健走功：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康

練健走功,只是因為它簡單方便,
加上本身有散步習慣,
走了2-3個月後,
發現走了20分鐘後,身體會溫熱,
疲憊痠痛的身體也變輕了不少,
很舒服的.

去年10月時，我經常為腸胃病痛所苦，西醫診斷是不明的功能性腸胃病，需要長期服藥控制。但是，病情依然時好時壞，致使我萬念俱灰，覺得人生聊無生趣。

 幸而內人適時引薦健走功給我，當時半信半疑，抱著姑且一試的心態，沒想到初練不久便接連排氣，整個身體頓感輕鬆自在許多。往後數日，亦復如此，從而堅定了我持之以恆地勤練健走功的信念。

這一年來，不只我的肝氣鬱結、腸胃脹氣、嗝氣不斷等毛病大幅改善，連同我的暴怒習性也驚喜地消弭於無形。

 平心而論，健走功真是易學又有效的絕好功法，可以嘉惠普羅大眾，心動的有緣人就請馬上行動吧！

一直以來都有在博客來網路書店購書的習慣，前陣子購書時在保健叢書中發現"健走功"一書。因為之前腳受過傷，利用健走鍛鍊腳力已是我平日必做的功課(一周健走三次)。看過此書書摘後，知道可以邊健走邊練氣，讓我好生驚奇，於是買了書，依照書中指示開始練習。剛開始有點不太適應腳趾抓地的感覺，常常會忘了腳趾扣地，多練習幾次後慢慢熟悉了，後來手逐漸會有熱熱的感覺，走了一個多月後，現在手心勞功穴的位置會有一團熱熱的氣，感覺很舒服，且發現腳力進步很多，每回走一趟健走功後，跑起步來會覺得輕盈很多，這是一個很好的功法，簡單易學且容易在生活中實踐，值得推薦給大家。

"人老腳先衰".去年12月,帶媽媽一起參加湛若水老師的氣功網聯誼會,當天湛老師教大家"健走功".還特別叮嚀媽媽要多鍛練膝關節.
有一天媽媽獨自在家,,膝蓋突然一陣痠軟,她很害怕,趕快運用"健走功"的重點之一,十個腳趾用力抓地.膝蓋痠軟感覺頓時消失.驚訝之餘,慢慢的練了一會兒健走功...這時她膽子大了,想自己到戶外走走...媽媽說她全程腳趾用力抓地,逛完傳統市場又到超市走走,一路平安.她好高興,直呼這"健走功"還真奇妙.
而我自己,更是把"健走樁"充分運用在日常生活當中,特別是在廚房舞弄鍋碗瓢盆時...現在久站,腳踝不再痠脹,還時時有氣動感..柴米油鹽醬醋茶,不再是苦差事.
我們都要走路,不練白不練..誠心推薦"健走功",行住坐臥皆能練功,真好...

還没買健走功一書之前,只聽過學者專家所提倡的競走,慢跑以及健行等較適合中老年的運動,也不曾將一般的走路運動與氣功聯想在一起

   過去有過健行的經驗,是要有發起人負責籌劃路線,時間及召集親朋好友一起參與,同時也要大家有空了(假日),才得以進行,並不是隨時隨地就可以來健行,看完了作者湛若水所寫的健走功後,抱著姑且一試的心態,在平時飯後散步的時間,照著書上所指導的要領(簡單易懂)表演了一下(難免會吸引到旁人的眼光),過没幾天,發覺手掌有了氣感並沿伸到小臂,果然如書中所說的健走可以練氣養氣

    現在只要有走路機會,例如出捷運站走到公司或回家,都會用健走功的方式來走路,感覺雙腿不會容易酸軟,同時也較有精神,氣色也改善不少,在此建議大家一起來健走,走出健康

大部分的氣功\功\法都需要練功\者騰出一段不算短的時間專心練習，但是日夜忙碌的現代人幾乎很難每天毫不間斷地下苦功\，最後難免三天打魚兩天曬網，自然難見其功\。



拜讀過湛老師的《健走功\》並實際操作之後發現，這健走功\可不止養生保健這麼簡單！



當然，對於從未接觸過氣功\的的人來說，這絕對是促進身體健康的絕佳方法，而且還能帶領你進入氣功\修練之門。而對於已經開始練功\的人來說，萬一工作忙碌無法練功\，藉著走道車站、公司、住家的路程中練習健走功\，正是延續自己功\力不退步的實用功\法！



個人體驗，練習健走功\之後，丹田與四肢、頭頂靈台之間的聯繫更加敏銳，其暢通經脈的功\效可見一斑，絕對值得大力推薦！

有人說：｢健走是最平民化的運動」，那麼《健走功\》就是最平民化的氣功\了。

健走要達到一定的速度與時間以上才具有保健成效，想要「每日一萬步、健康有保固」，差不多要每天花一百分鐘快走，未免有點強人所難；而《健走功\》可快可慢、有走有健康。所以說《健走功\》不僅是健走運動的大變革、再進化；更是傳統氣功\邁向生活化、全民化的開端！

《健走功\》的特點在於手足四肢加上身軀這一肢，全身五肢的末端/下端都要用點力，如此一來指/趾骨、坐骨不老，就可以一輩子行住坐臥行動自如！尤其，尾骨處是排濁大本營，又是督脈的起點，是初階氣功\、也是氣功\進階的重點部位，如果無法隨心所欲\"收臀部尾骨、臀部略為夾緊\"，不妨參考費玉清模仿陳小雲唱歌的翹臀神韻，呵呵！