改變人生的大腦鍛鍊

累積50年的科學證據，
援引超過250篇的論文，
第一本將腦科學結合心理學，
即刻改變命運，讓人更幸福的「大腦鍛鍊術」。

生活好累、
人生好難、
水逆好衰
你……不想努力了嗎？
放下活得辛苦又無可奈何的自己，請停止錯誤「用腦」
只要運用正確的方式鍛鍊大腦，人生就會不同！
日本腦科學博士岩崎一郎累積50年研究精華，
以6大法則全面活化大腦，就能開啟不一樣的人生

第一原則、〔感恩〕──懂得感恩，讓腦部迴路出現正面的變化
第二原則、〔積極〕──用積極提升你的收入和工作表現
第三原則、〔社交〕──以人際互動重新鍛鍊腦島皮質
第四原則、〔利他〕──利他的生活方式將能提升大腦功能
第五原則、〔坐禪〕──每日固定坐禪，是大腦老化的特效藥
第六原則、〔敬畏〕──抱持敬畏之心，就能延長壽命

「如果您持續鍛鍊大腦，這種變化將在您和您的大腦中發生。徹徹底底改變了你的生活。」技巧可以藉由累積經驗磨練而來，大腦也是一樣！只要持續運用特定的大腦使用方式，就能鍛鍊大腦。

本書將這套方法以「大腦鍛鍊」的形式介紹給各位。
就像每天「刷磨牙齒」這個健康習慣，這套方法也是每個人都能做到的幸福習慣。現在，你可以在本書中學習用科學方法激活思維，重新開啟人生新篇章！

▍內容金句 ▍
大腦直到死都會持續成長！無論幾歲開始都能變幸福！
「希望能幸褔」的想法，會將幸褔推得更遠
過得辛苦時仍然能夠感恩的人，可以鍛鍊出「感恩的腦迴路」
正面的遣詞用語能活化整個腦部
與天生長相無關的「笑容」能改善人生
即使是小事，只要聚焦於「完成」，大腦就能變得積極
刻意做出正面行為，結果將會更糟糕！
利他行為能讓大腦的運作更活躍
能「預測未來」的腦迴路訓練
正念對腰痛與頭痛等身體的痛疼有鎮靜的效果

▍內容特色 ▍
彷彿是「秘密」Step by step版的人生實用手冊，本書倡議以腦部鍛鍊打造出全新的思考迴路，以帶來幸福感，進而扭轉人生，羅列出本書特色如下：
實用：以科學角度加上簡單的教學，教導大家脆弱時快速轉念的方法
稀缺：挾帶科學根據，結合雞湯的文字傳遞正念
特殊：提供簡單但有效的執行方式，市面上少見。
易讀：雖然有科普成分，但本書文字敘寫平易近人，不經意拿起來就能讀
舒適：言簡意賅的抽言標註重點，隨手翻閱就能快速get大腦鍛鍊撇步

作者簡介

岩崎一郎
腦科學家‧醫學博士。京都大學畢業，與京都大學研究所課程修畢之後，於美國威斯康辛大學取得博士學位（Ph.D）。曾擔任前通產省的主任研究官，美國西北大學醫學部腦神經科學研究所的副教授。
作者希望自己的研究與活動對全世界與世人有所貢獻，所以在回到日本之後，創設了「國際溝通訓練株式會社」，利用腦科學設計了企業研修課程，讓尋常人也能有如天才般，幫助組織發展，目前已於兩百間公司以上舉辦研修課程。是以最新的腦科學培訓經營技術、領袖風範的第一把交椅。
著有《做什麼都三分鐘熱度，是因為大腦牢牢記住沒耐心的你》、《為什麼稻盛和夫的經營哲學能打動人心？》（CrossMedia Publishing）
◆國際溝通訓練株式會社 https://kctjp.com

譯者簡介

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

林佩蓉
東海大學日文系畢業，曾任醫院VIP健檢中心日文口譯。家有兩貓孩和一個來自星星的孩子、銀髮族娛樂活動／體適能諮詢師、《寵物滔客誌》總編，文章散見於LINE Today、UDN等各大媒體。