教養不是作戰：當孩子的情緒導師，學習抗壓、處理負面情緒、找到快樂本質

Amazon書評五顆星評價！全球各界名人真情推薦！
一本充滿愛、關懷和智慧的教養書，
寫給深愛孩子、卻找不到著力點的爸爸媽媽們。

若將家庭比喻為一艘船，身為船長的你，
如何能在狂風暴雨般的溝通過程中，扮演一名沉著、自信的舵手？
就讓心理學家引導你──
了解孩子的需求、諒解彼此，學會溫柔對待……

　　記憶中甜蜜又黏人的小可愛，為什麼離我們越來越遠？賴床、挑食、頂嘴……我的孩子為什麼會有這些講也講不聽的壞習慣？是不是在學校交到了壞朋友？

　　親子關係從緊張到修復過程，是家庭裡的重要課題！我們眼中孩子的「脫序行為」背後，究竟埋藏了什麼意涵？又反映了孩子內在什麼心靈活動？甚或，家庭成員間的互動出了什麼問題？

　　在孩子的早期教育階段即「發現」問題，找到「對的因應方法」是至關重要的！渴望既溫柔又溫暖的親子對話，得從「學習溝通」開始！本書將教你如何：找對時機、用對引導方式，開啟良好的親子互動！

　　讀完這本書，你將給孩子一個大大的擁抱，親子一同找到最需要的：愛、陪伴、支持、緊密的情感連結，以及其他金錢買不到的東西！

　　全球名人和平民媽媽都跟隨的新親子關係方針──
　　你是暴風雨中的舵手，你得成為孩子的情緒導師！

　　● 父母先學習管理自己 → 提供孩子良好的引導，建立安全感。
　　● 扮演大偵探福爾摩斯 → 為孩子言行背後的情緒解碼。
　　● 認識「情感依戀六階段」 → 緊密的親子關係是孩子最好的成長基礎。
　　● 直接訊息 VS. 隱藏情感 → 解讀孩子話語裡的真實訊息。
　　● 引導孩子撞上「徒勞之牆」 → 讓孩子發洩沮喪情緒，學會適應，向前邁步。
　　● 情緒色彩圖像化 → 讓孩子學習積極改善情緒的方法。
　　● 善用「兩階段」策略 → 協助陷入困境的孩子吐露心聲。

　　藉大量經驗中釐清方向，你將建立一套屬於自己的「新親子關係」

　　本書作者蘇珊．史帝佛曼為專業心理諮商師，也是母親的身份。透過本書，你將可以獲得作者多年來輔導過無數家長、孩子個案的經驗，並匯整成千上萬來自世界各地學校、家長組織熱烈討論的育兒問題：人際關係、情感依戀、不專注、負面情緒、發掘天賦、追尋真正的快樂……陪伴天下父母度過教養路上的緊張、焦慮時刻。

　　本書將告訴你：親子關係疏離時，如何找出問題、進而維繫？如何陪孩子度過成長中的壓力、挫折、沮喪時刻？如何發掘孩子的天賦，接受他真實的模樣？如何給予孩子充足的智慧、勇氣，以幫助他順利迎向成人世界？蘇珊分享了對12,000位青少年所做的研究結果，解說了彼此依存的六個階段。專家更發現，長大後擁有憐憫、關愛、分享等美好的人格特質，大多是在孩童時期所培養出來的。

　　全書充滿專業而中肯的建議，協助父母成為孩子的情緒導師，將挫敗和敵意轉化成接納與合作！

　　撫平爭執的皺折，開啟一段親子共享的心靈旅程

　　蘇珊說：「在我幫孩子建立信心、自立、接受自己古怪的一面的同時，內心的某一塊也被喚醒，而且使我愈來愈堅強……」

　　蘇珊提供的育兒方法適用於幼童至青少年階段各年齡層的孩子；並且，她的教養觀點與艾克哈特．托勒（Eckhart Tolle，當代心靈大師）和瑪莉安．威廉森（Marianne Williamso，國際知名作家、演說家、心靈導師）的理解相同──育兒就是父母的心靈旅程！

　　透過本書，你將能夠撫平親子間的戰爭，父母重新找到自己，也更認識、接納孩子，親子間重建緊密的情感連結，一同體驗生命中更多美好！

本書特色

　　1.全球經驗：作者蘇珊．史帝佛曼集合專業家庭諮詢治療師、教育工作者、心理醫生、母親等多重身分，分享本身教學、輔導家庭臨床個案和養育子女的經驗，給予專業見解和具體可行的方法。

　　2.具體實例：本書每一章節都會舉出和孩子相處常會發生的實例，也給予實用的解決方法，並告訴讀者在不同的情況下和孩子相處的技巧。章節末也提出問題和建議，並配合心智圖來做總結。

　　3.學理依據：文字清晰流暢，內容有學理根據，包括心理學家戈登．紐菲爾德（Gorden Neufeld）、霍華．迦納（Howard Gardner），醫學博士湯姆．哈特曼（Thom Hartmann）、蘇珊娜．比塞爾（Susanna Visser）及許多知名作家的理論。

　　4.親子議題：書中針對「情感依戀六階段」、「注意力缺失過動症」、「八種形式智慧」等議題有深刻精闢的探討。

　　5.自我檢視：章節最後的附錄，提供清單及重點提示，讓讀者針對自己教導孩子的狀況和親子關係作檢視。

作著簡介

蘇珊．史帝佛曼（Susan Stiffelman）

　　專業心理醫生、婚姻家庭治療師、教師、作家，《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）的親職教練，同時也是一位母親。

　　她的工作是針對不同的親子問題提出具體的改善方針，形塑出更緊密、更和諧的「新親子關係」！她協助過的家庭遍及全球，向她尋求諮商援助的對象包括名人與平民媽媽。本書便是由她與成千上萬的家長、孩子的互動經驗集結而成。

　　更多作者資訊：www.parentingwithoutpowerstruggles.com

譯者簡介

戴雅秀

　　熱愛異國文化的小女子。

　　巴黎第五大學語言學符號學碩士、法國格爾諾博爾高等商業學院國際貿易碩士。目前從事翻譯工作，譯有《建造自己的綠房子》、《故事背後的故事》、《瓶裝水的真相》，以上書籍均由山岳文化出版。

前言：美好親子關係，溫柔堅定的心靈旅程
第一章：成為家庭的穩定核心：如何在風平浪靜與驚濤駭浪中掌舵？
第二章：建立緊密情感的方法：親子關係的依戀和連結
第三章：連結孩子與他人的情感依戀：親子以外的健康人際關係
第四章：不可動搖的親子關係：與孩子建立穩固的情感連結
第五章：培養適應挫折的能力：帶領孩子走出沮喪的深淵
第六章：你是孩子的情緒導師：當孩子反抗、憤怒、抱怨、情緒失控，出現攻擊行為……
第七章：親子是緊密的合作團隊：讓孩子願意配合，善用方法引導
第八章：接受孩子真實的模樣：為妳的孩子喝采！
第九章：讓孩子的天賦自由！：滋養內在靈魂、興趣與才華
第十章：找到內在的喜悅：告別負面情緒，帶孩子走出沮喪和焦慮
第十一章：建立「新親子關係」：陪孩子成長──專注、關懷、自在
第十二章：構築美好願景：讓孩子開創絕佳生活
第十三章：珍惜每個陪伴時刻：以身作則──孩子一直在觀察你
致謝∕附錄∕注釋∕後續討論

前言

美好親子關係　溫柔堅定的心靈旅程

　　我所作的關於兒童及父母的作品，反映了老生常談的真理：我們所教的，其實是我們最需要學習的東西。

　　我們之中，很多人生於美國五○年代和六○年代（更別提在三○年代和四○年代，七○年代和八○年代），我們的父母扶養孩子長大，用心良苦，但對於如何教育孩子，卻無能為力。他們盡所能地做到最好，從打屁股到諮詢史巴克博士（Dr. Spock）（註1），竭盡心力遵循傳統的育兒智慧，然而，成果並不那麼明確。

　　面對孩子，喚醒自我療癒

　　我愛我的父母，也深深感謝他們所做的一切。他們把我教得很好，對我而言，父母做得很多了。（媽，我是說真的！）我也知道，如果當時有人能告訴我的父母一些關於撫養孩子有用的基本方法，那麼，養育孩子說不定會更容易一些。儘管事實上，我相信人們總可以順其自然，何況也不會介意自我成長路上有那麼一點障礙的。

　　我從小就知道自己想從事兒童相關工作。一開始，我擔任保姆；高中畢業後，在日間托兒所工作。我相信自己對孩子們的愛，不僅是因為孩子們夠酷、好玩又有趣，還有如同心理學家所說的：為人療傷，同時也醫治自己。在我幫孩子建立信心、自立、接受自己古怪的一面的同時，我心裡的某一塊也被喚醒，而且變得愈來愈堅強。

　　讓孩子眼裡的光芒持續閃耀

　　當我努力取得教師資格的同時，我將研究重點放在孩子的發展教育上，讓他們參與、發現其與生俱來的天分；這些天分通常在他們七歲時就被埋沒。

　　我在二十幾歲時擔任某個家庭孩子們的家庭教師，這個家庭習慣到世界各地旅行。我可以自由地為每個孩子設計課程，同時也明白，如果教學過程富創意又活力十足的話，孩子會非常地熱衷學習。

　　最後，我拿到心理治療師執照的主要目的，是為了增加個人對兒童、青少年相關工作的可信度，通常兒童與青少年都同時有著情感和學業問題。我似乎吸引了不少極富創意的孩子，他們十分聰明，但在校普遍表現不佳。有趣的是，我還發現，雖然我合作過的大多數孩子從實際面來看，他們都衣食無缺，但卻多半抑鬱、焦慮，讓人感覺不到生命的活力。

　　直到今日，我還特別記得其中一個孩子。四歲大的詹姆士，有個哥哥叫亞倫，我為亞倫作輔導。每次詹姆士和媽媽來接亞倫時，我簡直被詹姆士所散發的光芒給震懾。詹姆士快樂地像聖誕樹一樣亮了起來，散發著幸福，全身充滿好奇心及旺盛的生命力。而後，當我再遇到詹姆士，整顆心都冷了。那時他大約十二歲，不僅駝背、且沉著臉，讓人幾乎認不出他來。

　　身為教育工作者、心理醫師、母親的我，就是在那一刻想與大家分享這一切。這本書原書名是《請不要讓你的孩子眼睛光芒逐漸暗淡》，雖然我最終修改了書名以貼近本書內容，然而，這個書名代表著本書的起源。我相信父母都有守護孩子的天分；孩子就是歡樂的使者。不過，父母經常發現自己在孩子的功課與家務間搏鬥後，讓孩子逐漸褪去天分光采。

　　當我帶著十五歲的兒子去環遊世界時（包括遊歷非洲一個月），我對旅途中所見每個孩子眼裡的光芒感到震驚──這甚至比非洲的嚴重赤貧及艱辛生活更讓我印象深刻。雖然我打從心底知道撫養孩子是快樂的，而這跟父母的銀行帳戶一點關係也沒有。我在非洲的經驗，讓我渴望向大家分享這個放諸四海皆準的真理：父母不論外在的環境如何，都希望能為孩子做好成長的準備，讓孩子的生活充實、快樂、無憂無慮。

　　父母穩健領航，陪孩子成長

　　在《教養不是作戰》一書中，我將本身教學、輔導和養育孩子的過程中所收集到的元素加以組合，可明顯改善你的育兒生活。

　　本書以「為什麼孩子需要父母當船長」為起點。這不是指父母全盤控制孩子，而是希望父母能掌控大方向，學習避免親子間的權力不平衡──如果親子之間無法坦誠以對，這樣的權力不平衡似乎是無可避免的。即使你看到孩子沒好好地照你的想法行動時，你會暫時失去冷靜，但本書卻可以讓你找回冷靜。你會看到如何保持你的信心，尤其在親子關係失衡、你開始想威脅和賄賂孩子時，你會發現這些方法有多麼管用。

　　為了深入討論如何在孩子的生活中當個領航的船長，我們將探討親子關係的連結與依戀。當孩子與父母有深入且牢固的連結關係，孩子的本能就會被喚醒，孩子將視父母為北極星，並接受父母的指引。

　　我們將進一步談論在孩子感到沮喪、憤怒、挑釁時，如何幫助他們，並積極探索如何在本質上化解這些強烈的情緒。透過親子一起並肩學習，而不是高壓管理，你會發現可避免親子間權力鬥爭，而這些權力鬥爭，有時會讓孩子覺得置身於誇張的法庭爭鬥之中──他們會覺得你像個強勢的大律師。

　　繼續讀下去，你將學習如何認識及培養孩子們獨特的天賦和才能；這對某些家長而言，意味著更深一層認識自己的孩子，可以真正地接納孩子。

　　大多數孩子都像我所說的「快照孩子」（Snapshot Child）一樣，在父母第一次要求孩子去丟垃圾或做功課時，這些孩子會說：「好，媽媽！」但是，這群有血有肉的孩子們的表現，一定會和父母所想像的相差十萬八千里；可以想像，父母會有多麼失望。如果你可以細看孩子、接納孩子，便能提供孩子們所需的情感指引。

　　進入本書後半部，你將學習如何幫助兒童和青少年來處理問題、壓力與生活挑戰，以指引他們進入成人世界。隨後，你會發現一些可以讓孩子創造、體現希望和夢想的方法。

　　請記住，我所分享的案例中，那些主角的年紀或許和你的孩子年齡不完全相符，但這些例子可以讓你在開始使用本書方法去面臨挑戰時，反思自己對孩子的階段教育──這些例子可以讓你少走些錯路。不論你的孩子是小學生或青少年，這些方法通常都比你預期的更快生效！

　　分享教養實況和親身經驗

　　《教養不是作戰》一書中的某些元素，是在十年前，我展開教學生涯時就進行收集的。其中的某些想法來自於我的工作可與許多孩子合作，有機會看到更多樣的教育實況──這種種都有助於精進我對教養方面的直覺。然而，直到我成為母親，這些才真正融入我的現實生活中。如今你在書中所讀到的一字一句，都在我養育兒子時親身驗證過。我的兒子阿里，今年十八歲，是一個很酷的孩子。因為他的激勵，讓我更加成長，成為他最好的母親。感謝我所受過的正規育兒教育課程；而在個人養育孩子的過程中，也讓本書所有內容得到了體現。

　　我犯了很多錯誤，我所做的事不都是對的，這點和你一樣。我在為人父母的這趟旅程中繼續學習──我被親子關係風暴襲擊過無數次，也被擊倒過幾次。但是，我有一個快樂、善良又乖巧的孩子。我想，你在閱讀本書時，將發現至少還有一些事可以做。

　　一天，阿里拿了一本書和一條毯子到後院想好好地閱讀。當他找個好位置準備看書時，抬頭看了我一眼，微微一笑，只說了一句：「我愛我的生活。」這句話足以總結本書及我為人母的目標：擁有一個可以自發地表達純淨又完美想法的孩子。

　　我曾讀過某本書，書中提到，有了孩子以後，我們的心從我們的身體出走；心開始有了他自己的腳，自行活動。將孩子帶大的苦痛、美麗、無奈，有時教人不知所措；有時，我們看著孩子，而忘了呼吸。對孩子們的愛，會讓身為父母的我們跪下祈禱，希望孩子們一切安好，希望眼前的孩子能順利長大，以迎接往後的成人世界。

　　我熱愛幫助孩童和父母成長，希望父母和孩子都能成長為他們最佳的樣子。和我一起踏上旅途吧！準備好你自己，從今天開始，讓你的育兒生活變得更加輕鬆、也得到更多樂趣！