前言
培養好習慣越多，人生就會開始走向成功之路
雖然很唐突，不過請各位先檢視以下各個項目，想想自己是否為了怎麼都難以「持續」這些行動而感到困擾？
．閱讀 ．考證照 ．學語文 ．整理
．寫日記、部落格 ．記帳 ．存錢、節約
．減重 ．慢跑 ．早睡早起 ．戒煙
在以上這些項目中，是否有你曾經挑戰過卻宣告失敗的「習慣」呢？
對於大多數人而言，「持續」是一項艱難的課題，也是無窮盡的煩惱來源。例如，以減重這個項目來說，雖然每年市面上都會出版許多減重相關的書籍，不過還是會有許多讀者不斷追尋新的減重方法。
反過來說就是，有人不管嘗試任何減重方法都會失敗，所以就成為每年減重書籍的「忠實讀者」。
任何人都想持續做某件事。
然而，現實中能夠持續的人真的微乎其微。
■別再依賴緊急應變措施了，磨練你的「習慣化」能力吧！
本書不是教讀者如何持續用功、整理、減重或早起等特定習慣的書籍，教導讀者培養「習慣化」能力（「持續」的習慣），才是本書的目的。
所謂習慣化的能力，指任何習慣都能夠持續得像每天刷牙般的理所當然。有些人每每興起培養某種習慣的想法，就會買工具書或看電視節目，學習其中的技巧。不過，在我看來，這種做法只不過是緊急應變措施而已。
不過，如果擁有「習慣化」能力的話，任何事都能夠確實持續。
透過研習、研討會、諮詢等方式，每年都會接觸四千多人的我，可以做出簡短的結論，那就是──擁有「習慣化」能力的人，無論是減重、用功或運動等，任何事都能夠持續下去──相對的，沒有這種能力的人，不管做什麼事都只是三分鐘熱度而已。
大多數擁有「習慣化」能力的人，會順利度過失敗時期或面對的陷阱，也透過親身體驗瞭解提高動力的訣竅。
以艱深一點的說法來解釋的話，就是因為他們明白「習慣化的原則」，所以無論培養什麼習慣，他們都具有應用能力以及應變的彈性。
■我也曾經是做什麼都不持久的「急性子」
我現在自稱為「習慣化顧問」，幫助個人或企業培養「持續」力。不過，一直到五年前為止（本書在日本於二○一○年出版），可以說我自己都還是個做任何事都不會持久的人。
舉例來說，我一心想要自我成長而開始參加各種課程，如英語會話、商業講座、社會人讀書會等等約二十多種，但是大部分的課都上到一半就荒廢了。
另外，因為興趣而參加的高爾夫球教室、繪畫班、烹飪課程等，也都持續不到兩個月。
因為我曾經就是那樣的人，所以我是健身房的長期幽靈會員。說要減重，卻只是嘴巴說說，體重不僅連一公斤都沒減到，還不斷的增加。有一年還增加將近七公斤的體重。
戒煙或早起等習慣更是挑戰過十次以上，不過幾乎都在兩週內就宣告失敗。我以前真的是一個「超沒耐性」的傢伙。
當時的我認為「不持續」是個人性格或意志的問題，對於那種做任何事都孜孜不倦持續的人，或擁有堅強意志的人，覺得超羨慕的。
■透過研究而發現「習慣化」的技巧
我之所以會注意到「習慣化」，是因為我透過訓練而接觸到超過一百位優秀的經營者或商業人士，發現毫無例外地，這些人都擁有許多好習慣，也擁有「習慣化」的能力。
因此，我開始著手進行研究，有系統地整理「習慣化的方法」，並將其化為理論。讓這個方法都能適用於任何人、任何習慣，而不僅限於個人或感覺。這個方法是以我的專業訓練以及ＮＬＰ（神經語言程式學：Neuro-linguistic Programming）的心理學為基礎。
另外，我也訪問擅長培養習慣與不擅長培養習慣的人，篩選出以下兩種「習慣化的重點」。
習慣化的過程（化為習慣之前的過程）
擅長培養習慣的人從經驗中瞭解容易失敗的關鍵，並巧妙地度過失敗的難關。
持續的關鍵（為了持續而激發幹勁的訣竅）
擁有持續力的人知道管理自己熱情的訣竅。
反過來說，不擅長習慣化的人完全無法做到以上兩點。
因此，我從這兩個重點找出培養習慣之前的各個階段並加以系統化，也找出「持續開關」，重新整理能夠持續習慣的訣竅，而這就是「習慣化的方法」。
雖然我以前是那麼沒耐性的人（現在也很沒耐性，但能夠持續），不過，這五年來我已經培養了五十二種習慣，而且幾乎毫無失敗。
另外，我現在每年大約要為四千人進行企業研習或演講，在這當中，我經常會要求學員實踐「習慣化方法」，檢驗實踐後的效果並且不斷更新，讓此方法更具有廣泛性。這也就是本書歸納的方法論。
相信你也一定能夠透過實踐本書的內容，將學習的事物「習慣化」。
■培養「持續」的習慣就能夠改變人生！
本書的書名是《改變人生的持續術》，我認為持續良好的行動並將此行動化為習慣，就能夠改變人生。
五年前，我自己本身的工作或私人生活都處於非常不順遂的狀態。不過，自從我培養五十二項習慣之後，現在不僅成立自己的公司，也能夠自由地從事自己喜歡的工作，過著充實的生活。現在，我的人生無論在經濟上或精神上，都感到相當的滿足。
職棒選手鈴木一朗在美國大聯盟創下連續十年擊出二百支安打記錄，他最廣為人知的是，從棒球練習課程、飲食習慣到生活步調等，每天都透過自己獨特的習慣進行自我管理訓練。
鈴木一朗不僅具備優秀的才能，也擁有相當卓越的習慣化能力。無疑地，這樣的能力支持他能夠長期持續地創下佳績。
我想各位應該都知道「複利運用」的方法。
假設你每個月存三萬日圓，期間長達三十年，總計可以存下一千零八十萬日圓。退休後，這樣的金額大概可以買一間中古的公寓房子。
不過，同樣是存三萬日圓，卻是以複利的方式儲蓄的話，結果又會是如何呢？假設我們把這筆錢投資到年利率十二％的金融商品並且利用複利運作，結果就會如次頁的圖表所示，三十年後的投資結果是九千七百三十萬五千三百三十八日圓。兩者相差十倍之多。就如各位所看到的那樣，兩者的差距從中途開始就越拉越大。
對我而言，培養習慣就像是「複利運用」一樣。花三十天培養「好習慣」對你而言就是「本金」。利用「複利運用」操作本金，而非單純地累積儲蓄金額，總有一天你會得到爆發性的回饋。
另外，希望各位利用「習慣化的方法」培養無數個習慣，而不是只有一項習慣。假如每個月各培養一個好習慣，持續五年之後，你就擁有六十個好習慣了。
就像這樣，培養「複數」個好習慣會產生「複利效果」，你的人生也會驟然改變。
有句話說「習慣是人的第二天性」，可見習慣對我們的影響有多大。就算天生不夠聰明伶俐，但是如果你培養好習慣的話，也會得到優異的結果，拉開你與他人的差距。
■透過本書學會的四件事
閱讀本書之後，你應該能夠學會四件事。
瞭解「無法持續」的理由
→一旦瞭解無法持續的理由，從壓力與自我厭惡中解放出來，你就能夠更加理解習慣化的方法。
能夠掌握習慣化的過程與對策
→能夠瞭解培養習慣時，各種導致失敗的陷阱，並且巧妙地避開失敗。
能夠發現自我持續的訣竅
→能夠瞭解適合你自己的持續訣竅，建立持續的機制，繼而提高動力。
能夠確實感受習慣帶來的奇蹟
→本書安排了實際案例與實用專欄，讓讀者能夠感受到習慣帶給人的影響。
如果本書能夠成為你培養「持續」習慣的參考手冊，本人當甚感欣慰。
古川武士
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