擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感：不吃藥、免貼布，簡單按摩、伸展、調校姿勢，身體自然好起來

　　偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋……
　　很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」；
　　但不調整身體變化，絕對不會自然好。
　　最後，身體愈僵硬，就愈可能生大病！
　　
　　日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」，
　　教你透過最簡單的方法：正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等，
　　免吃藥、不受時間地點限制的方法，
　　就能喚起最強自癒力，讓「身體成為你最好的醫生」！
　　擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者……
　　40種常有的「痛、痠、累」症狀。　　
　　
　　具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原幸夫，發現──
　　有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀，努力做了許多運動或伸展，卻反而讓疼痛症狀更加惡化。
　　原因就出在使用了錯誤的方法而不自知，到最後，愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。
　　最可怕的是，更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠‧痛‧僵」，認為是「小問題」！

　　像是──
　　‧早上起床，總是有點腰痠背痛……
　　‧工作一忙或是久坐後，頭就會像是被勒緊般偏頭痛？
　　‧有時眼睛突然無法對焦，看遠處時還會變得有點模糊；
　　‧明明睡得很飽，但總是容易累、提不起勁？
　　‧動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬……
　　
　　作者要教你如何不受時間、地點限制，就能執行正確又簡易的「整體健康法」，喚醒體內自然治療力，讓身體成為自己最好的醫生──
　　
　　☉很多醫師都無法根除的小毛病，「整體健康法」為什麼有效？
　　所謂｢整體｣，就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌，喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」，隨時調整、擺脫疼痛狀況！
　　
　　☉頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀：
　　‧眼睛疲勞，會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除，按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。
　　‧多數醫師難以檢查主因的耳鳴，你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜？4項伸展運動就能改善。
　　
　　☉利用網球、門框、簡單拉伸，擺脫上班族常見「症頭」：
　　‧肩頸痠痛，請想想是否睡眠不足、容易操心，還有檢查你的枕頭高度；利用門框、吊掛，擴展胸部肌肉。
　　‧總靠吃藥控制的胃痛，要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能，躺著做就能辦到。
　　‧光靠痠痛貼布，腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路，有效消除肌力不足！
　　
　　校正健康、無病的祕訣，就在調整姿勢、提高全身肌肉品質！
　　日本知名脊骨神經醫院院長，提供「對症」簡易動作圖解，
　　讓你無論什麼時候痛，都能隨時隨地正確改善！
　　
健康推薦（按姓名筆劃排序）

　　知名中醫師‧養生達人
　　吳建勳
　　
　　加拿大脊骨神經醫師
　　黃如玉
　　
　　

作者簡介

原幸夫

　　畢業於東洋針灸專門學校，為柔道復健師（從柔道產生的日本獨特治療治術）、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證，同時也是照護管理人員。

　　拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄，學習骨科的臨床醫學。並與無血整復（不動手術的治療手法）大師──山本勝巳教授，鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學，參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團，並遠赴中國長春留學，在「白求恩醫科大學」（現為吉林大學白求恩醫學部）研究針灸麻醉、中國針灸等。
　
　　結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療，積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主，同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。
　
　　主要著作有：《任何人都做得到！駝背迅速矯正200％基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操》等。

譯者簡介

陳美瑛

　　畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《重點就要這樣記！》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》、《弱點當然可以克服，驚人的NLP！》、《記憶的技術》（以上皆為商周出版）等。