搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！：推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖

＼ 92%的人都瘦了！ ／
生理學X營養學X心理學
第一本結合三大學理的最高食慾控制法
教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去

問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？

低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動……
以上所想得到的瘦身減肥方法，
必然有其道理，
然而，變瘦之後又復胖該怎麼辦？
你打算三年、五年、十年都得體重控管，
過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎？

↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓

發胖、減肥復胖的真正原因，
不是你的毅力不足，
也不是天生體質不佳，
而是在於大腦內「體內恆定（homeostasis）」機能失衡。

那些勉強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。

本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入，從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌，順著身體的需要重啟體內瘦循環，不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動，也能打造出健康苗條的身材。

〔營養〕只要營養均衡，不減少食量也不會胖
〔心理〕吃想吃的食物，獲得內心滿足的人就不會胖
〔習慣〕＋1％的習慣，打造不復胖的體質

＼＼＼本書內容特色／／／

1. 第一本「食慾控制減重法」專書
2. 多人實證！無痛苦逆轉易胖體質
3. 破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思，徹底顛覆減重想像
4. 從內分泌、荷爾蒙等面向著手，教你真正拿回身體的主導權
5. 著重在心理層面與生活習慣的重建，讓你瘦得輕鬆沒壓力。

＼＼＼日本亞馬遜網站讀者★★★★★五星好評 （節錄）／／／

「我瘦了！終於不再執著於吃，身體變輕了，頭腦也變輕了。富永先生非常感謝您！」─讀者1(2022.3.4)

「推薦給像我這樣壓力很大的普通上班族和育兒一代。」─讀者2 (2021.11.28)

「把胖腦改成瘦腦，就能減肥！人因新陳代謝不良而暴飲暴食，發胖的真正原因在於『大腦』。作者很有說服力，我也想現在就做這本書裡寫的，得到一個永遠不會再發胖的身體。」─讀者3 (2021.11.15)

「不知不覺瘦了3KG！一旦明白書中內容，控制食慾就變得如此簡單。」─讀者4 (2021.12.21)

「當胖腦被重置，你就不會變胖！這本書以科學方式進行食慾控制，而不是讓人沒有盡頭的節食。」─讀者5 (2021.11.16)

「幾年來第一次，我能吃到美味的白米飯。我感覺從節食的詛咒中解脫了。」─讀者6 (2021.11.22)

「正在為體重而苦苦掙扎的人必讀！這是一本教你以自己的方式生活，而不受體重束縛的減重書。」─讀者7（2021.12.19）


讀完本書的你，可以：

✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維
✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環
✓停止虐待自己、殘害自律神經，讓身體報復性狂吃
✓吃東西不必做選擇，嗑美食也能理直氣壯
✓拒絕腦疲勞，保有高度理性，食慾自然不失控
✓不必硬逼自己遵守各種規則，有意識的建立痩的習慣
✓絕對是你最後一次減肥

作者簡介：

富永康太
日本食慾控制減肥協會代表理事。
西日本復健學院畢業後，以物理治療師的身分，先後進入廣島市內的診所、熊本的醫療法人幸運中川骨科診所等機構工作。運用生理學與解剖學等醫學知識，總共協助多達3萬名患者的治療。

過程中體悟到物理治療師不採用對症療法，而是將「讓身體原本具備的功能恢復正常」的基本治療知識，應用在體重控制上，於是開始學習減肥。2016年5月創辦了體質改善沙龍「Leaf」。

2019年成立了「一般社團法人　食慾控制減肥協會」。
現在除了沙龍之外，也接受電話諮詢以及線上減肥諮詢。
線上沙龍服務一年指導超過200名學員，服務對象包含因為減肥而陷入過食或厭食等飲食障礙的人，以及好幾十年來減肥不斷失敗的人。
除此之外，也在社群媒體上每天積極發表關於減肥的資訊，Instagram的追蹤人數5.5萬人、YouTube「食慾控制飲食講座」頻道的訂閱人數7.3萬人、Twitter的追蹤人數3.4萬人。

譯者簡介：

林詠純

臺灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士，曾在民間研究機構擔任日文研究助理，現為專職日文譯者。
聯絡信箱：junko404@gmail.com