一起向大師學古印度瑜伽冥想術：調息呼吸、調心冥想，全面解除你的壓力指數

　　印度國寶級瑜伽大師－Manu親自講解、示範
　　第一本最正宗的冥想圖解指南
　　為何要冥想？

　　冥想（Dhyana）一詞的梵文詞根「Dhyai」意為思考。「Dhyana」的字面意思是冥想。冥想創造一種平靜狀態，能清潔思想，清除潛意識，發展專注力，帶領修習者進入與宇宙精神合一的不同階段。

　　壓力大、思緒亂、脾氣差？
　　容易累、常生病、煩惱多？
　　瑜伽冥想的好處，不只是療癒，而是重獲新生！

　　透過冥想，能獲得內心的平和與安寧，正確的瑜伽放鬆可使大腦、心臟、自律神經系統和肢體得到深度的休息。

　　放下煩人的瑣事，一起跟著印度瑜伽大師Manu領略身心靈合一的美好！

本書特色

　　◎印度國寶級瑜伽大師親自講解、示範
　　◎全圖解！詳盡的步驟解說＋珍貴示範照片
　　◎坐姿、手印、呼吸控制法、體內清潔法等正宗瑜伽冥想古法
　　◎帶你獲得身心靈純淨、放鬆與平衡最好的一本瑜伽手冊

作者簡介

Manu

　　冥想與瑜伽碩士，美國瑜伽聯盟ERYT500hrs瑜伽師。

　　自小師從隱士GuruGurbachun習練瑜伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽奧祕殿堂並一探究竟的修行者。日後考上世界上最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證照。

　　Manu大師結合印度印度傳統醫學，對生命科學的整體療法深入研究，善於把醫學與理療融入教學，探尋本我，尋找身體與精神的淨化。

第一章　冥想在雲端
　何謂「瑜伽」
　為何冥想？
　三脈
　七輪
　昆達利尼

第二章　冥想在路上－－推開靈性世界的大門
　坐姿
　手印
　呼吸控制法
　古法秘傳呼吸控制法
　清潔法
　放鬆

第三章　冥想在心中－－獲得心靈的藥物
　冥想的準備與注意
　燭光冥想
　曼陀拉冥想
　自然冥想
　瑜伽尼達拉冥想
　昆達利尼冥想
　陰冥想

第四章　冥想在身邊－－開始進入完美世界
　生活中的冥想
　飲食與冥想

附錄︰瑜伽飲食

推薦序

　　瑜伽，歷經數千年，身、心、靈的統一使我們擺脫了肉體的痛苦和精神的禁錮，帶來了身體的健康和精神的淨化。

　　得知我的學生將出版瑜伽冥想書籍，我向先賢Manu深深地鞠躬，感謝他的指引。20多年前，有個調皮的男孩闖入我的靜修地，第一眼看到他，他的眼睛閃著光亮，那是希望與智慧。我知道這個男孩會創造出自己的天地，因此我用先賢Manu的名號為他命名。欣慰的是，他的確用智慧點亮了希望。

　　這本書秉承印度傳統瑜伽體系，結合Manu多年的練習和教學經驗。對於讀者來說，瑜伽似乎總是神秘的，因此Manu用通俗的語言揭開瑜伽冥想的神秘面紗。瑜伽冥想的坐姿、手印、呼吸控制法、清潔法、放鬆，都是Manu在印度傳統瑜伽體系的基礎上，結合實際情況創編而成的。

　　希望每一位讀者能夠通過這本書對純粹的印度瑜伽有所瞭解，祝福每一位讀者在瑜伽中分享寧靜和諧。

S. Gurbachan Singh
斯瓦米．古爾巴查安．辛格