放下的力量

　　放下，開啟生命的美好

　　正面思考無效！心想不能事成！
　　你將會明白，放下是一種本能，
　　只要三個問句，就能解決你生命中所有的問題。

　　這三個問句就是——
　　「我可以把這個感覺放下嗎？」
　　「我要把這個感覺放下嗎？」
　　「我什麼時候要把這個感覺放下呢？」

　　請不要小看放下的力量，只要藉由這三個簡單問句，就可以解決你人生中所有的問題。當然，這三個問句只是基礎中的基礎，本書將告訴你如何把這三個問句發揮到淋漓盡致、無所不能。

　　每個人的生命中都會有一個清單，包含所有你想改變的、你想擁有的、你希望能創造出來的事情。但在嘗試改變的途中，可能你嘗試了種種的方法，花了很多精力、時間與金錢，但是任何改變都沒有發生；也可能狀況變好了，卻沒有長久持續，或是其中一項變好了，另一項卻開始變糟；也可能得到的成果跟原本期待的不一樣，沒有改變你的人生，也沒有因為得到成果而變得更快樂。要知道：

　　◎「放下」與「放棄」是不一樣的
　　放下，是一種心態上的昇華；放棄，是放棄自己與希望。放下可以變得更開心、更喜悅，而且事情發展往往會變得更順利。放棄則會充滿負面情緒，把自己推向痛苦的深淵，事情反而變得更糟糕。

　　◎正面思考無效
　　正向思考或正向肯定是嘗試著去操控信念，用另一個信念來取代原本的信念，來達成一個結果。這麼做不會有效，即使有，也只是那個信念相關的特定結果，而不是帶給你屬於原本自我的平靜和喜悅，這當中是沒有心靈成長的。

　　◎不需要心想事成
　　心想事成是心靈自由的副產品。當你達到一個完全放鬆的狀態，那時候，不用心想，一樣可以事成。

　　但是，並不是人人都知道自己真正想要的是什麼，而生命中卻同樣會遇到不順心甚至絕望的事，讓你感到恐懼、害怕。這些其實都是引導每一個人通往喜悅之路的必要條件，沒有一個不是「愛」的化身，但前提是，你必須知道如何使用適當的技巧來面對它們。

　　本書跟其他書不一樣之處是：提供了切確而且有效的放下技巧，而不是以故事來安慰你而已。只要掌握正確的方法，以上的問題通通都可迎刃而解了。

作者簡介

王佑驊

　　本以西醫為目標，因緣際會與自然醫學相遇。在自然醫學之路上，發現「情緒」才是萬病之源，進而一頭哉入身心靈的全人療癒領域，醉心於身心靈成長研究與教學。最後，成功將所學專業與身心靈整合，讓「心病還需心藥醫」不僅是一個論點，更能落實在生活中徹底實踐。定期召開《情緒排毒．改變命運》學程，已成功協助許多人走出人生瓶頸、開創命運，拿回生命的主導權。

學歷：
　　加拿大西門菲沙大學人體機能運動學畢業
　　加拿大自然醫學院自然醫學博士
　　加拿大自然醫學醫師
　　美國自然醫學會認證醫師
　　美國生物能回饋治療師
　　美國情緒釋放技巧治療師
　　澳洲撥恩技巧治療師
　　撥恩技巧教師
　　美國IAPC高級催眠治療師
　　美國NLP高階執行師
　　分靈體整合技巧創始人　　

經歷：
　　溫哥華Be Well Now Center自然醫學醫師　　

現任：
　　平順天然身心靈中心執行長　　

著作：
　　《自然醫學DIY》、《情緒排毒治百病》

　　部落格：drwang.pixnet.net/blog
　　臉書：www.facebook.com/Dr.Wang.ND

相關著作
　　《自然醫學DIY》

【推薦序】問對問題的神奇魔力∕江健勇
【推薦序】關於「放下」∕Hogan Lee
【推薦序】釋放生命能量∕游敬倫
【作者序】放下，是窺探宇宙實相的大門
【引言】

1　創造，從放下開始

2　放下的基本練習
2-1難以放下的癥結
2-2放下，先從接納開始
2-3欣然接受
2-4放下的三問句

3　喜悅與成長
3-1真正的快樂
3-2追尋喜悅的兩種方法
3-3身心靈成長的三個階段
3-4不同階段，需要不同方法

4　抗拒與逃避
4-1想要搞懂問題
4-2抗拒變得更好
4-3放下「抗拒」的自我練習
4-4放下與現實的抗拒
4-5逃避
4-6判讀身體訊息，協助放下情緒

5　進階的放下技巧
5-1潛入問題的核心
5-2放下對立的「正負對衝法」

6　放下「我」
6-1「我」的形成
6-2四個層級1：合一與分離
6-3四個層級2：控制與不被控制
6-4四個層級3：認同與不被認同
6-5四個層級4：安全感/生存與死亡
6-6　快速放下的大絕招
6-7沒有你的故事，你是誰？

7　關於「放下」技巧的迷思與疑問

8　用「放下」創造無限可能
8-1你真正認識「心想事成」了嗎？
8-2心想事成的放下技巧
8-3心想不事成？你放下衝突意圖了嗎？
8-4更有效地心想事成！
8-5複習：搭配四個欲望組合的深層釋放
8-6總結

附錄一　情緒釋放技巧
附錄二　王博士的身心靈三階段課程介紹

推薦序一

問對問題的神奇魔力

　　在NLP的圈子裡面，我們非常的注重問問題的藝術。有一句話是這樣講的：

　　“The quality of your question determines the quality of your answer.”
　　「問題的素質主宰著答案的素質。」

　　再講得白一點，你會「想」到什麼答案，全是因為你問自己的問題所致。好問題得好答案，爛問題得爛答案。

　　如果要幫一個不敢社交的人，問他：「為什麼你會不敢社交？」是很難幫到他的。很多人以為這問題能幫他了解問題的根源，但NLP的立場是：這問題只會讓當事人停留在過去，甚至是停留在一個虛構的過去。

　　一個人知道自己問題的根源，和能不能解決問題，是兩回事。甚至，有些人在知道自己問題的根源後，反而會合理化自己的問題，或更感無助。

　　針對這些人，NLP認為問他們：「你過去有沒有曾經很自然的跟別人講話？」如果有的話，接下來的問題可能就是：「當時是怎樣的情況下你跟別人講話？你當時的感覺是什麼？」

　　如果對方記不起有自然跟人講話的體驗，我們就會問：「假設你能夠很自然就跟人講話，你認為你會有什麼感覺？」

　　如果對方回答：「我會很輕鬆吧。」這就是NLP執行師在輔導這位朋友時，要聽到的線索。接下來，我們就會再用問問題的方式幫他找出過去他「很輕鬆」的記憶。然後，再把這「很輕鬆」的狀態連接到他的社交中。

　　而王博士書中的情緒釋放術，就是利用問問題的技術來讓人達到「放下」的狀態，而且還是用簡單的三個問題來操作。

　　但，大家不要誤會了「放下」，放下的意思不是如一厭世者，而是進入「無執」的境界。

　　厭世者是一個極端，他不是放下，是什麼都不要。另一個極端的一般凡夫俗子，就是一份的執著。而「放下」則是「無執」，無執就是自在。

　　在眾多的修行技術中，禪宗的修行也是最能彰顯無執、放下和自在，最不拘形式，也最活潑自在。

　　禪宗的修行有一門很奇特的方法來激發一個人思想上的突變和悟境，這套方法也是靠問問題，它叫做──「參話頭」。

　　簡單來說，師父會給徒弟一個問題，而徒弟就日以月繼，無時無刻的去想、去「參」這個問題。舉例，一些問題大概就如：「當你不思善、不思惡，那一刻你的真面目是什麼？」、「萬法歸一，一歸何處？」

　　這些問題都不是靠邏輯思考來求得答案，這些問題的目的也不是為了得到答案，而是為了啟動「恍然大悟」的狀態。

　　所以，這更證明了問問題的素質將會主宰答案的素質。

　　王博士書中的這三重問題，其實從NLP語言學上，是有其奧妙之處。一個接一個的問題，都是得寸進尺兼潛移默化的把你的狀態帶入「放下」的狀態。

　　第一個問題，是開啟「可能性」的問題，它讓你知道你是能放下的。但，可以放下不代表你要放下，所以第二個問題是開啟你的「要不要」。第三個問題則是假設了你是要放下，而問題只是什麼時候放下。

　　雖然這三個問句只是這本書裡基礎中的基礎，但經這三重策略性的問題來思考你的情緒或感受，你就已經為自己的潛意識鋪排了「放下」的結局。

　　只要有技巧，放下並不難。

國際NLP鬼才大師∕江健勇

推薦序二

關於「放下」

　　在諸多宗教經典，甚至是禪門公案、新時代學說裡，都不約而同地、有形無形地，提到：要你「放下」（說不定，你也會在日常生活中，熱心好意地勸人要「放下」）！但真正的重點是，你知道什麼是「放下」？要如何「放下」？以及，你有機會「放下」嗎？

　　不論你是真的為「放不下」所苦惱，或是為還不會「放下」而困窘，那都不要緊。因為本書作者以過來人的身分，細述著他個人於「放下」之旅的學習與體會；再加上他個人多年鑽研於身心靈等諸多專業領域，有著與「放下」之間的奧妙啟發與深入聯想；不僅如此，為了讓讀者們更能理解本書所要闡揚的義理，頗具巧思地，作者還輔以古今中外的經典佳句與名人雋語，以及淺顯易懂、妙趣橫生的比喻或故事。

　　如此看來，本書的內容的確值得你一讀再讀；而書中章節裡所附帶的相關「放下」練習部分，更是本書超值之所在。一切就只等待著你的品味鑑賞；還有來自你將真實生活裡所碰到的「實例」，置於本書的「練習」之操作和親身體會。

　　我想，本書唯一的副作用，或許就是：當你能夠從此書「獲益」之時，當你學到從「能捨」，進而可以「有得」，那麼，你就會將此書視如珍寶，將之隨身攜帶，或時時翻閱，分享他人，而不會將此書給輕易地「放下」！

華人NLP推廣教育中心（Taiwan NLP Center）訓練師∕Hogan Lee

推薦序三

釋放生命能量

　　路，難免有時走不過，拋開執著，轉個彎，柳暗花明；肩，難免有時太沈重，放下擔子，喘口氣，任重道遠；人生，難免有時遭挫折，脫掉束縛，退一步，海闊天空。生命原本就是一連串精采的課程，有著各種起伏與變化，能夠掌握放下的要領，無疑是在當今快速變遷的社會下與緊張的生活步調中，過得自在與獲得成功不可或缺的要素。

　　但是，放下的道理說來容易做來卻不簡單，尤其是身處問題核心的當事者，往往無法看清真相、釐清原由、順利脫身。而且，放下應該是力量的凝聚、是機會的誕生、是內在潛能的發揮，而不是無力退卻，更不是絕望放棄。因此，如何放下實在是大智慧啊！難得看到王博士所著作的《放下的力量》，正是針對現代人的需要，協助人們找到放下的方法、發揮放下的力量的最佳行動指南。

　　大多數人成長的歷程中，不論是來自內在或外在的因素，往往不斷為自己套上了一層又一層的框架，成為有形或無形的束縛。不但限制了我們的潛力，折損了我們的天分，更使人承受了許多不必要的痛苦與負擔，甚至造成身心的傷害。王博士的書，以獨到的剖析力，幫助人們覺察到內在身心的變化，尋找到困擾的根源。更可貴的是，他提出了一些解決問題的具體方法，使讀者得以循著各種步驟，拋開不必要的抗拒、深入情緒的核心、化解內在的對立，進而掌握到「快速放下的絕招」，可以說相當具有實用價值。

　　本書不但闡明了放下人生阻力的方法，更希望告訴人們如何藉此找到心中的渴望，並將它變成可以實踐的決定，進而使生命內在的企圖得以實現，甚至達到心想事成的境界。因此，不論您是想放下身心上的負擔，或是更積極地追求實現生命價值的方法，這本《放下的力量》，都值得推薦給大家參考。

龍合骨科診所院長、台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師∕游敬倫

作者序

放下，是窺探宇宙實相的大門

　　早在吸引力法則還未盛行之前，當時仍就讀醫學院的我，就已經窺見它的神奇之處了。

　　在多倫多唸書時，因為人生地不熟，多半待在宿舍裡。幸好當時的好友Tim很照顧我，大部分的休閒時光都靠他載著我到處遊山玩水。有一天我的電腦壞了，學生時期又沒什麼錢，不禁懊惱著自己交友不夠廣闊，心想：「如果有認識的人在賣電腦該有多好，這樣我就可以用比較便宜的價錢買到電腦了。」不久之後，Tim就跟我說，他找到一份賣電腦的業務工作了。於是我得以用非常優惠的員工價買到心目中頂級裝備的電腦。

　　由於Tim忙於工作，於是接下來的兩個月，我只能宅在宿舍裡，這下子我又悶了。心裡又默默浮現一個念頭：「如果Tim可以來帶我出去玩，那該有多好！」沒想到，幾天後，Tim又跑來跟我說，他不幹了。於是我們又開始到處吃吃喝喝。

　　這只是一個開始，後來包括房子、車子、工作，都可以運用吸引力法則得以實現。這些大小案例在我生命中真的不勝枚舉。

　　然而，我發現在這樣的運用過程中，總是會有漏洞。有了這個東西，就會再想要其他的；或是獲得了一個賺錢的機會，原有的其他收入卻會出問題。我驚覺，運用了所謂的吸引力法則，我並沒有比較快樂，甚至為我的生命帶來了莫大的痛苦。幸虧醫學院的求學過程，將我培養成一個追求實務、技術與成效的人，於是我開始一頭栽進身心靈的領域，希望藉此尋找出有效果的方法與答案。

　　我不斷地學習，從命理、占卜、心理學，到催眠、NLP（Neuro-Linguistic Programming的縮寫，中文譯為「神經語言程式學」），也涉及傳統宗教與新時代（New Age）思想等等。在學習的過程，我發現「情緒」在身心靈中扮演著非常重要的角色，於是有了《情緒排毒治百病》這本書。

　　但是當我以為釋放負面情緒就是答案，我的成長之旅得以喘息之時，沒想到生命又出現了更艱難的挑戰。這過程曾經讓我憤怒得想要殺掉某些人，也曾經絕望到想結束自己的生命。這也促使我繼續踏上這身心靈成長之路。

　　我接觸到不同派別的放下技巧，透過整合以及不斷的使用與練習，終於有機會窺探到這宇宙真理的樣貌。最終，我發現，不管用什麼技巧得到了什麼，我真正想要的東西一直是很簡單的：一個快樂以及平順天然的人生。

　　我想，這對每個人來說一樣都很重要。並非人人都知道自己真正想要的是什麼，但生命中卻同樣會遇到不順心，甚至絕望的事。這些事就像一頭兇猛無比的野獸，無情地朝你撲弒而來，讓你感到恐懼、害怕。但這些其實都是引導每個人通往喜悅之路的必要條件，沒有一個不是「愛」的化身，前提是：你必須知道如何運用適當的技巧來面對它們。

　　我將會在本書之中提到，每個人在身心靈成長的不同階段所分別需要的不同技巧。身心靈之旅可以分為三個階段，「放下技巧」是我認為唯一能夠貫穿三個階段的方法。

　　我一向不喜歡閱讀一些透過故事教導人放下的文章。因為我很清楚，當一個人心情不好的時候，很多道理其實都是聽不進去的。老實說，別人的故事干卿何事！我是一個務實的人，「給我方法，其餘免談！」是我每每看完故事之後會說的話。

　　本書與其他書不同之處在於，它提供了明確而且有效的放下技巧，而不是紙上談兵。而放下技巧是：當你掌握好了以後，就是一個運用起來簡單又快速，不需要透過大腦的方法。放下，是一個本能。

　　療癒者在治療別人之前，必須先治療自己。我也曾經迷失在自己的痛苦之中，也曾經歷過許多陷阱、錯誤、死巷；以往我經常感覺到無力、無助、無依無靠，但最終我找到了超越的方法。這條路我已經走過來了，也將它們寫於書中與讀者分享。書裡所提的技巧可以幫助在身心靈旅途上的你少走許多冤枉路，學會了放下技巧，你隨時隨地都可以幫助自己。你會發現，這是你這一生最值得的投資。

　　我開設了相關的課程，將透過我個人的經驗來幫助大家更有效掌握放下技巧，歡迎大家透過我的Facebook及部落格報名，也歡迎大家在網路上討論並分享心得，讓每一個人都可以擁有平順天然的人生。

　　在此我要感謝商周出版社的藍萍，讓本書有機會面世。也感謝所有教導我、幫助過我的老師們：Brandon Bays, Frederick Dodson, Hale Dwoskin, Byron Katie, Keen Yung Kong, Jeffrey A. Marin, Lester Levenson, Robert Scheinfeld, Robert Smith, Eckhart Tolle（依照字母順序）。感謝在文字上給予我幫助的貓眼娜娜、歐文、凱雯、Hugo以及建真。最後，也感謝買了本書的你，感謝你的選擇，也請相信自己的選擇。

引言

　　每個人的生命中都會有一個清單，包含所有你想改變的、想擁有的、希望能創造出來的事情。

　　今天你拿著這本書，可能是因為在嘗試改變之中，遭遇了下列的三種狀況：

　　一、你嘗試了種種方法，花了很多精力、時間與金錢，但是任何改變都沒有發生。

　　二、你嘗試了種種方法，花了很多精力、時間與金錢，有些事的狀況變好了，但是效果並沒有持續，又或者有一個情況好轉了，就會有另一個情況開始變得更糟糕了。

　　三、可能你真的得到了某些成果，卻驚覺這些與你原本的期待不一樣，它並沒有改變你的人生，你也沒有因為得到成果而變得更快樂。

　　你會遭遇到上述這些狀況的原因是：在種種方法中，最重要的關鍵步驟一直鮮為人知；如何辨別關鍵者，更是少之又少。即便知道問題所在，也無法正確實行方法的效能，因為大家一直以為「是」的東西，不一定是真的。我會在本書詳細解說，只要掌握正確的方法，那麼上述問題通通能迎刃而解。

　　當然，你不需要相信我，完全不需要馬上相信我。自己親身體悟比什麼都重要。

　　現在，請跟隨我，做以下的簡單練習：

　　首先，讓任何一件令你不愉快的事情在心頭浮現，去感受它所帶給你的感覺、心情或情緒。接下來心中默唸：

　　「我可以把這個感覺放下、釋放掉嗎？」
　　這時，請誠實回答自己，什麼樣的答案都可以。
　　然後，默唸：
　　「我要把這個感覺放下、釋放掉嗎？」
　　同樣，請誠實回答自己。
　　最後，再默唸：
　　「我什麼時候要把這個感覺放下、釋放掉呢？」
　　
　　誠實回答自己之後，再回想這件不愉快的事所帶給你的感覺、心情或情緒。細細感受之後，和先前做比較，看看是不是讓你輕鬆許多了呢？

　　沒錯，這就是釋放、放下的力量。
　　請不要小看放下的力量，只要藉由這三個簡單的問句，就可以解決你人生的所有問題。

　　當然，這三個問句只是基礎中的基礎。隨著書裡的內容，我會告訴你如何把這三個問句發揮到淋漓盡致，無所不能。

　　接下來的旅程，你將會彷彿身處愛麗絲夢遊仙境，所見是奇幻的，體驗卻是無比真實的。

　　請接受我誠摯的邀請，跟隨著我走。我會讓你知道通往仙境的兔子洞究竟有多深。請記住，我將引領你看見的，只是真相，不多也不少。