破解腦力密碼：全腦超頻秘笈

第一章 記憶

記憶是人類極重要的一項能力。少了記憶，你的腦袋將空空如也，只剩下知覺。記憶是我們穿梭時間與空間的指南針，讓我們能夠辨識吾愛，知道衝到車子前面的危險，更是我們從事人類其他作為的基礎 - 因此，記憶被擺在本書最前面。

就某種程度上來說，許多人在讀書寫字時，甚至是使用搜尋引擎這較新科技時，都沒有充分運用記憶。然而，我希望在本章的帶領下，能藉由鍛鍊記憶豐富你的生活，無論你是替自己的博士論文答辯，還是參加Jeopardy!（譯註：美國機智問答節目），或是純粹應付日常瑣事。


心法#1 記住十件要帶的東西

你絕不會再忘記帶鑰匙。總是記得攜帶十件出門必備的物品。

靠著本章提供的記憶心法，你絕對能記住所有美國總統與世界首都的名稱，但是，你出門時可能仍會忘記帶手機或鑰匙。無法運用在日常生活中的記憶訣竅，可說是一點用處也沒有。

如果你能記住一份出門必帶的物品清單，對你日常生活的安排與效率絕對大有助益。如果你在離開工作場所、學校、餐廳或朋友家時，能查核一下這份清單，你絕不會忘記帶走任何重要物品。你也可以運用本心法，在睡前確認備齊清單上的所有物品，隔天早上你將可迅速出門。



實作方法

本心法需要你準備一套能容納10件物品（或是你清單上列出的所有物品）的記憶框架。你可以使用「短行程」[心法#3]，「Dominic記憶法的10個數字」[心法#6]，「數形記憶法」[心法#2]，或是任何其他能在你心煩意亂的情況下有效幫助記憶的方式。我使用的是我最先學到的記憶法，也就是「數字押韻記憶法」。這個方法是我還年幼時父親教我的：「一（One）是槍（Gun）；二（Two）是鞋（Shoe）；三（Three）是樹（Three），」依此類推。因此，針對我清單上的第一項物品，我創造了一幅包含該物品與一把槍的生動畫面；我靠著與鞋做聯想記住了第二件物品；清單上的其他物品也依樣畫葫蘆。

編輯你的清單，並在記憶框架的旁邊寫下物品名稱。把最重要的物品擺在清單的最前面，如此一來，就算你在干擾下無法檢核整份清單，你仍會記得帶那些物品。
記住，盡可能使用最生動的畫面將你想記住的物品與記憶框架連結在一起。底下是我實際採用的清單：

1（one）::槍（gun）::藥品
我出門一定要帶藥品。我想像有一把槍朝各方向射出四散的藥丸。

2（two）::鞋（shoe）::鑰匙
我想像有個住在鞋子裡的老女人嘗試用她的鑰匙打開巨鞋的前門，而她成堆的小孩則不斷拉扯著她的襯衫。

3（three）::樹（tree）::手機
我想像有一棵樹，上頭掛著一具1920年代的亮光黑電話聽筒，以及一具突出來的話筒。樹上的一對鈴鐺大聲作響。

4（four）::門（door）::筆記本
我想像我的Moleskine Mini筆記本變得巨大無比。封面像門一樣地打開，裡頭是個巨大的密室，而且鉸鍊嘎吱作響。（去任何地方我一定會帶上我的速記本[心法#13]。）

5（five）::巢（hive）::皮夾
我想像打開我皮夾卻瞧見一群蜜蜂撲向我的臉。痛啊！

6（six）::棍（sticks）::PDA
我想像使用一根質地粗糙的木棍取代觸控筆在我的PDA上書寫。（這也提醒我帶觸控筆，以防我忘記第10項。）

7（seven）::天堂（heaven）::眼鏡
我想像我的眼鏡閃閃發光，因為它們使用與天堂珍珠大門相同的光彩材質。

8（eight）::大門（gate）::手帕
我想像我的手帕綁在奇特花園的門柱上，隨著大門前後擺動，我的手帕像一面旗子般在風中飄揚。

9（nine）::酒（wine）::瑞士刀
我將紅色瑞士刀的其中一件刀具想像成一只小葡萄酒瓶，當我打開瓶塞時，紅色的葡萄酒向外湧出。

10（ten）::雞（hen）::筆
我想像地面散落著一堆我常用的四色筆，其中混雜著一些PDA觸控筆，有一隻雞正啄著這些筆。


實際應用

說真的，在使用這些技巧一至兩年的時間裡，我只忘記帶清單上的特定物品一到兩次，起因是我在整理時沒有徹底檢核清單。然而，有次我把塞滿東西的背包暫時放下，最後卻忘了把背包帶走，為此我和我老婆都遲到了！

現在，我已對我的清單瞭若指掌。數到10，腦海裡會立刻浮現「筆」，而不再是「雞」，其他數字亦然。因此，我可以輕而易舉地追加兩件其他物品，而不用特別去記憶：11，「我的外在自我」[心法#17]，以及12，一本好書。然而，如果我打算進一步增加我的清單內容，我肯定會增加更多的記憶掛鉤。


參考資訊

．能讓我裝入所有物品的男用手提包，可列入小心法之一。當然，多年來使用手提包的女人們若讀到這段文字，可能會認為像我這樣的男人有點遲鈍，沒事幹嘛寫一本講心智腦力的書。言歸正傳，Slacker Manager的部落格上有篇介紹男用手提包概念的精采文章；有興趣的人可參考http://www.slackermanager.com/slacker_manager/2004/11/ my_murse.html。

．也可以針對不同用途準備不同提包，例如上學用、工作用或緊急用。這些提包可視為一種外部記憶，能讓你提了就走。



心法#2 使用數形記憶法

將數字與形狀連結在一起，運用你原始祖先的狩獵與採集本能記住21世紀的資料。
如果你學會了「如何記住出門時必帶的10件物品」[心法#1]，那麼，你已經學會了數字押韻記憶法：將1（One）和2（Two）等數字與押韻文字連結在一起，例如槍（Gun）和鞋（Shoe），並將這些關聯性當成掛鉤，懸掛你想記住的物品。

傳統的數形記憶法也是用差不多的原理。只不過，現在你想像的畫面，不再是互相押韻的數字與文字，而是近似數字形狀的圖形。舉個例子，許多人把數字2看成一隻天鵝，所以你可以用天鵝圖形作為記憶掛鉤。[1]

實作方法

表1-1列出了10個數字，以及方便你記住這些數字的一些圖形。圖形欄以插圖描繪了文字欄中的斜體字，用以顯現數字與圖形之間的關聯性。

表1-1。數字、文字與圖形的對應關係
數字 文字 圖形
0 黑洞、甜甜圈、輪胎
1 蠟燭、鉛筆
2 天鵝
3 蝴蝶、心臟
4 帆船
5 鉤子、滑輪
6 高爾夫球桿、套索、煙斗
7 斧頭、迴力鏢、鐮刀
8 沙漏、雪人
9 旗子、蝌蚪

你可以隨意挑選及自創圖形。重要的是，選好之後最好不要輕易更動，如此一來，當你想記起數字6的關聯事物時，你不必浪費時間去想你的記憶圖形究竟是煙斗、套索、高爾夫球桿，還是其他截然不同的玩意兒。

作業原理

和所有動物大腦一樣，人腦對具體圖形的感受比抽象數字更強烈。舉例來說，十進制中的數字0直到西元300年左右才被發明出來。[2]我們的祖先運用他們的感官去認識世界、尋找食物、躲避掠食者，以及從事許多其他基本活動。就進化的角度來看，這些活動對人類的生存至關重要，所以處理感官訊息的能力獲得了充分的發展，至今我們的大腦仍舊能全面且有效地處理這類訊息。

因此，將數字轉換成具體圖形，並加上動作、幽默、性愛、挑釁、顏色、氣味、觸感、味道以及其他我們不斷進化的靈長類大腦善於處理的所有實質世界元素，使這些圖形想像起來更為生動，等同用一捆心智絕緣膠帶把這些數字包裹起來，讓我們更容易掌握。

當然，也可以「透過數字本身的特性來親近數字」[心法#36]，如此作法不但能幫你記住數字，還能加強算數能力。



實際應用

底下我將教你如何利用數形記憶法牢記五件該採買的辦公用品。記住，使用圖像記憶法時，你想像的心智圖案愈生動，你記憶起來愈簡單。

1::蠟燭::一桶DVD-R
想像一台留聲機播放著一張銀色DVD，留聲機上有根顛倒擺放、充作唱針的蠟燭，不斷將熱蠟滴在碟片上。

2::天鵝::索引卡
想像有隻白色天鵝，翅膀是用3x5英吋索引卡拼湊而成。

3::蝴蝶::印表紙
想像有隻彩色蝴蝶附著在一張白色印表紙上，並被捲入你的印表機。當它從出紙匣冒出來時，它從紙上一躍而起，振翅飛向遠方。

4::帆船::四色筆
想像有艘帆船，其船桅是枝巨大的四色原子筆。當帆船搶風航行時，原子筆發出咔喳聲，變換成不同的顏色。

5:滑輪::牛皮紙信封
想像辦公用品店後方的倉庫裡有個巨大的滑輪，上頭掛著一疊用牛皮紙繩捆起來的巨型牛皮紙信封。

我通常會用數形記憶法來記住回家路上順道採購的雜貨清單。如果你學會這套記憶法，你可以自行發展出許多不同用途，例如用來記憶你需在開會中提出的要點。

附註
1. Mentat Wiki。“Number Shape System。”http://www.ludism.org/mentat/NumberShapeSystem。
2. Wikipedia。“0（number）。”http://en.wikipedia.org/wiki/0_%28number%29。

參考資訊
．搭配Dominic記憶法[心法#6]記憶數字時，數形記憶法也很管用。舉例來說，你可以用記憶4位數字的方式來記憶5位數字，但融入數形記憶法將第五位數字轉換成圖形。

第一章 記憶記憶是人類極重要的一項能力。少了記憶，你的腦袋將空空如也，只剩下知覺。記憶是我們穿梭時間與空間的指南針，讓我們能夠辨識吾愛，知道衝到車子前面的危險，更是我們從事人類其他作為的基礎 - 因此，記憶被擺在本書最前面。就某種程度上來說，許多人在讀書寫字時，甚至是使用搜尋引擎這較新科技時，都沒有充分運用記憶。然而，我希望在本章的帶領下，能藉由鍛鍊記憶豐富你的生活，無論你是替自己的博士論文答辯，還是參加Jeopardy!（譯註：美國機智問答節目），或是純粹應付日常瑣事。心法#1 記住十件要帶的東西你絕不會再忘...

第1章｜記憶
本章闡述了如何增進你記住各種資訊的能力，無論是元素週期表、電話號碼、地圖還是空間位置，以及不再把鑰匙與手機遺忘在家的方法。
1. 記住十件要帶的東西
2. 使用數形記憶法
3. 安排許多短行程
4. 把事物藏入角落及塞入縫隙
5. 使用基本記憶法
6. 使用Dominic 記憶法
7. 拜訪Dominic 飯店
8. 支配你的記憶
9. 用Carroll對句記憶數字
10. 用曲調來記憶
11. 利用區塊消化你的資訊
12. 克服話到嘴邊卻說不出來

第2章｜資訊處理
曾有人說過，我們並非處在「資訊」經濟時代，而是處於「注意力」經濟時代。舉例來說，如果你有寬頻網際網路環境，你可取用的資訊將超越過往，卻相對犧牲掉了你的注意力。本章所含心法讓你只需花最少的注意力，即可最大化你處理氾濫資訊的能力。
13. 抓住想法
14. 寫得更快
15. 說你大腦的語言
16. 描繪思維地圖
17. 打造外在自我
18. 預約清除累贅

第3章｜創造力
創造力指的是產生新想法，無論是確保太空梭安全，還是替你的小孩寫一首慶生詩文。本章收錄了一些有用的技巧，足以讓你應付各種創造力挑戰。
19. 替你的心智亂數產生器埋種
20. 強迫連結
21. 用po 助你深思熟慮
22. 用SCAMPER 想點子
23. 運用創意牌疊
24. 自我設限
25. 類比思考
26. 享受美妙、衛生的模因性愛
27. 播放心智音樂
28. 用Onar 探測你的腦袋
29. 寫夢境日記
30. 把問題刻在腦海裡
31. 角色扮演
32. 溫故知新
33. 多花點時間思考
34. 用文字圖譜擴展你的思想空間

第4章｜數學
本章教你心算的基本心法，包括四則運算（加法、減法、乘法與除法），如何檢查你的計算，如何光用你的手指數到很大數字，以及一些實際應用，例如算出日曆上的任一天是星期幾。
35. 丟開計算機
36. 和數字做朋友
37. 整除性檢驗
38. 心算校驗
39. 雙手變算盤
40. 用你的手指數到百萬
41. 推估數量級
42. 估算平方根
43. 星期幾的計算

第5章｜決策
在資料有限的情況下作決定，是任何人都會面對到的難題。本章所含心法將協助你由高到低區分問題的重要性，並依照輕重緩急來決定如何採取行動。
44. 預見重大問題
45. 預測壽命長度
46. 尋找優勢策略
47. 去除劣勢策略
48. 別想太多
49. 擲骰子

第6章｜溝通
假設，你有一些很出色的想法，你該如何將這些想法表述出來？本章將教你以清晰、創意或隱喻的方式來表達。
50. 把你的文字放入攪拌機
51. 學習人工語言
52. 用E-Prime 溝通
53. 摩斯電碼速成法
54. 克服怯場
55. 問蠢問題
56. 別讓記憶暫存區超載

第7章｜澄心澄意
情緒激動會讓人頭腦不清，致使我們無法作有效率的思考。我們的思緒也可能充滿了謬論與自相矛盾。本章收錄的心法可讓人平心靜氣、頭腦清楚並獲得洞察力，這些是解決問題與做出正確決策不可或缺的要素。
57. 學習你的情緒ABC
58. 避免認知扭曲
59. 四拍呼吸法
60. 冥想
61. 自我催眠
62. 自言自語
63. 自我面談
64. 培養純真心態
65. 運用心智動量

第8章｜心智適能
本章所含心法旨在讓你的腦袋強健靈活，無論你的年紀多大。
66. 頭腦熱身操
67. 玩棋盤遊戲
68. 玩電玩提昇視覺注意力
69. 別忽略睡眠、營養和運動
70. 一夜好眠
71. 戰勝午餐後低潮
72. 大腦超頻法
73. 提昇認知功能的妙方
74. 自我獎懲
75. 組裝你的心智工具箱

第1章｜記憶
本章闡述了如何增進你記住各種資訊的能力，無論是元素週期表、電話號碼、地圖還是空間位置，以及不再把鑰匙與手機遺忘在家的方法。
1. 記住十件要帶的東西
2. 使用數形記憶法
3. 安排許多短行程
4. 把事物藏入角落及塞入縫隙
5. 使用基本記憶法
6. 使用Dominic 記憶法
7. 拜訪Dominic 飯店
8. 支配你的記憶
9. 用Carroll對句記憶數字
10. 用曲調來記憶
11. 利用區塊消化你的資訊
12. 克服話到嘴邊卻說不出來

第2章｜資訊處理
曾有人說過，我們並非處在「資訊」經濟時代，而是處於「注意力」經濟時代。舉例來...