不委屈，才能愛得更完整

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　　療癒系愛情作家　陳欣兒。
　　最感同身受的姊妹淘，修復你傷痕累累的心……

　　別傻了！愛情不是努力就可以得到滿分，
　　既然你總是說：「愛一個人何須理由…」
　　那麼愛你自己當然更不需要任何理由！

　　★Irene是位朝九晚五的職業婦女，為了兼顧家庭，每天為了一家大小從早忙到晚，絲毫自己休閒的時間都沒有，每天下班回家，就不得不面對丈夫的大男人脾氣、孩子青春期的叛逆、公婆的冷言冷語，她總感覺自己的身心壓力都到了極限，不瞭解自己為這個家付出這麼多，為什麼沒有人對她有一絲感謝、一句關心？她好希望自己能回到那個與姊妹淘輕鬆共進下午茶的單身時光……
　　→Ｑ：為什麼我們不敢說出自己想要的？
　　→Ａ：Communicate！ 對自己誠實，愛才能如實回饋

　　★Cher是標準的辦公室OL和頗富才華的SOHO族Sam同居，剛開始時煞是甜蜜，當兩人的關係越趨穩定之時，她開始考慮彼此的未來？他沒有穩定的收入，我們要到哪一天才能擁有自己的房子？我是不是在談一場沒有未來的戀愛？基於現實的考量，她不得不和Sam溝通，但每次都是以大吵收場，面對兩人截然不同的生活觀，她該怎麼辦？
　　→Ｑ：為什麼我們總是傷害自己最深愛的人？
　　→Ａ：Intimate！ 讓愛發自內心，別把愛推出去

　　★Vivan遇到了一個她從小夢寐以求的白馬王子，她比天底下的女人都幸運的是，這個男人也很喜歡她，只不過……他喜歡的人不只一個，為了不失去自己夢想中的王子，Vivan即使必須與別人分享，依舊委屈忍耐，目送他投入別人的懷裡，只因為她相信：總有一天，你會發現我是最愛你的那個人而感恩珍惜…
　　→Ｑ：為什麼我們寧願對別人好，也不敢多疼自己一點？
　　→Ａ：Yourself！ 不需要為愛犧牲，你應該為自己而活

　　★長相甜美的Fiona從小就人緣好，長大後，也追求者不斷，男友也一個換過一個？不曾有空窗期，看似愛情得意的她，隨著年齡漸長，卻有不為人知的擔憂，她不瞭解完美如她的女人，為什麼每一場戀愛都是分離作終，不斷收到別人喜帖的她，好希望自己也能找到對的人，有一天也能在眾人的祝福下走入婚姻…
　　→Ｑ：為什麼愛情總是無法走到最後？
　　→Ａ：Evolution！ 不堅持完美，反而能延長愛的保存期限

　　愛是生命中一切問題的根源，
　　也是最終的解答。

　　欣兒的愛情箴言：

　　讓欣兒的文字陪你經歷不斷心靈掏盡又昇華的過程，
　　用超脫又獨到的見解，撫平你在生命中愛的創傷。

　　★ 愛其實不用把期望放在對方身上，只需要多對自己付出一點點。
　　★ 要找到一同享受戀愛的情人很容易，但是要找到一個能一起過日子的人很難；有時候，去找一個適合自己的人，可能比追求一時的風花雪月，還更重要、更踏實。
　　★ 很多人總是抱怨自己沒有戀愛運，只有爛桃花。其實歸咎原因，只是因為他們不肯先面對自己是什麼樣的人，如果連自己都不瞭解自己，當然也就更難找到真正適合的對象。
　　★ 我們不該因為寂寞而愛錯人，更不該因愛錯人而寂寞一生。
　　★ 要記得，愛是為了讓我們成為更好的人。
　　★ 愛，從來就不是殲滅法，讓對方沒有選項，被迫做出選擇。這不是愛，這只是愛的奴隸。
　　★ 你想追尋的愛一直都在，我們必須從自身出發尋找，然後從愛回到自身，愛是與他人相遇，也是與自己相遇。
　　★ 在愛的課題中，最重要的莫過於誠實與信任，如果這兩種力量能夠在愛中充分發揮，即使遇到再大的問題，心也無所畏懼。
　　★ 別忘了，一切的好與壞都存於內心。只有我們更誠實地面對內心，知道自己要的是什麼，也明白對方要的什麼，我們所企盼的愛，才會如實地呈現。
　　★ 人們往往沒有認知到自己是如何受到負面資訊，影響人生的進程。大多數人都是愛情的預言家，期待自己演出各種的愛情悲劇。
　　★ 真正的愛情會對一個人各方面都有所助益，即使面對困境，也因愛的力量，能無畏、正面以對。
　　★ 在感情的利己與利他之間，每個人都必須取得一個微妙的平衡。愛不能毫無理由的堅持完美，求好心切只會讓自己心力交瘁，讓兩人漸行漸遠。
　　★ 失去自己，絕對不是愛情的本意。當兩個生命交融，應該擴大了彼此的力量，而不是相互吞噬。唯有找到自己，才能鞏固情感，也曾能找到彼此生命的意義，活出愛情的價值。
　　★ 人性的愛，充滿情緒與算計，缺乏彈性與空間，只會讓自己或對方的世界變小。這樣扭曲的愛，讓愛情變形、走味、扼殺彼此的關係。雖然是兩個人在一起，還不如一個人比較自在。而發自內心的愛，充滿真誠，就算只有自己一個人也不減損其力道，這就是靈性之愛。

作者簡介

療癒系愛情作家　陳欣兒

　　現居台灣台北。
　　暢銷書作家、劇作家、插畫家，
　　作品散見台灣主流媒體，
　　亦受邀於內地媒體撰寫專欄。
　　深刻掌握社會各階層的人心思維，
　　對於兩性關係獨具洞見，
　　圖文創作極具心靈啟發、讓人感同身受。
　　曾被讀者封為「新一代愛情療癒天后」。

　　作品：
　　《愛情中千萬不要做的50件事》
　　《不委屈，才能愛得更完整》
　　《儂今葬花人笑癡——紅樓夢名句大觀》
　　《大悲無怨——慈濟35週年醫療紀念》，

　　FB：陳欣兒。
　　欣兒的E-mail：shinerteller@gmail.com

Chapter 1為什麼我們不敢說出自己想要的？
Communicate！ 對自己誠實，愛才能如實回饋
■愛在自我蔓延時。
為什麼我會心生控制的欲望
如何擺脫控制的陰影
■放棄當偽代言人，找回當初愛我的那個人。
為什麼在兩人世界中，我仍感受到「孤寂」？
如何擺脫「寂寞」的陰影
■不患得患失，發展你內在的豐富與成熟。
為什麼我會感到「患得患失」？
如何「轉化」自我意念，離苦得樂？
■用最自在的一面，面對你最愛的人。
我是一個什麼樣的人，與什麼樣的人共處時我最自在、快樂？
我要如何找到對的人？

Chapter 2 為什麼我們總是傷害自己最深愛的人？
Intimate！ 讓愛發自內心，別把愛推出去
■誠實面對內心，還原愛的本能。
為什麼我無法放心的「信任」對方？
誠實面對自己，找到愛的態度
■聽從內心的聲音，尋求關係解套的答案。
在關係中，你最常聽到自己的心說些什麼？
我該如何聽見自己最原始的聲音？
■讓心自由翱翔，直升愛的天堂。
為何我在愛中反而感到不自由？
我該如何在牽手與放手的空間，看見更多愛的可能？
■透視愛的本質，在心靈世界共舞。
我想在愛中尋找什麼？
我該如何提升愛的關係層次，讓情感更深更長遠？

Chapter 3 為什麼我們寧願對別人好，也不敢多疼自己一點？
Yourself！ 不需要為愛犧牲，你應該為自己而活
■用愛照亮恐懼的陰影。
獨處時，我是否會感到恐懼或不安的情緒？
我該如何從恐懼的感情關係中解脫？
■愛情不能光靠一個人獨力完成。
為什麼我凡事都要親力親為，才能安心？
我該如何放下在愛中要求完美的情緒？
■為自己付出，而不是無條件為他付出。
我這樣可以從這樣的付出中體驗快樂嗎？
該怎麼享受付出，當不想做這些事時，該如何溝通？
■當你心中有愛，才有能力把愛傳出去。
面對情人的親友，我會有不快樂的情緒嗎？
我該怎麼學會與情人的親友相處，卻又不失去自我？

Chapter 4  為什麼愛情總是無法走到最後？
Evolution！ 不堅持完美，反而能延長愛的保存期限
■一旦變心，此情只待追憶。
愛情中的改變，從何而來？
我該怎麼面對感情世界中突如其來的變動？
■愛是生命中唯一值得你冒的險。
為什麼我不甘於平淡，喜愛冒險的戀情？
如我不慎跌入愛裡，該如何設停損點？
■愛的能量，讓全宇宙與身心靈啟動對話。
從這段愛情的映照中，我看見自己的哪一部分？
如何從愛的課題中，汲取生命的解答？
■藉由愛的旅程，拼湊完整真我。
你的另一半，是你所希望的、或是你想逃避的自己？
如何從愛的獲得與失去中，重建自我與關係？

推薦序１

在愛的急診室中實習。

　　對於「愛情」，大家都充滿期待與幻想，從年輕到年老，我們的一生，其實都在「愛情」的實習過程中生老病死。

　　有人在追求中，幸運的修成正果，有人尋尋覓覓，卻依然無緣收穫；多數人則在幾番進出愛情的殿堂後，或感覺深受重傷，或興嘆白費心機。

　　愛情畢竟是雙人舞，是和弦，是分享與共處的世界，它是人際領域裡的最初，也是終結，最難的正是兩人如何面對自我，看到缺陷，並修補不足，使彼此達到「琴瑟合鳴」的境界。但是，愛情究竟是歡喜樂園，還是苦酒滿杯？為什麼我們總是感到難以圓滿，而總是以為下一個男人或女人會更好？

　　本書作者是一個老靈魂，對於「愛情」的通透，她就像老練的醫師，從生活的個個面向，解剖出問題核心，把造成愛情痛苦的癥結攤開，將普遍人遭遇的現象一一描述，告訴我們陷入這些困境該怎麼辦？作者的智慧之言，有如「點金棒」，將混沌化為清境，讓大家很快理解原來「愛情」的圓滿，不在功過，而在心意。

名作家  心岱

推薦序２

用愛照亮生命的黑暗之光。

　　香港的兩性作家張小嫻曾說：「愛情讓我們愛上自己、懷疑自己、恨自己、憐憫自己，也了解自己。它讓我們深入去探究自身最遙遠也最親近的內陸。」

　　戀愛的歷程，不只幫我們了解自身的限制，也看見更多的可能，最重要的，它讓我們從每一齣愛情的戲碼中，照見自己的靈魂。

　　我想，每段愛情的相遇，不僅僅是緣分而已。當你深深地愛上一個人，你可以試著問自己：「他的什麼特質，對我最有決定性的吸引力？」

　　有時候，透過這樣簡單的問題，就足以解釋你們相愛的過去、現在與未來，最重要的是，你要如實回答，不能欺騙自己的心。在人生中，面對愛情的命題，也是一樣──誠實地面對自己的心，才能了解愛的成因與可見的問題，當你明白地看見心中真正的需求，又何必委屈？

　　如果他真心愛你，就不會讓你傷心；如果他真的不愛你，不論你有多痛徹心扉，他依舊會繼續展現被你寵壞、縱容的個性，除非你願意從這場惡夢中清醒。

　　所以，愛無遠弗屆的力量，讓我們看見生命中的光點，以及最深的黑暗，但前提是你必須擁有一雙清明的眼睛，就可以看透各種假愛之名的扭曲、不必在愛的地獄中繼續輪迴，找到專屬真愛的應許之地。

　　欣兒的這本書，就像那雙純徹之眼，她幫我們找出在愛情中最容易遇到的困境、盲點，設身處地告訴我們之所以在愛中陷落的癥結，與明確的超越之道。讓我們在閱讀時，與主角和作者一同經歷不斷心靈掏盡又昇華的過程，讀完這本書之後，就像在你心中下載了最新的防毒程式，因為透過「與自己對話」的一問一答中，你終於找回了真正的自己，就不會被愛的病毒侵蝕，而持續傷害自己的心。

　　本書的閱讀之感讓我恍如進入一種情境：像是聞到一支味道非常獨特的香氛蠟燭，只要稍微用手搧一搧，飄散的香氛馬上讓你感受到燭芯中的苞蕾完全綻放的氣味，因此在瞬間就愛上了這個味道。當自己疲憊時，她會替你趕走那些讓你窒息的烏煙瘴氣，只有她是為了撫平妳受傷的心而誕生，值得讓讀者永久收藏。

　　我很感謝自己有這個機會能夠為欣兒作序，不只是因為她的文如其人，擁有世間少有的純淨靈魂，更因為她創作了這本書，讓我在書中一同受惠修行，獲益良多。也期待你在書中遇見那個相似自己的愛的靈魂，從中找回愛的可能與力量，幫助自己在未來的人生旅途中，與真愛相遇。

人生課題諮商師  姚如雯