得充實有趣。她常勸病人，年紀愈大，愈要學習看開、放下，不要一直圈著小孩、家庭，讓他們走自己的路，這樣自己和家人都輕鬆愉快。
廖婉絨醫師認為，女人即使結婚生子，也不要放棄花心思打理自己的身材和外表，因為先生、小孩也希望自己看起來年輕、健康、有活力。
＊＊專業、實用的建議，照顧女人六大關鍵期
六位女中醫不藏私，大方分享她們常保青春活力的祕訣之外，也根據多年臨床經驗，針對女人一生的六個關鍵時期－－青春期、育齡期、懷孕及坐月子、輕熟齡期、更年期、銀髮期，提供完整、專業、實用的調養建議。
尤其是如何照顧女人一生最重要的「好朋友」－－月經，它影響女人的身體機能、生育能力、面容氣色，睡眠情緒……，因此經痛、經期不規律、經血過少或過多等不正常情況，都應及早就醫治療。
求子心切、受不孕之苦的病人，配合中醫的診斷調理，許多能一圓父母夢，而生產耗損氣血，女中醫提供自己的經驗妙方，用正確方法坐月子，身體快速恢復正常機能，且不必擔心加胖一圈。
許多女性害怕進入「更年期」，出現關節痠痛、熱潮紅、頭痛、盜汗、憂鬱、失眠等令人不適的身心問題，中醫藉由飲食、中藥調理及按壓穴位等多管齊下，幫助女性輕鬆過關。
而人生進入銀髮期，不一定代表體力衰退、頭腦遲鈍、全身病痛，無法自由活動，中醫有許多食療與養生方法，能讓我們健康迎接老年。
原來，女人永保青春的祕方既不昂貴，也不難求，全在日常生活的好習慣裡。
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