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疼痛自療全解:骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力

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疼痛自療全解:骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力 疼痛自療全解:骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力

作者:露恩.歐弗麥爾 / 譯者:嚴麗娟 
出版社:商周出版
出版日期:2012-12-28
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:疼痛自療全解:骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力

4種練習類型,150個簡單技巧,5套練習設計
徹底消除緊繃與疼痛問題

身上老是這裡痛那裡痛,試過各種方法卻總是成效不彰?全台首度引進風行歐美數十年的「骨骼與身體自我矯治療法」操作簡單,過程無痛,功效驚人!

用對方法,身體就能自行療癒與矯正,打破疼痛的惡性循環
骨骼與身體自我矯治療法是一種溫和、非侵入性、以整骨療法為基礎的療法,能有效消除急性和慢性的疼痛及壓力模式,減少慢性肌肉緊繃、放鬆關節、提高靈活度、改善循環和放鬆全身。
本書包含詳盡的骨骼解剖插畫與練習圖解,引導讀者學習身體擺位、姿勢和動作,消除疼痛不求人,也無需特殊設備,在家自己做省時又安全。

本書特色
4種練習類型,有效達成不同目的
V 擺位技法:舒緩疼痛和消除緊張
V 動作練習:維護行動力和靈活度
V 知覺練習:探索與打破身體慣性動作模式
V 等長、等張練習:迅速舒緩疼痛,喚回與強化身體行動能力

150種簡單技巧,依身體區域分類,所有疼痛一網打盡
‧下背部‧骨盆‧髖部、雙腿、膝蓋和雙腳‧大腿後肌群和小腿‧膝蓋‧腳踝‧雙足‧胸椎‧脊椎‧肋骨‧肩膀‧手臂、手肘、手腕和雙手‧頸部‧頭部、臉部、眼睛、耳朵和下巴

5套練習設計,全方位舒緩消解惱人身體狀況
‧坐骨神經痛
‧拇趾外翻
‧脊椎側彎
‧勞損性傷害和腕隧道症候群
‧焦慮、慢性疲勞和失眠

作者簡介:

露恩.歐弗麥爾Luann Overmyer

自一九七八年開始,歐弗麥爾在她開業的骨骼及身體自我矯治療法診所中治癒了無數的民眾。她每年參與三十場骨骼及身體自我矯治療法研討會,教導無數學生和講師,另外也參於專業會議,並為美國、澳洲和紐西蘭撰寫新聞稿。

她是骨骼及身體自我矯治療法的持照高級講師,在佛羅里達領有按摩治療師的執照,並在佛羅里達和美國各地提供成人教育課程,已得到治療按摩與身體工作國家認證委員會(NCBTMB)認證。

譯者簡介:

嚴麗娟

台大外文系畢業,於英國取得語言學及翻譯碩士學位,資深肌腱炎患者,翻譯此書獲益良多。


各界推薦
名人推薦:《疼痛自療全解》不只是健康書,更是一本很容易上手的工具書,很適合全家一起閱讀,共同照護全家人的健康。

──脊骨神經醫師 黃如玉

讀者實證

我是長期肌腱炎患者,全身都非常容易痠痛。看到書裡介紹的舒緩姿勢,好奇之下試了一個趴在床上的姿勢來舒緩髖關節,趴了幾分鐘後起來,原本沾黏的肌肉居然神奇地鬆開了,比去中醫推拿數次的效果還好!我也很喜歡這本書的自療概念,利用身體原本就有的力量來治療自己,比任何方法都有效。

──譯者 嚴麗娟(2012/12/2)

我因為長年從事勞力工作經常腰痠背痛,女兒看到我躺在床上難...
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章節試閱
引言

你適合看這本書嗎?

本書提供詳細的步驟,教導讀者舒緩身上的緊繃和疼痛,同時讓你更能感受到舒適和放鬆。工作了一天覺得身體很緊繃、受傷造成疼痛或有慢性疾病問題,或者想要更健康,骨骼與身體自我矯治療法都很適合你。使用安全舒適的擺位和溫和的動作練習,你會發現自己就具備了這樣的力量,也能發揮力量來治療自己,更快看到成效。

不分年齡或生理狀態,每個人都能從骨骼與身體自我矯治療法受益。不需要特殊的服飾、設備或飲食,只要投入時間、專注力以及想要改善感受和學習新事物的意願。

使用骨骼與身體自我矯治療法,你可...
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目錄
推薦序 做自己身體的主人 黃如玉006
推薦序 彌足珍貴的疼痛自療寶典 黛格008
作者序 出版緣起010
骨骼與身體自我矯治療法:發展歷程029
引言033
你適合看這本書嗎? 033
內在的醫生035
壓力扮演的角色038
學習平靜旁觀040
發掘和培養舒適的態度041
將舒適的感受留存在記憶中043
骨骼與身體自我矯治療法的擺位如何發揮功效? 043

第1部  做好準備045
第1章 在開始之前:讀者須知046
有關自療的說明046
自療練習的類型047
等長和等張動作:說明048
按壓點和舒緩姿勢049

第2部  基礎和根本──下半身053
第2章 下...
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商品資料
  • 作者: 露恩.歐弗麥爾 譯者: 嚴麗娟
  • 出版社: 商周出版 出版日期:2012-12-28 ISBN/ISSN:9789862722930
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:320頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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