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自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

的圖書
自我解放肌痛點 自我解放肌痛點

作者:許憶婷|李瑋 
出版社:莫克文化
出版日期:2020-12-22
語言:繁體中文   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

平常當你感覺身體各處痠、痛、麻、緊、卡時,許多人都會輕忽而不重視,尤其是上班族在忙碌之餘常會忽略,但當症狀嚴重時可能已經導致肌肉、筋膜沾黏,甚至引發坐骨神經、椎間盤突出等,對日常生活將有許多影響及不便。面對問題時,有些人會透過指壓按摩、SPA等方式尋求解決,但也只能暫時緩解特定部位的疼痛,並花費許多時間跟金錢。

《自我解放肌痛點》本書希望提醒讀者重視身體痠痛,讓疑惑化為行動,及早的恢復健康。全文附有詳實圖文,不論是關於運動傷害預防或是職業上常見酸痛的問題,或是幫助自己針對痛點放鬆,對症下藥解決長久身體痠痛帶來的問題。《自我解放肌痛點》本書將是針對人體上、下半身尋找解決方案的首選參考。

作者簡介:

許憶婷
陽明大學 物理治療暨輔助科技學系 學士
宏恩綜合醫院 復健科 物理治療師
藍海學苑 副秘書長
國際認證肌能系貼紮操作者(CKTP)
台灣肌能系貼紮學會 課程講師
大安文山身障中心居家物理治療師
台北馬拉松場邊防護 (2013-2016)
李瑋
中山醫學大學 職能治療學系
杏誠復健診所 職能治療副組長
藍海學苑 副秘書長
國際認證肌能系貼紮操作者(CKTP)
身體感知運動訓練技巧 課程講師
台灣肌能系貼紮學會 課程講師
台北馬拉松場邊防護 (2017)

章節試閱
痠痛到底是怎麼一回事?
人體的肌肉筋膜很奇妙,當我們因為長時間維持在同一種姿勢,身體的肌肉便處在一個比較拉長的位置上,時間一長肌肉會變得疲乏,就像橡皮筋一直被拉長著,久了橡皮筋就會疲乏;若是長時間處在一個縮短位置,肌肉也會因為這樣變得短縮,等我們要使用它時,肌肉的彈性跟長度就會不足,因此感到緊繃。另外,當我們重複性使用某條肌肉、某些肌群時,可能會超過肌肉原本有的能力,而產生微小的肌肉撕裂傷,開始發炎、變得緊繃。也就是說太少動也會痠痛緊繃,動太多也會痠痛緊繃!隨著現代人健康生活的意識抬頭,越來越多...
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推薦序
宏恩綜合醫院復健科 主任/藍海學苑 院長 洪千婷
認識憶婷和李瑋許多年,兩位對專業一直抱持極大的熱誠!在臨床治療工作中,總是積極面對患者的問題,給予患者合適的治療計畫,尤其會特別指導患者離開醫療院所後的自我保健與居家運動!兩位作者除了身兼臨床的治療師工作,也承接了許多學校教學,以及企業單位邀約的健康預防、運動傷害保健講座,不僅僅在醫療端面對患者,也同時深入一般民眾的日常生活中,衛教亞健康的族群,讓民眾遠離身體不適,進而達到預防保健的目的。同樣身為一位臨床工作者,最希望的就是可以推廣預防保健知識,落實...
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目錄
第一章序言
推薦序/作者序/使用說明
第二章頭部、頸部
肩頸痠痛緊繃
落枕
頸因性原因

第三章軀幹
上背痛
腰部痠痛
脊椎側彎
椎間盤突出

第四章上肢
媽媽手
腕隧道症候群
高爾夫球肘
網球肘
五十肩
肩關節夾擠症候群
腕關節不適

第五章下肢
跳躍膝
跑者膝
退化性關節炎
髕股骨疼痛症候群
小腿腫脹/腳踝扭傷
梨狀肌症候群
足底筋膜炎
前足疼痛
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