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超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!

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超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材! 超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!

作者:金津久美 / 譯者:邱香凝 
出版社:商周出版
出版日期:2015-02-12
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!

日本風行、實證有效!
細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。
「以前穿不下的牛仔褲,都拉得起來了。」
「這套方法,讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」
名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法,
引起日本鄉民激推,紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。

 光是每天走路時就能偷練,絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。
 明明無感、零負擔,依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、
 蝴蝶袖不見了、連肩頸僵硬和手腳冰冷都改善了不少!

 這麼神奇的方法,來自於指導名模美姿、走秀的訓練指導師──更家公爵。
 一開始,他是為了矯正母親因錯誤走路姿勢而引發的腳痛問題,而自創出「仙骨步行法」;並在全日本開設健康步姿課程。
 沒想到愈來愈多人,卻因為這套簡單又獨特的方法,享受到極大的「副作用」──不知不覺擁有細臂、纖腰、平腹、翹臀、美腿!因而獲得日本廣大女性的熱烈支持。

 ◎風靡日本的「仙骨瘦身步行法」,到底是什麼?
 日本將骨盤中的薦骨(骶骨),稱為「仙骨」──
 這個部位對人體的健康與體態,重要程度相等於一棟建築物的「地基」。
 只要利用扭腰、伸展,竪立薦骨,搭配日常步行,
 人變「立體」、曲線自然凹凸有致!
 這套方法,讓苦試各種方法、低頭畫了23年漫畫的本書作者──金津久美,  
 不只改善頸椎凸出和腰痛,連凸出的小腹都消失了。

 ◎「要是能靠日常生活中的步行,改善身上在意的部位,那就太好啦!」
 .一天只要做一次「3D仙骨豎直法」,就能打造出具有「體態記憶機能」的芭比體型;
 .30秒快速踏步,形成易瘦體質的「瘦身步行法」;
 .對付小腹的「抱球步行法」、強化提臀的「大腿內側步行法」、粗腿變細腿的「內收肌步行術」……。

 ◎找出身體「三大神器」,自然擁有纖臂、細腰,化身燃脂體質──
 .加強內臟運動,促進內臟脂肪燃燒,要先學怎麼「轉動肩膀」;
 .引起日本風潮──「軀幹步行法」,能促進排毒、提高美肌,還能打造極致纖腰;
 .走路時也能偷練的「扭轉手臂」,改善蝴蝶袖、同時加強心肺機能。

 ◎想要有少女般的平腹、瘦臀與美腿,你要鍛練的是「深層肌」──
 .多數人摸得到的腹肌和背肌,其實是外側肌肉,而最重要的抗老、瘦身祕密是──人體內側的深層肌。聽起來很難?一點也不!你只要試試「挺肚臍韻律操」;
 .大小腿愈來愈粗壯的原因就在腳底!人人都想要的美腿,只要「擺動腳底」就能達到?
 .再也不需要調整型內衣,光是「抬單腿操」,就能強化肌關節,擁有翹臀。
 
 每天零碎時間就能實踐,持續力超強的神奇瘦身法。
 只做書中一個招式、每天一次,自然而然化身完美體型!

作者簡介:

金津久美

 生於一九六四年八月三十一日。其代表作為《愛美大作戰》,並改編成電視劇而受到許多女性觀眾支持。

 近年來,成為知名的美容漫畫家,引用自身經驗創作散文漫畫。暢銷著作有《便瘦了:上個廁所就能變瘦,成為排毒體質永不復胖!》、《變大了!:乳量激昇靠這本!天生是飛機場也有救!》、《靠自己成為比十年前更亮眼的美魔女》(雙葉社出版)、《年輕十五歲!通往美魔女之路》(芳文社出版)等。

[指導]

更家公爵

 一九五四年四月十日生於日本和歌山縣。自大阪經濟大學畢業後,曾擔任服裝秀導演兼製作人,指導模特兒走台步有其豐富經驗。

 為了矯正母親因錯誤走路姿勢而引發的腳痛問題,創設了以一般人為對象的步姿課程。他自創講求活化細胞、平衡身心狀態、打造健康美態的「獨特步行法」理論。因為簡單又獨特,能為實踐者立即帶來健康又美麗的效果,獲得許多女性的熱烈支持。

 暢銷著作有《更家公爵的1分鐘超級步行療法》、《操一操,讓你瘦》等書。

譯者簡介:

邱香凝

專職譯者,用翻譯看世界。喜愛閱讀、書寫、美食與音樂。育有一狗,支持「以認養取代購買」。


各界推薦
名人推薦:[美麗推薦]

馬甲線女神

張婷媗

暢銷作家‧專業瑜伽老師

蔡佩茹(RuRu)

章節試閱
◎豎立仙骨的身體美姿入門

「仙骨」(譯按:又稱骶骨、薦骨),只有人類才有,指的是尾骨上倒三角形的骨頭,位於骨盆中央,與脊椎骨相連。所以,對人體而言,是很重要的骨頭。

可以說是身體重要的梁柱,對女性而言,仙骨以韌帶與子宮相連,從後方守護著子宮與卵巢,堪稱生命之骨。如果出現歪斜,女性荷爾蒙的分泌甚至會產生紊亂。

仙骨對身體而言,就如房屋的地基!人體的腦脊髓液,也會在頭蓋骨和仙骨之間循環,如果無法矯正歪斜的仙骨,就無法獲得健康與美麗!

1.上半身放輕鬆,伸直背脊、身體站直。併攏腳跟,腳尖張開約兩個拳頭...
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推薦序
變瘦、變美的關鍵──站好、坐好、走好

文/蔡佩茹(暢銷作家‧專業瑜伽老師)

 從事瑜伽教學多年,學生在運動的過程中,總是在意是否可以變瘦、變美、變健康等問題。在課堂上,我常常告訴學生,保持規律良好的運動習慣,絕對能讓身體更健康、體態更優美。但離開教室以外的日常生活時間,是否也能繼續維持良好的站、臥、坐姿,以及步行的姿勢等,才是變瘦、變美的關鍵。

 《超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!》這本書,跟我多年來研究骨盆與身體姿勢、體態調整相當契合。

 身體的骨盆是人體的中心,向...
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目錄
【推薦序】
變瘦、變美的關鍵──站好、坐好、走好/蔡佩茹
【前 言】
美容漫畫家,擺脫23年職業傷害──惱人小腹、頸椎凸出和腰痛

第1章
打造易瘦、健康的基礎──
「仙骨」到底是什麼?

豎直仙骨,就能提升女性荷爾蒙?!
豎立仙骨的身體美姿入門

一起來,豎直仙骨總複習!


第2章
[上半身篇]
扭轉、伸展,擁有纖臂、細腰,
輕鬆化身燃脂體質

一次擁有纖瘦的肩與腿!
轉動肩膀、燃燒內臟脂肪

扭腰、伸展,
打造極致纖腰的軀幹步行法

纖細手臂不是夢想!
扭轉手臂,甩開蝴蝶袖

利用「手肘光波」刺激...
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商品資料
  • 作者: 金津久美 譯者: 邱香凝
  • 出版社: 商周出版 出版日期:2015-02-12 ISBN/ISSN:9789862727317
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:128頁 開數:14.80 * 21
  • 類別: 中文書
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