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我不是懶,而是在充電中

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轉載自博客來  推薦  2024/05/06
從書裡面可以看到還有其他同類一樣因為各種平常說不出口的小事情傷心,大家都一樣,不用苛責自己,放空也是一個選項。
我不是懶,而是在充電中 我不是懶,而是在充電中

作者:跳舞蝸牛 / 譯者:張召儀 
出版社:大好書屋
出版日期:2021-02-04
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:我不是懶,而是在充電中



當你感到心很累、只想躺著的時候,
其實是因為你拚盡了全力,疲憊的心只須再充飽電就好。
《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》暢銷人氣插畫家&藝術治療師,
一本獻給所有陷入低潮&不快樂大人的療癒圖文書!
親身經歷人生黑暗期,克服每個人都有可能陷入的萎靡狀態,
簡單又實在的心靈充電法!

□明明內心很憂鬱,卻努力假裝讓自己看起來開朗?
□什麼事情都沒在進行,但內心一直覺得不安?
□不管做什麼都覺得無趣,感覺所有事情都讓人煩躁?
□時常因為對未來感到焦慮而失眠?一到約會當天就想臨時取消?

「只有我這麼奇怪嗎?」經歷了二十歲後半、長達四年的倦怠與憂慮狀態,作者跳舞蝸牛接受過諮商、輔導,不停向自己拋出質疑,因此踏上創作的旅途,更進一步攻讀了藝術治療,目前身兼藝術治療師一職。在她溫暖筆觸的圖文中,呈現出抑鬱生活裡的幽默感,也記錄了與像感冒般襲來的倦怠感共存的方法,即使只看圖也足以撫平受傷的心靈──這便是跳舞蝸牛的插畫中所蘊含的力量!期待透過書中小小的安慰,能減少讀者無人理解的無力感,減少體內的「倦怠宿主」。


◎你也是不擅長表達負面情感、沒來由就變得鬱悶的大人嗎?這樣的你並不孤單!
總是擔心事情不能按照計畫進行,為了處理不安的情緒,消耗內心很多能量,覺得自己什麼都做不好,只想大哭一場;覺得比起不安的幸福,「安定的不幸」還比較好……
跳舞蝸牛意識到自己總是帶著保護色的笑容,忙著融入群體,長期下來,害怕顯露自己真正的情緒,總是在「感受」之前就進行「價值判斷」,最後甚至連感受正向情緒的道路都堵塞住了。
透過插畫與文字的日記,她說:「如果我率先擁抱自己的缺憾,是不是就可以不用勉強露出微笑,與他人共享這世上的美麗呢?」

・我們選擇、堅信的悲觀主義,其實只是因為害怕、恐懼,而非事實。
・生活開始變好的契機,始於拋棄了「人生必須一直追求進步」的想法。
・即使偶爾找不到答案也沒關係,提不起勁也再正常不過──我們只是需要時間再次振作起來。

◎感覺內心空空蕩蕩?用小小的儀式,幫自己充個電吧!
感覺現實沉重,對明天也失去期待的時候,跳舞蝸牛告訴你,不妨試試一些「小確釁」,在生活中進行微小卻又實在的反叛!或是,反過來利用負面情緒或一些簡單的方式,消除不悅感受,幫自己充電,朝著期待的方向前進!

・感覺只有自己還在原地踏步→請和過去的自己比較,放大分析自己的優點就好。
・覺得全宇宙都討厭我→先將思緒停下來,去見見確實愛著自己的朋友,理解真正的「被討厭的勇氣」,其實是接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。
・自信心跌到谷底時→鍛鍊心理肌力,在小事情上給自己一些稱讚,回想美好的事物。
・被心事無限迴圈地折磨→製造出更耗神的事,覆蓋上新的記憶,開發有助整理心情的訣竅。
・難以正向思考時→承認自己存有負面想法,但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。

感到洩氣、只想躺著的時候,其實是因為你已經發揮了力量的最大值,電力耗盡了而已。本書藉由輕鬆療癒的圖文讓你明白:比起填滿,有時候更需要的是放空;不要過度地自我苛責,也不用杜絕任何可能性,此刻雖然感受到倦怠,但或許另一端存在著對生命的熾烈渴望也不一定!

【療心推薦】
P's/作家
方格正/臨床心理師
李旻珊/捷思身心醫學診所院長
洪仲清/臨床心理師
陳嬿伊/微煦心靈診所院長、精神科醫師
劉仲彬/臨床心理師、作家
蘇益賢/臨床心理師
(依姓氏筆畫排序)

「閱讀本書之際,滿滿的『陪伴感』不斷湧現。特別是在你覺得孤獨、不被理解、與外界格格不入時,不妨翻翻本書,讓作者真實的文字陪你走一小段路。」——蘇益賢/臨床心理師

「這是本溫暖的圖文書。作者用幽默的口吻緩緩敘述她長達四年的憂鬱經驗,用可愛的插畫生動地描繪她當時的心境,並藉由分享自己為心充電的儀式,鼓勵著和她有類似情形的朋友,為自己慢慢地點亮燈吧!」──李旻珊/捷思身心醫學診所院長


【韓國讀者強力推薦!】
「覺得憂鬱、倦怠,可是又好像必須做點什麼而充滿壓力時,閱讀這本書可以為心靈帶來撫慰,優先思考自己的感受並獲得完整的充電。每個人生活的步調各不相同,擁有的能量也各異,即使在他人的眼中看起來是懶惰,但其實自己已在其中拚盡了全力──這本書讓我產生了很多共鳴。內容相當療癒,插圖也非常可愛!」──讀者iwk8788

「這本書從書名開始就深深地打動了我,內容讀起來輕鬆,不管翻到哪一頁、在什麼時候拿出來讀都很合適。插圖上繽紛的色彩,彷彿為我陰鬱的心注入生機;一頁頁簡短的話語,無時無刻不讓人獲得共鳴,是一本能帶來溫暖與慰藉的書。」──讀者lefty20

「像漫畫一樣有很多插圖,讀起來十分輕鬆,是一本能讓人心情變舒暢的好書。偶爾懷疑自己做的事到底對不對,或是感到憂鬱的時候,都適合拿起這本書來翻一下。」──讀者math6210

「閱讀時不會令人感到負擔。像現在這樣沉重的世界,我們都必須要有自我充電的時間,才能重新燃起面對日常的勇氣。就像書名一樣,希望每個人都能過得幸福,懂得挖掘藏於日常生活裡的小確幸。」──讀者aaaa012345

「雖然書名用像是藉口般的語句來表現,但書裡卻處處看得見作者用心生活的模樣。即使奮力掙扎、堅持下去的努力不被他人或親近的朋友理解,也要認知到自己正以符合自己的步調往前走著,並且要懂得珍惜當下的自我──作者透過這本書為我們加油打氣。」──讀者kjl2009

「光看書名時只覺得有趣,翻開後才發現書裡有許多能讓心靈疲憊、倦怠之人獲得療癒的句子。『有時候我也想被安慰』,特別推薦給有這種想法的讀者們。」──讀者BaekGom

「心理學書因為過度地分析而讓人感到疲倦,散文又容易流於主觀而令人覺得不舒服,而這本書,既不艱澀也不過於鬆散,正好能讓人站在適當的距離回顧自我。讀了之後有很深的共鳴,也會不時地噗哧一聲笑出來。」──讀者kyl***

【本書特色】
1.溫暖又幽默的插圖與文字,在閱讀中緩緩熨貼你內心的灰暗地帶,為你疲憊的心注入電力!
2.同理讀者的心情,也提供許多打氣小儀式,讓你停止憂慮不安,轉換思考方向!

作者簡介:

跳舞蝸牛(Dancing Snail)
插畫家、圖畫散文作家,也是透過「美劇」學習人生的專家。擁有宅女的體質及宿命,喜歡挖掘藏在抑鬱裡的幽默,並透過插畫加以展現。
經歷過長時間的倦怠症、憂鬱症和焦慮症,每天都會對自己拋出「只有我這麼奇怪嗎?」的質疑。對她來說,其實只是需要比其他人多一點的時間,可是卻沒有多少人能夠理解。為了安慰自己並吐露內心的想法,她因著這樣極度私人的理由踏上了畫畫與寫作之路,希望這些故事可以為世上所有長不大的「大人們」帶來慰藉:「沒關係的,不是只有你會那樣。」
曾繪製《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》、《就這樣溢出來也好》(그냥 흘러넘쳐도 좋아요,暫譯)、《想要一個人卻又討厭寂寞》(혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어,暫譯)等眾多圖書內的插畫。

Instagram:@dancing.snail
Brunch:brunch.co.kr/@dancingsnail

譯者簡介:

張召儀
國立中興大學中文系畢業,偶然跌進一張由韓文織成的網。
後赴首爾進修,鍛鍊體力也激盪腦力,於韓國成均館大學成均語學院結業。
曾於出版社擔任編輯,享受融解文字的樂趣;現為韓文譯者,細細敲打一格格寂靜。

jaynechang1110@gmail.com

章節試閱
◎內心的灰暗地帶

直到不久之前,我看到花草樹木也還感覺不出它們的美麗,也不是很喜歡動物,所以和那些看到小貓或小狗就覺得牠們可愛到不行的朋友,很難有共鳴。每當那種時候,我都害怕自己被視為一個無情、冷血的人,於是便將語調拉高到「So」音階,然後說:「哇~好可愛,太漂亮了!」這已經是我能做出的最佳反應。

不知道從什麼時候開始,我意識到自己和別人有些不同,但我以為自己本來就是那樣的人,只要先度過眼前的難關就好了。我帶著被稱為「保護色」的笑容,忙著融入群體框架,在笑臉背後,可以隱藏過多不必要的情感;只要我...
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作者序
PROLOGUE
在我深陷憂鬱和倦怠的人生黑暗期,說真的,連閱讀書中的一行字都感到吃力,因此,我想創作出讓同樣正在度過低潮期的人可以輕鬆接觸的內容,開始著手繪製了圖畫日記。我在不足的地方試著添上幾行文字,接下來,看了那些圖且獲得安慰的人逐漸浮現,透過他們,我得到了慰藉,並決定將那些內容集結成冊。

這本書承載了我二十歲後半、抑鬱與倦怠達到頂點那三~四年間的記錄,是我以平靜語氣再重新組成的點滴隨想。寫這本書時,仍然會有狀態不佳的日子找上門來,我也還在克服自己的倦怠。雖然我為了改變自己的思考模式努力了好幾年,...
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目錄
PROLOGUE

PART 1 我也不知道自己為什麼會這樣
01 如果我也是個開朗的人
02 關於我你又懂什麼呢?
03 到底要我怎樣?
04 我的命運如此不幸嗎?
05 人生哪裡能隨心所欲呢?
06 迷失在宇宙裡的孩子
07 我不希望只有自己看起來不一樣
08 可以全部登出嗎?
09 是不是一定要完美才值得被愛?
10 羨慕那些不努力也可以做得很好的人

★為空蕩蕩的心充電,只屬於我的小小儀式
・想放肆地活一場,卻提不起勇氣時
・當負面情感翻騰時
・好像只有我的人生還在原地踏步時

PART 2 大人們討厭的一天
11 所謂的「大人」是什麼1
12 所...
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圖書評論 -   評分:
 從書裡面可以看到還有其他同類一...
轉載自博客來  推薦  2024/05/06
從書裡面可以看到還有其他同類一樣因為各種平常說不出口的小事情傷心,大家都一樣,不用苛責自己,放空也是一個選項。
 就算是「大人們」也有低潮期 ...
轉載自博客來  推薦  2024/01/23
就算是「大人們」也有低潮期

■ 提要

當你感到心很累、只想躺著的時候,其實是因為你拚盡了全力,疲憊的心只須再充飽電就好。
作者經歷過長時間的倦怠症、憂鬱症和焦慮症,甚至陷入每天都會對自己拋出「只有我這麼奇怪嗎?」的質疑。但或許,其實只是需要比其他人多一點的時間,便能度過低潮期。為了安慰自己並吐露內心的想法,她踏上了畫畫與寫作之路,希望這些故事可以為世上所有長不大的「大人們」帶來慰藉:「沒關係的,不是只有你會那樣。」


■ 心得

我自己對於上一本《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》沒有太多感觸,流水式的記錄下諮詢的過程,但如同其書中人物所說,「無所謂,沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
這本書中提供了一些情緒上的轉換秘訣,幫助人們走出憂鬱情緒。

・感覺只有自己還在原地踏步 → 和過去的自己比較,放大分析自己的優點就好。
・覺得全宇宙都討厭我 → 停下思緒,去見見自己的朋友,接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。
・自信心跌到谷底時 → 鍛鍊心理肌力,在小事情上給自己稱讚,回想美好的事物。
・被心事無限迴圈地折磨 → 製造出更耗神的事,覆蓋上新的記憶,開發有助整理心情的訣竅。
・難以正向思考時 → 承認自己存有負面想法,但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。
 是一本輕鬆小品,有療癒的插圖圖...
轉載自博客來  推薦  2024/01/09
是一本輕鬆小品,有療癒的插圖圖文是讓人喜愛的心靈雞湯,提供一些讓人充電的儀式感,但大多是已經知道的事,真正心情低落時這本書幫助不大,沒有太多練習跟具體新穎的闡述。
喜歡內文的幾段文句:「比起填滿,有時侯更需要的是放空。」、「不會再高呼著不切實際的樂觀和無條件的正面積極,而是以「現在我固然不錯,但做出不同的嘗試也很好」來取代,在生命裡邊走邊和自己妥協。
 真的必須要大力推薦本書 ...
轉載自博客來  極力推薦  2022/10/22
真的必須要大力推薦本書

這本書陪伴我度過一次又一次的低潮期,每當心情低落的時候,書中的每一頁卻能帶給我越來越強大的動力
簡單的插圖加上風趣的配文
再搭上時而出現的小短篇心靈雞湯
合上書的瞬間又是充滿精神的自己!

也許誰都會活的不如意吧
書中會告訴你,沒關係的,我也是,我也會,這誰都會的
你不孤單,因為我們都會

還在猶豫要不要買的請勇敢按下去!
絕對不會後悔的!!
 這本書十分好 我大力推薦此書...
轉載自博客來  推薦  2021/09/02
這本書十分好
我大力推薦此書❤️

作者因自身的成長故事
帶出許多大家感同身受的經歷
令讀者能有一種被體會的感覺
我也是被療癒了🤍

在高壓社會的的推動下
我們也許都會對現實呈現一種「無力感」嗎?😣

你也是一個不擅長表達負面情感的人嗎?🥺

明明內心很憂鬱,卻努力假裝讓自己看起來開朗?🙃

一到約會當天就想臨時取消躲在家裡嗎?😖

但內心又會感覺空空蕩蕩嗎?😫

時常因為對未來感到焦慮而失眠嗎?😞

沒來由忽然就變得鬱悶的大人嗎?🙁

但其實這樣的你並不孤單也不羞恥!
因為我也是這樣~
只是我們總是不能夠接受自己就是這個樣子的人
總是非常在意別人看待自己的眼光~🙂

有時候環境和朋友會無形的給了我們壓力
迫著我們必需要往前走
迫著我們要努力活得更好
但其實我們有時候真的往前了
卻不是我們自己真心想走的方向
往往過了一段時間就會自動放棄了~☠️

也許我們真的需要的是一些「時間」
去想清楚我們自己真心想走的方向~🚶🏽

因為不是真心的努力也都只會是徒勞無功
只有在真正接受自己的一切之後所做的努力
才不會是無意義的苦撐
而是成為愛自己的過程~❣️

而我們真心的努力想去改變
去成為更好的自己時
在過程中所做的各種嘗試
沒有人會知道出現什麼樣的結果
所以比起無條件希望一定要向前和成功
不如抱著開放態度面對任何結果🌠

得之我幸,失之我命🎆

即使我們決定了要全心走某個方向後
但也要享受並珍惜當下
因為這樣才意味著懂得珍惜自己
因此希望大家不要害怕任何事情的結束
而是能夠對這個美好的瞬間充滿期待
然後勇敢地走下去🏃🏾

The Best Is Yet To Come~❄️
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