整腸瘦身法：溫養腸道輕鬆瘦！

如何擺脫「隱性」虛寒體質？
你是體寒型肥胖、水腫型虛胖或便秘型肥胖的人嗎？
你知道學會溫暖腸道增強腸道功能，拯救長久凸出的小腹嗎？
你知道生薑、蘋果或紅茶等是溫暖身體，有助於提升代謝與免疫力的溫熱性食品嗎？
溫養腸道=健康飲食╳生活習慣╳27個整腸運動╳9種溫熱食譜

▲腸道著涼了！
由於現代人整天久居室內辦公，普遍缺乏運動且長期錯誤的飲食習慣，腸道一整年都處於受寒的狀態。
俗話說百病起於寒！說不定您的各種身體不適，有可能是因腸道受寒所引起的。

▲檢測下列這些問題，看你是否為隱性虛寒體質？

一整年都覺得冷得不行
體力差、容易疲倦
不擅運動、堅持不久
喜歡的待在冷氣房、愛喝冷飲
感到皮膚搔癢
睡眠時間經常少於5小時
喘不過氣，無法正常吐氣
腹脹且經常便秘
下半身冰冷，上半身卻感到燥熱發燙
偶爾會出現頭暈目眩的症狀
雙腳冰冷，晚上睡不著覺


只要符合其中幾項，你就有可能是屬於「隱性」虛寒體質！
來透過日常生活習慣和飲食改變，養成健康溫暖的腸道。

▲解決腸道虛冷是減重的捷徑！
在中醫概念裡，腹部的漢字寫作「御中」，代表身體的正中心，人體腹腔裡有很多器官，同時亦有非常多的血管；人體所需的營養成分經腸道消化吸收後，會經由血液循環運送至全身，腸道進而從血液中獲取養分，意思也就是說，腸道功能越好，血液循環便越好，反之血液循環越好，腸道功能則越好；藉由從外部和內部雙管齊下來溫暖腸道，可以促進血液的流動，達到改善全身的血液循環，也提升人體代謝功能的效果，為了能夠更有效地達到減重效果，首先必須要留意腸道的保暖。

▲擁有溫暖的腸道，將可讓我們：
增強免疫力，養成不易生病的健康體質。
提升肌力，讓身體健康有活力。
幫助消除肥胖，打造易瘦體質。
同時溫暖子宮與卵巢，有效緩解女性生理不適。
腸道通暢，改善膚況擁有好氣色。

作者簡介

石原新菜
現任為石原診所副院長、希波克拉底療養院副院長副施設長。一九八○年出生於長崎縣，小學二年級以前在瑞士度過，回國後一直待在靜岡縣伊東市直至完成高中學業。二○○六年自帝京大學醫學部畢業，經歷住院醫師後，於父親石原結實經營的診所從事以中藥處方、自然療法和飲食療法為主的診療工作。擅長以女性視角針對女性健康問題進行淺顯易懂的醫學評論，性格友善，廣泛活躍於講座、電視、廣播和寫作活動中。著有發行超過13萬本的暢銷書《不生病的蒸姜健康法》、《身體暖和了，孩子就不再生病》、《身體溫暖就會變美：美人兒的祛寒書》等多本針對瘦身與治療女性虛冷體質的專書，亦有韓國、香港、台灣、越南等國翻譯版本發行。於本書中首次公開自己是如何克服「體寒肥胖」，並根據親身經歷提供最有效的解決方案。日本內科學會會員。日本東方醫學學會會員。日本溫泉氣候物理醫學學會會員。目前育有兩子。

譯者簡介

徐詩涵
輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士，專攻國際醫療翻譯。曾任職日商，現為中日自由譯者。在一邊想學點新知，另一邊想傳授新知的兩者之間，扮演著中間人。