記憶的技術

每個人與生俱來的記憶天份其實差異並不大，
而記憶力絕對是能夠鍛鍊的，
只要懂得記憶的技巧，
不只求學、職場上受益，
記憶力的提升能夠讓頭腦清澈、生活更加積極，
就連人生風景都會大不相同！

誰說記憶練不來？！
──腦細胞之間的連結越是鍛鍊，越是密集！

鍛鍊記憶〈用功篇〉
新鮮感讓你耐得住煩：次次改變關注重點，就耐得住重複
｢乘法｣比｢加法｣記更多：先掌握整體概況，再釐清彼此關係
複習很要緊：在｢一個小時之內｣複習，藉｢睡前五分鐘｣加強
線索多就易回想：善用多種筆記工具、記法，輔助記起資料
借重多種感官：將資料念出聲，讓眼睛、耳朵都受刺激
釐清資訊邏輯：自己講給自己聽，發掘盲點、掌握要項

鍛鍊記憶〈日常篇〉
每天回顧一天下來經歷了什麼
刻意變換路線，刺激腦袋全速運轉
經常整理瑣事，防範記憶力衰退
杜撰故事，藉奇思妙想來加強記憶
理解不了的事先知道使用情境，｢死記｣下來
適時停止思考，先做出決定

控制記憶，扭轉命運
用儀式幫助自己遺忘，重整對事件的認知
無法改變事實，那就改變大腦賦予的意義
提醒自己已習慣某個壓力，你會真的克服它
正面看待經歷，你會更有幹勁，好好過日子！

▍作者簡介

伊藤 真 （Itou Makoto）

一九五八年生於東京。現為伊藤塾補習班負責人。一九八一年東京大學在校期間即通過司法考試。後來擔任補習班講師，很快地便成為人氣講師。一九九五年創立｢伊藤真司法考試補習班（伊藤塾的前身）｣，引進被稱為｢伊藤方法｣的創新學習法。補習班的短期課程學生通過司法考試人數高居全國首位，這樣的成績奠定伊藤塾在司法補習界的穩固地位。｢思考合格後｣的獨特指導理念大受好評，也以｢補習班王牌教師｣而廣為人知。現在以律師身分正努力地實現｢一人一票｣的理念。著有《考試之神教你實現夢想 》（平安文化）、《實現夢想時間術》、《伊藤真兵法》（小社）、《伊藤真考試對策講座（全15卷）》（弘文堂）、《高中生也能瞭解的日本憲法教室》（岩波書店）、《憲法的力量》（集英社）、《持續力》（幻冬社）等多本著作。

譯者簡介

陳美瑛

畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。

譯有《捏造的世界史》、《選男人先看她的屁股》（麥田）、《呆薪族也能變身富一代》、《活得像自己》（天下文化）、《好企劃這樣寫就對了！》、《改變人生的持續術》（商周出版）、《清腸排毒做個腸美人》（青馬文化）等書。