每一天的呼吸冥想練習

身心靈的一切煩擾困頓，就交給呼吸冥想來整理

丁寧Tiger老師、True Yoga Iris呂義雅老師、周文玫博士、邱顯峯老師 深呼吸推薦（依姓氏筆畫序）

忙碌高壓的生活中，我們總是在無意間加快放淺了呼吸，忽略了單憑呼吸，也能紓解壓力，強化專注力，優化睡眠品質，促進新陳代謝，降低血壓，提升免疫力，增強身心的活力與能量。
暢銷書作家芭芭拉．安．姬芙深諳人體生理學、佛學哲理，更懂得以安撫人心的文字，帶你進入療癒靜心的呼吸冥想空間，熟練各種呼吸技巧。學會腹式呼吸後，無須拘泥於書中的練習順序，辦公中，睡覺前，閱讀時，做家事，行進通勤，或任何零碎時間，都能輕鬆進入練習。練習中思緒遊走也無妨，只要有所覺察，再次回到呼吸。
追求身心靈安適，或想提升瑜伽、靜坐效果的你，千萬不要錯過。

本書特色
★13組20天呼吸冥想練習
★穿插心靈小語與寫意插畫
★無須在意練習順序，隨翻即做
★書末附情境對照練習索引

作者簡介

芭芭拉．安．姬芙（Dr. Barbara Ann Kipfer）
著有50多本書，包括暢銷書《值得開心的14,000件事》、《許願清單》、《現世報》、《8,789則智慧小語》，以及《自我冥想》。她不僅是語言學、考古學、佛學博士，也擁有體育系學士學位。她同時也是詞典編纂人。芭芭拉的網站：www.thingstobehappyabout.com與www.referencewordsmith.com。

譯者簡介

張怡沁
台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任電視記者、金融業公關，及出版社編輯。現專事翻譯與修習瑜珈哲學。