做好預防與治療 遠離「腦中風」的威脅

　　你有家族遺傳病史嗎？
　　你不愛吃蔬菜水果，又偏愛愛油炸、高熱量、重口味的食物嗎？
　　你整天坐在電腦桌前懶得運動嗎？
　　小心！你可能已被「腦中風」盯上了！

　　近幾年來，「腦中風」始終名列台灣人10大死因中的第2、3名，且發病的年齡有逐年下降的趨勢，「腦中風」已不再是中、高年齡者會面臨到的健康問題，而是全民都必須提高警覺、小心預防的疾病。

　　本書從腦中風的前兆「腦梗塞」開始說起，先利用4個簡單的測驗讓讀者瞭解自己是否潛藏著「腦梗塞」的危險，接著再分成4大章節詳細說明腦梗塞、腦中風的發生原因與預防、治療，以及發病後的復健。內容除了從飲食、運動著手外，更搭配各種自然療法，如中藥、穴道指壓、溫熱療法、民間家庭療法等等，讓人可以更全面地認識、瞭解「腦中風」這個疾病，並做好預防與復健的工作。

本書特色

　　1.全書以彩色圖片與插畫搭配文字的編排方式，詳細解說腦中風的發病原因、特徵、預防與治療等相關知識與情報，讓人閱讀起來不會覺得複雜、難懂。

　　2.簡單檢測自己是否有「腦梗塞」的症狀。利用4個小測驗，就可以瞭解身體是否潛藏著腦中風的危險。

作者簡介

帶津良一

　　帶津三敬醫院名譽院長

　　1936年生，埼玉縣人。醫學博士。東京大學醫學院畢業後，經歷東京大學第三外科、共立蒲原綜合醫院外科、都立駒?醫院外科，1982年起擔任帶津三敬醫院院長，2001年起擔任該院名譽院長。也是日本全人醫治協會（Japan Holistic Medical Society）會長、世界醫學氣功協會副主席等。主要著作眾多，有《醫師推薦的替代療法》（學習研究社）、《新版自癒力的驚異》（講談社）、《癌症療法事典》（法研）等。

林泰史

　　東京都復健醫院院長

　　1939年生。1964年京都府立醫科大學畢業。1965年進入東京大學整型外科。曾擔任東京都老人醫療中心整型外科主任、東京都多摩老人醫療中心院長、東京都老人醫療中心院長、東京都老人綜合研究所所長等職，2006年擔任現職至今。主要著作眾多，有《打造年輕健康的骨頭》（講談社）、《骨頭健康學》（岩波書店）、《改善骨質疏鬆症的快樂食譜》（法研）等。

金丸和富

　　東京都老人醫療中心神經內科主任

　　1958年生。1983年京都大學醫學院畢業。1983年進入京都大學醫學院神經內科。1984年起曾擔任東京都老人醫療中心、東京都老人綜合研究所研究員、波士頓大學醫學院研究員等，2003年起擔任現職至今。隸屬日本神經學會、日本老年病學會、日本內科學會等。專長神經內科學、老年內科學、音樂療法。

序章　這種時候要小心「腦中風」

■這該不會是「隱性腦梗塞」？
　　發病前自我檢測
　　潛藏在不經意時的「隱性腦梗塞」

■你是否有腦中風的危險？
　　那個症狀是危險的前兆!?
　　健康檢查結果「正常」也不能大意

第1章　首先要認識疾病

■你知道「腦中風」嗎？
　　導致腦中風的兩大腦血管障礙
　　出血性腦中風的原因「顱內出血（腦溢血）」、「蜘蛛膜下腔出血」
　　缺血性腦中風的代表性成因「腦梗塞」

■腦血管阻塞的「腦梗塞」
　　那個症狀是腦中風的前兆!?
　　心臟形成的血栓堵住腦血管「心因性腦梗塞」

■預防、克服腦梗塞，必須先知道這些
　　重點是消除危險因子

第2章　藉飲食預防、治療 ~ 打造血液乾淨、血管有彈性的飲食生活

■所謂營養均衡的飲食生活為何？
　　知道自己需要的適當能量，消除肥胖
　　避免吃太多的技巧

■把濃濁血液變成乾淨血液
　　脂質攝取著重在「質」與適量
　　肉類要選擇少脂肪的東西聰明調理
　　高明去油法

■選擇清血食物
　　【青背魚】、【大豆．大豆製品】、【蔬菜．海藻類】

■為了保持血管彈性
　　透過減鹽飲食生活預防、改善高血壓
　　攝取鉀、鈣、鎂
　　積極攝取抗氧化維生素

■此外，飲食生活必須注意的地方
　　補足水分
　　與酒精的相處方式
　　小心外食的卡路里
　　選擇低熱量、低脂肪的甜點

■腦中風發作後的飲食生活
　　有後遺症時必須注意的地方
　　讓用餐變簡單的三項巧思

第3章　靠運動預防、治療 ~ 減少內臟脂肪，克服後遺症

■運動就是「良藥」
　　去除危險因子與維持腦中風發作後的QOL
　　需要多少運動量？

■進行有效且安全的運動
　　提昇耐力的運動
　　提昇肌力的運動
　　運動前後的暖身運動＆緩和運動
　　配合當天身體狀況調節運動量與強度

■恢復生活能力的復健
　　不可放棄腦中風發作後的障礙！
　　最終目標是「盡量恢復到發作前的狀態」

■恢復基本運動機能的復健
　　避免關節、肌肉僵硬的睡覺方式──有半邊麻痺時
　　防止關節與肌肉僵直、變形的運動
　　起床訓練．輪椅移動訓練．起立、步行訓練

■在家裡也能自己做的復健
　　生活就是復健
　　流暢對話、吃飯的「臉部、舌頭訓練」

第4章　使用自然療法預防、治療 ~提昇治癒力，克服疾病

■以中藥預防、治療
　　中醫的做法是「辯證論治」
　　中藥能夠減緩發作後的精神方面症狀
　　有助於預防、改善後遺症的中藥
　　使用中藥時須注意的重點

■刺激穴道改善後遺症
　　有效改善後遺症的穴位
　　按壓之外的穴道刺激法「針灸」

■加快麻痺的復原、緩和疼痛的「溫熱療法」
　　嘗試使用家裡現有的東西加溫
　　在家裡的浴室使用溫熱療法

■控制壓力，避免腦中風
　　充分睡眠、規律生活
　　提高抗壓性的生活方式、思考方式

■採行「民俗家庭療法」預防、治療
　　借助祖先的智慧保護腦血管
　　預防腦梗塞、協助維持QOL的保健食品

附錄　腦中風的最新治療

■腦中風發生時，該怎麼辦？
■腦梗塞治療
■顱內出血的治療
■蜘蛛膜下腔出血的治療
■腦中風後也能充滿活力的生活

前言

預防與治療「端看自己」

　　因腦部血管堵塞而損害腦部組織的「腦梗塞」，是日本3大死因中「腦中風」的形成原因之一，雖然很多人因為及早接受適當的治療而獲救，但事實上還是有不少人深受其後遺症所苦。

　　不過，大家無須對「腦梗塞」產生莫名的恐慌，腦梗塞的成因多半來自高血脂症、糖尿病、高血壓等文明病。因此只要改善造成這些疾病的生活習慣，就能夠防範於未然了。

　　另外，發現患有腦梗塞時，只要配合適當的治療，並佐以飲食療法、運動治療，或是中藥、穴道刺激，靈活運用替代療法輔助西洋醫學，就有可能避免腦中風。而即使腦中風發生且留下傷害，只要好好復健，加上替代療法輔助，同樣能夠過著高QOL（生活品質）的生活。

　　希望各位讀者能夠透過本書，了解健康必須靠自己守護，更希望人人均可擁有健康充實的每一天。

　　帶津三敬醫院　名譽院長　帶津良一

預防腦梗塞，使人生更美好

　　最近經常聽到「代謝症候群」（Metabolic Syndrome，以下簡稱MS）一詞，這是指內臟脂肪型肥胖、高血糖、高血壓、血中脂肪異常等多重動脈硬化危險因子集結在一身的狀態。這種人除了可能發生腦中風成因之一的腦梗塞之外，也是心肌梗塞的高危險群。

　　不過，只要改善飲食生活及適度運動，減輕目前體重的5％左右，就能夠改善MS，甚至能夠避免腦梗塞與腦中風。本書將介紹許多這方面的方法。

　　另外，本書除了為已患有腦梗塞或腦中風的人介紹相關治療情報外，還教你如何下工夫找到更高QOL的生活。克服腦梗塞與腦中風後遺症之路絕不輕鬆，但請別放棄，以積極的心致力於治療及改善生活吧。

　　東京都老人醫療中心神經內科　主任　金丸和富