親情，也需要界限

美國亞馬遜讀者5星★★★★★好評推薦
暢銷作家暨家族治療師梅西爾博士最新力作

不是所有家庭都是甜蜜而美滿，有時家也像是囚禁我們的牢寵。
家家有本難念的經，如何處理家庭關係中難以言說的傷和痛？
梅西爾博士提出嶄新的技巧告訴我們，再親密的關係也需要劃下界限，
走出困境，為自己的未來作主，才能獲得真正的自由。

・離開拳腳相向的老公也許會陷入經濟困境，但要讓自己一再受傷嗎？
・對孩子大吼大叫，就能改變真正的問題嗎？
・照料父母難道只是我的責任嗎？該如何與其他手足溝通？
・父母總是偏心哥哥，我難道就不值得被愛嗎？

家庭問題百百種，有些是無愛且疏離，有些是充滿挫折和絕望，有些則有暴力和霸凌問題，甚至，有些家庭同時糾結在許多問題之中：媽媽總是憂愁又焦慮、爸爸專制又有暴力傾向、弟弟四處借貸度日、孩子悶悶不樂，或者另一半不忠出軌……這些家庭問題往往是我們最難以對外人訴說的痛，牽動著夫妻情感、手足責任、親子教養及家庭經濟等各種問題，讓人難以掙脫、快要窒息。
 
★運用八大求生技巧，再艱難的困境也有轉機

長年輔導家庭及夫妻的家族治療師梅西爾博士告訴你，雖然問題家庭種類難以貼上標籤清楚區隔，面對家庭的苦痛也難以尋得完全的解藥，但掌握一些要訣，你可以釋放自己，讓自己在困境中找到出口，甚至為身邊親密的人帶來改變。本書探討十種麻煩家庭類型，並列舉了八大求生技巧：智慧、意志力、沉著、釐清事情、覺察力、勇敢、專注當下、適應力；這些方法不用等待任何人改變，可以從自身開始運用，幫助你在苦悶、混亂、暗潮洶湧的家庭中找到自處之道。

・遇到家庭暴力問題怎麼辦？
→你需要運用「智慧」，尋找外援，幫助自己逃離困境。
・和家人的價值觀產生衝突，父母花錢如流水、手足崇尚名牌……
→你需要的是「釐清」自己的價值觀，進而擺脫家庭的影響。
・父母的照料責任總是落在你肩上，其他手足卻不聞不問嗎？
→你該運用「意志力」，清楚地和其他手足表達你的立場。

確認家中發生問題的類型，是處理問題的重要步驟；釐清之後，我們才能正確地理解並思考如何因應，找出解決之道。

★學會設立界限，才有圓滿自己的可能

家庭對我們而言很重要，但不是所有的家庭都幸福美滿，我們需要做的是設立界限。或許無法完全切割親密的關係，卻能學著接受一些缺憾與不完美，更寬容地看待生活。梅西爾博士在書中摒棄專業的病理診斷標籤，以長年接觸的案例，結合實用練習和訣竅，呈現各種麻煩家庭的困境及運用各項求生技巧的實際情況，引導你培養內在力量，化解家庭中遇到的各種難題，設下彼此的安全界線。

本書特色

1.本書層次清楚分明，易於對照自身問題尋找解方。

2.各篇章皆附有練習題，可透過簡單的方法練習如何沉著、保持覺察力等。

3.篇末附上「心靈補給站」的提問，讓我們反思自己的家庭是屬於哪種類型？到什麼程度？有什麼影響？幫助我們更有信心和勇氣面對家庭問題。

4.書末附上「讓情緒和心理健康的十二個訣竅」，提供實用的指引。

作者簡介

艾瑞克．梅西爾博士（Ph.D. Eric Maisel）

專業心理治療師暨諮詢教練，著作超過五十多本，包括《心理健康的未來》（The Future of Mental Health，暫譯）、《重新思考憂鬱症》（Rethinking Depression，暫譯）、《使命感訓練營》（Life Purpose Boot Camp，暫譯）、《梵谷的憂傷》（The Van Gogh Blues，暫譯）、《駕馭創意焦慮》（Mastering Creative Anxiety，暫譯）、《為什麼受傷的總是聰明人》（Why Smart People Hurt，暫譯）和《當藝術家的創意教練》（Coaching the Artist Within，暫譯）。

梅西爾博士在批判心理學和批判精神醫學領域也相當活耀，並倡導心理健康。他替「今日心理學」（Psychology Today）網站撰寫專欄「重新思考心理健康」，並為《專業藝術家》（Professional Artist）雜誌執筆「當藝術家的創意教練」專欄。

他時常在全球演講，也在舊金山、紐約、倫敦、巴黎和羅馬等地，以及依莎蘭潛能開發中心（Esalen Institute）、終身學習教育中心歐米茄學院（Omega Institute）和克里帕魯瑜伽中心（Kripalu）等工作坊推動深度寫作研討會。同時也在國際倫理心理學和精神病學學會（International Society for Ethical Psychology and Psychiatry）和國際粉彩畫協會（International Association of Pastel Societies）等組織發表專題演講。

你可以到www.ericmaisel.com 網站上了解更多關於梅西爾博士的研討會、訓練課程和服務等訊息，到www.ericmaiselsolutions.com網站可以獲得他的課程和指導資訊。此外，也可以寫電子郵件ericmaisel@hotmail.com聯繫梅西爾博士。

譯者簡介

黃庭敏

台灣大學外國語文學系畢業，師大翻譯所碩士，譯作曾獲頒經濟部中小企業部金書獎，喜歡跑步、游泳和法文。