排毒瑜伽：抗癌名醫+瑜伽達人教你2週淨化身體(附DVD)

臺大腦神經內科醫師陳慕純與瑜伽達人吳妍瑩合作撰寫
第一本結合西醫觀點、自然醫學與療癒排毒瑜伽
13個身體部位＋52個瑜伽功法＝100%淨化體內毒素！
14天基本淨化瑜伽教你2週體內排毒成功

　　《排毒瑜伽》13個章節以西醫的人體解剖學分為骨骼、肌肉、感官、神經、呼吸、循環、消化、泌尿、生殖、內分泌，十大系統為主軸，輔以現代人常發生的疾病因素而定，章節先後排序以重要性為考量，編排在前面的章節更是在門診中常見的致病因素。

　　本書提供讀者正確的路徑，用自然醫學的態度去照顧身體，使身體免於疾病的痛苦煎熬，每個章節皆有陳慕純醫師「抗癌名醫的健康排毒觀點」，以及吳妍瑩老師的「瑜伽達人的快樂淨化功法」，並搭配常見Q&A、貼心小叮嚀等，可詳讀書中關於身體的運作觀念，並配合飲食方法去調理及選用食物，練習淨化功法。

　　瑜伽功法以難易排序，可依照自己的狀況，按星星的難易標示選擇適合的動作。讀者可以在其中自我檢測身體，例如：高血壓、糖尿病、癌症、肝炎、失眠等。用書中的建議方法，幫助自我療癒，自己掌握健康並為健康負責。

　　本書包含全方位的養生方法，提供正確的身體知識、飲食方法、生活態度、養生功法，確實有效、容易操作，是一本養生寶典。

　　※ 附．2週排毒規劃表X 2週排毒瑜伽功法DVD，重點排毒最Easy！

本書特色

一、13個重點部位的排毒保養，讓身體自然排出不必要的毒素

　　１、從腸胃出發，循序漸進至肝膽、細胞、免疫力、新陳代謝、姿態、呼吸、心臟血管、頭腦保健、睡眠、延緩老化、泌尿生殖系統、情緒……瞭解你的身心狀態。
　　２、排除飲食、社會中無可避免的毒素，讓身體運作更順暢，延緩老化，更預防癌症發生，以自然健康、生活中可輕易做到的方式，保健你的身體。
　　３、整理陳醫師長年和民眾互動的問與答，解決讀者最想知道的健康疑問。

二、52個瑜伽功法，排毒養生更進階

　　１、針對身體各個部位，搭配最精準且做得到的瑜伽功法。
　　２、結合瑜伽與經絡，有效調節身體不適。
　　３、圖解詳細步驟，跟著瑜伽老師一步步邁向更健康的自己。

三、2週排毒規劃表＋2週排毒瑜伽功法DVD，跟著做就淨化身心

　　１、14天飲食生活＋瑜伽動作，循序漸進，越來越健康。
　　２、每天改善1項生活元素，做1個瑜伽動作，輕鬆達成排毒目標。
　　３、跟著DVD做瑜伽，一次重點打擊毒素，全方位淨化。

作者簡介

陳慕純 醫師

　　1949出生於台灣雲林。國立台灣大學醫學院醫科畢業，曾任台大醫院內科醫師，現執業中。

　　醫學著作《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《快樂無憂靠自己》、《實用意象催眠》、《打造聰明腦  快樂過生活》、《身心紓壓好睡眠：輕鬆學催眠，今晚馬上睡得好》等。

吳妍瑩

　　瑜伽老師，研習Tantra Yoga、Ashtanga Yoga、Anusara Yoga、中醫、太極拳、太極導引、氣功、經絡拳、自發功……等，並擁有中華民國瑜伽協會、喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽、喜悅之路靜坐協會呼吸法與身印法及太極拳教師證照。曾任中華航空公司空服員，經過生命與自我的迷失，從瑜伽再度找到快樂、健康的自己，因此熱心於瑜伽、經絡之推廣及教學，著有《塑身經絡瑜伽》一書。

　　現任友訊科技公司瑜伽社團、緯創軟體公司瑜伽社團老師，以及喜悅之路靜坐協會健康瑜伽指導老師、喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽教師證照班指導老師。曾任城邦新局網電子報瑜伽專欄作家、華視早安今天瑜伽節目教學示範老師、愛迪達公司瑜伽社團老師……等。

　　妍瑩老師的網站：www.yogahome.info  
　　妍瑩老師的部落格：blog.udn.com/vinita；vinita.pixnet.net/blog

作者序
．本書使用說明
．Easy淨化身心！2週重點排毒規劃表
CH01 身體大掃除
CH02 肝膽排毒
CH03 細胞排毒、預防癌症
CH04 免疫力的調節
CH05 新陳代謝
CH06 姿態覺知
CH07 呼吸的藥方
CH08 心臟血管系統
CH09 頭腦保健
CH10 睡眠
CH11 延緩老化
CH12 祕尿生殖系統
CH13 情緒排毒

整合自然與西洋醫學、瑜伽，免於疾病恐懼

　　二十世紀可以說是西洋醫學獨霸一方，成為主流醫學的世紀。伴隨著物質科技的突飛猛進，醫學各領域，包括手術器材及技術、放射線診斷及治療、病理暨生化診斷、新藥的研發等，再加上基礎醫學的蓬勃發展，使得人們相信西洋醫學是唯一可依賴以維護健康的醫學。

　　無疑地，西洋醫學確實對於人們疾病的療癒有相當的貢獻，筆者於一九七四年畢業於國立台灣大學醫科，學的是完整的西洋醫學，畢業後行醫，一貫以西洋醫學的方式，完全漠視傳統醫學或另類醫學可能的角色。直到二○○一年，筆者罹患早期血癌，主治醫師告知沒有藥物可以治癒，為了療癒自己，遂大量閱讀各種另類醫藥書籍，找尋可能的治療妙方。以神農嘗百草的精神，把死馬當活馬醫，探討各種食物的屬性，及其生理的功效，嚐盡對病症可能有幫助的食物。在罹病第三年時，透過飲食調理，持續經過兩年多的時間，竟然奇蹟地痊癒。筆者深刻反省疾病痊癒的原因，在於筆者對於疾病採取整合的、自然的態度，也就是目前所謂的自然醫學。反觀西洋醫學，不斷地發展對抗疾病症狀的藥物，其所採取的態度是對抗的，因而被稱為對抗療法或對抗醫學。

　　治療疾病最好的方法，當然是結合西洋醫學與自然醫學的優點，使其相輔相成，對人們的助益最大。然而，能將兩者整合的人才區區可數。筆者應邀喜悅之路靜坐協會講課為期一年，將所研讀及實驗在自己身上的自然醫學，與己身精通的西洋醫學整合，依照各生理系統作詳細的解說，年來深受學生的歡迎。一者由於此課程內容獨特，制式的醫學院不會教授，再者內容相當生活化，容易落實於日常生活中，不必有高深理論，就能獲得實用的養生知識。

　　最令人興奮的是吳妍瑩老師將筆者授課內容鉅細靡遺記錄下來，著實令人欽佩。吳老師是國內著名的瑜伽老師，經常受邀於各媒體及公司團體，著有暢銷書《塑身經絡瑜伽》，深受廣大讀者歡迎。

　　吳老師建議筆者所有的章節加以配合各式養生功法，必能使內容更加完整。待其補充後，筆者赫然發現吳老師精通古今中外所有的功法，舉凡各種瑜伽、氣功、自發功、太極導引、經絡拳，各類武術皆能運用自如。對於筆者講演的各章節，所涉及的系統生理，皆能提供最適切、最實用的養生功法，誠屬難能可貴。

　　本著作特色，一者為，國內第一部整合西洋醫學與自然醫學的著作，再者為，配合各式養生功法，可視為獨特的養生醫學著作，相信讀者們能獲相當助益，也希望大家能多多推廣此著作，嘉惠大眾使免於疾病的恐懼。

抗癌名醫　陳慕純醫師

簡單瑜伽，帶來健康生活

　　寫序的這時，接到媽媽電話：「爸爸又中風了，現在正在加護病房。」心中湧現一陣酸楚與不捨。

　　爸爸是任職四十年以上的小學老師，自從二十幾年前中風後，身體健康每況愈下，當時尚可走動，現在身體插鼻胃管、臥床，變得好瘦，腿上幾乎都沒有肌肉，骨頭、關節清楚可見，意識卻非常清楚……我真不知他如何承受這樣的辛苦。怎麼會又中風？而且併發尿路發炎、肺炎，有發燒症狀？

　　其實，所有一切原因在於身體沒有活動。身體只有活動才會健康，一個可以活動自如的人很難體會，不能活動帶給身體多大的負擔。長期不能活動，導致血管壁萎縮沒有彈性，當然很容易破裂出血。而且因為不能活動身體，食道、氣管痰液無法排出，用抽痰機抽痰時刺激喉部敏感神經，有多麼難過，而且痰液導致灌食及呼吸也很困難。

　　陪伴生病的父親，讓我對身體健康的課題非常重視，一定要用很嚴肅、很積極正確的態度去面對。

　　這本書的緣起，是因為聽了陳慕純醫師的醫學講座。陳慕純醫師是一位抗癌名醫，一位深具西方醫學知識，又有自然療癒實證的實行者，因為其具深奧的醫學理論背景，使所有的養生方法不會流於無憑無據的空談；更因為自身曾罹患癌症，而用自然療法治癒，因此打破許多養生流言。他認為，健康的重點在於暸解身體、正確飲食、適度活動、減少壓力、保持開心與快樂，而不用花大錢吃昂貴的養生補品、保健食品。

　　陳醫師的醫學講座一個月一次，每次講不同主題，在場聽眾爆滿、發言踴躍；而陳醫師風趣幽默的口吻與內容，也讓大家笑聲不斷。我將講題內容整理，再佐以養生動作配合，讓養的方法更為完整，希望因此有更多人受惠。

　　與陳慕純醫師合作寫這本書直到出版，共花了一年九個月的時間，除了書本中知識的學習，我也學到一位長者如何鼓勵、提攜後進。他一直都對我正面讚揚，給他完成的稿件後他會回傳「你很優秀，全體同胞都要向你學習。」的簡訊，讓我覺得很溫暖與感動，下回也就更加努力。就在這樣的往復與正向回應之中，完成了這本書。

　　我的上一本書《塑身經絡瑜伽》是將中醫經絡與瑜伽功法結合，這本書則結合了西醫與瑜伽。在現代老年化的社會中，如何健康地生活，是一個重要的課題。必須全方位地考量，用最適當的方法養生、重視健康。我除了瑜伽專業領域外，也學習中醫經絡及各類養生功法，一直不停止地學習，不只讓生命更有意義、滿足自己的求知慾，也充實瑜伽教學內容。真正實用有效的功法，其實都不難，只要確實施行就有健康效果。所以本書中會有各類功法，而且都是簡單且容易練習的方法。只要持之以恆地練習，就會有效果。

　　我好希望所有的生命都可以健康、有尊嚴的生活著，期盼這本書可以讓人正確暸解身體，並追求健康。

　　感謝恩師邱顯峰老師幫我看稿、潤字，提供我養生功法意見。陳慕純醫師夫人李蘆鷺老師，幫忙來回傳送稿件。此外，也要多謝家人及好友的陪伴。

瑜伽達人 吳妍瑩