消消氣，別跟自己過不去

學會與負面情緒共處，我的情緒，我自己決定！
沒有過不去的事，只有過不去的心情，
生氣，只是拿情緒折磨自己，
生活不可能一切美好，但也不至於太糟，
學會放寬心，從現在開始，甩開情緒的拖油瓶！

　　從今天起，作自己情緒的老天爺，
　　天天都是艷陽天，每天都有好心情！

　　6種壞脾氣檢測，看看你是情緒化的活火山嗎？
　　32張消消氣Tips，思緒轉個彎，何必跟自己過不去！

　　無意間聽到別人批評我的閒言閒語，又不能當面反擊，只能在心裡生悶氣。
　　如果每個人對你的評價，你都如此耿耿於懷，可能會氣到吐血。打開自尋煩惱的死結，別和自己過不去。

　　工作多到每天加班都做不完，主管還一直丟工作過來，一想就心煩，回家都臭著一張臉！
　　工作做不完，到底是因為工作過量，還是你的效率出了問題？提高抗壓性，別讓壞脾氣傷人又傷己。

　　我對公司勞心又勞力，怎麼升遷的永遠是別人，對同事眼紅又賭氣！
　　人比人只會氣死人，只要做好自己份內的事，如果是屬於你的，別人怎麼搶也搶不走，幸福只要剛剛好就好，無止盡的欲望只會累死自己。

　　為什麼我都花了那麼多補習費，又苦口婆心教了孩子那麼久，他的成績就是沒起色！
　　每個孩子都有自己的天賦，或許你的絕對標準並不適用於你的孩子，試著站在對方的立場感受看看，寬恕別人，就是放過自己。

作者簡介

專業心理諮商師　黃德惠

　　法國巴黎第七大學 精神分析研究學院 碩士
　　國立政治大學 心理系畢業

　　曾擔任精神專科醫院的臨床心理師，與社區心理衛生中心的心理諮商師長達十餘年，臨床經驗豐富。

　　專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關係、危機諮商、身心靈整合治療。

　　曾協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意義與方向，常受邀至各大專院校、各大企業，暢談心理分析專題，作品散見於台灣《FF雜誌》、日本《EF》雜誌（國際中文版）、韓國《SURE》雜誌等心理健康專欄，深受廣大讀者的喜愛與歡迎。

　　著作：
　　◎《不管怎樣，別小看自己！》
　　◎《不完美，才能看見真幸福》

【序】熄滅生活中的怒火

Part 1 都是自己氣自己，沒事不要自尋煩惱
性格透視 ☆你是一座情緒化的活火山嗎？
◎聚焦興趣，根除愛抱怨的壞習慣
◎嫉妒別人，不能幫你解決問題
◎好EQ能逆轉運氣
◎心的容許度，決定人生的或悲或喜
◎擺脫焦慮的雪球，別為小事而抓狂

Part 2 提高抗壓性，別讓壞脾氣傷人又傷己
性格透視 ☆你的抗壓性強不強？
◎釐清情緒之源，澆熄憤怒之火
◎境隨心轉，別用他人的錯懲罰自己
◎今日的沉潛，是為了明日的躍起
◎一動怒，就先輸給自己了
◎忍下第一句爭辯，默默去做更能說服人

Part 3 戰勝愛比較的心魔，掙脫欲望的掌控力
性格透視 ☆你對現在的生活滿足嗎？
◎放下物欲的包袱，把擁有的當成最好的
◎當你擁有越多，只會害怕失去更多
◎人比人氣死人，拒當虛榮心的俘虜
◎分享所有，忘卻占有
◎幸福只要「剛剛好」就好

Part 4 打開心胸，寬恕別人就是放過自己
性格透視 ☆你的度量有多大？
◎人非聖賢孰無過，用氣度取代發怒
◎原諒別人，就是善待自己
◎勿讓仇恨鋪滿路，既往不咎貴人來
◎不怒不爭非懦弱，而是心態更成熟
◎寬容非縱容，贏得人心和尊重

Part 5 順其自然輕得失，該放下時且放下
性格透視 ☆你有多愛記仇？
◎得意之時坦然，失意之時淡然
◎禍福相依，破除好運的障眼法
◎別人的缺陷，就是自己的陰暗面
◎別苛求自己，你不可能讓所有人都滿意
◎不計前嫌，人生才能重新開始
◎真正的放下，是你不介意再提起

Part 6 常懷感恩心，消除嗔恨心
性格透視 ☆你有一顆感恩的心嗎？
◎幸福的關鍵字就是「珍惜」
◎即使置身陰暗，也要活出陽光
◎心無怨懟，生命不受限
◎療癒傷口，改寫傷痛的意義
◎心因知足而滿足，人因滿足而富足
◎感謝曾經折磨你的人