購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 10 項符合

驚人的跑步實戰力這樣練!16堂終極拉伸鍛鍊課:專業跑者必做的科學訓練,完美提高成績x避免受傷x減緩疼痛

的圖書
驚人的跑步實戰力這樣練!16堂終極拉伸鍛鍊課 驚人的跑步實戰力這樣練!16堂終極拉伸鍛鍊課

作者:保羅.霍布洛 
出版社:墨刻出版
出版日期:2023-03-16
語言:繁體中文   
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:驚人的跑步實戰力這樣練!16堂終極拉伸鍛鍊課:專業跑者必做的科學訓練,完美提高成績x避免受傷x減緩疼痛

內容簡介

正確拉伸與收操才是關鍵!

第一本全面式基礎鍛練計畫,

炸出你的跑步韌性!

 

● 怎麼跑比較不容易受傷?

● 怎麼跑比較快?

● 怎麼跑才跑得遠?

● 持之以恆的訓練,卻換來停滯效果?

 

倫敦馬拉松首席物理治療師從解剖學&生理學出發!

集結畢生心血,打造全球第一本終極跑步拉伸指南

 

作者保羅‧霍布洛(Paul Hobrough)為倫敦馬拉松首席物理治療師,同時也是英國國家級運動員,在親身經歷及治療無數專業運動員的經驗下,深深體認唯有「避開99%的運動傷害,才能讓肌肉發揮120%的潛力」,因此透過解剖學和生理學通俗易懂的解釋,加上全面的跑步拉伸運動項目,研發出任何年齡、任何體能狀態的跑者都適合的一系列拉伸運動,按身體部位清楚組織所有動作順序,並附帶詳細的力量和調節方案。

 

強化肌力X進化體能X提升跑速

全方位伸展運動和肌力訓練指導!

 

僅在英國,目前就有200多萬人每周至少跑步一次。隨著跑步、馬拉松運動在全球各地的風行,這本書不僅引領初跑者學習正確拉伸、熱身與收操,更幫助中高階運動員懂得自我保護、優化肌耐力、提升敏捷度,絕對是每位跑者起步前最重要的首選指南。

 

★針對初級跑者★

    基礎鍛鍊──為跑步提供有效的熱身及緩和運動,同時破解迷思,建立正確運動觀念

★針對中階跑者★

    局部加強──針對身體的各個部位,可以依據需求規劃適合自己的例行訓練

★針對高階跑者★

    多樣化的鍛鍊模式──可從中建立適合自己的例行訓練,不會因為重複執行感到無聊

 

三大核心重點

● 全方位伸展指南─各體質與需求都有相應練習

● 精準的訓練計畫─詳細清楚的圖解與文字說明

● 解剖構造 x 生理學─簡單易懂,建構運動學理

 

本書特色

● 8項肌力&柔軟度測試

● 23種常見跑步運動傷害及復健練習

● 18種動態伸展 x 9種靜態拉伸

● 33種身體不同部位的伸展與肌力鍛鍊

● 9種增強肌力訓練

● 4種依跑距所需的訓練

● 每項鍛鍊都會提供初、中、高級跑者應完成的重複次數和組數的詳盡資訊

 

作者介紹

作者簡介

保羅‧霍布洛Paul Hobrough
物理治療師、運動科學家、作家和英國Physio&Therapy的臨床主任,也是為大不列顛代表隊效力16年的國家級運動員。
為《跑者世界》雜誌(Runner’s World)撰稿,被公認為運動傷害預防的權威。他也是倫敦馬拉松(Virgin London Marathon)的首席物理治療師,並與眾多奧運和世界冠軍合作。

譯者簡介

楊景丞
政治大學心理學系畢,曾任職影視字幕編輯,目前為專職譯者。

 

目錄

1引言

2認識跑步

3伸展介紹

4肌肉的迷思:解碼伸展科學

5肌力訓練

6解剖構造與生理學

7飲食與營養

8開始前的準備

9了解你的肌力和柔軟度

10減少受傷

11傷勢應對法

12基礎伸展

13各部位的伸展與肌力鍛鍊

14增強肌力

15肌力與體能鍛鍊

16後記

致謝

參考書目

索引
 

詳細資料

  • ISBN:9789862898345
  • 叢書系列:SASUGAS
  • 規格:平裝 / 224頁 / 26 x 19 x 1.3 cm / 普通級 / 全彩印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
美國夢的悲劇:為何我們的進步運動總是遭到反撲?
作者:塔納哈希.科茨
出版社:衛城出版
出版日期:2019-09-11
66折: $ 297 
金石堂 - 今日66折
周姚萍講新魔王故事2:奇奇時空機-配合108年國語文課綱「自發、互動、共好」的理念,設計在情境圖中
作者:周姚萍
出版社:五南圖書出版股份有限公司
出版日期:2019-02-28
66折: $ 198 
金石堂 - 今日66折
破唐案.裴氏手札卷一:續鶯鶯記
66折: $ 251 
 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
陪孩子好好說話︰讓愛無礙,養成良好的親子溝通
作者:尚瑞君
出版社:大溏文化事業有限公司
出版日期:2024-10-09
$ 300 
博客來 - 暢銷排行榜
蔡康永的情商課:為你自己活一次
作者:蔡康永
出版社:如何
出版日期:2018-11-01
$ 276 
博客來 - 暢銷排行榜
蔡康永的情商課2:因為這是你的人生
作者:蔡康永
出版社:如何
出版日期:2019-10-17
$ 276 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
氣質系硬筆1000字帖
作者:郭仕鵬
出版社:朱雀文化事業有限公司
出版日期:2018-07-03
$ 221 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
裝酷的我被要求教她做愛...
作者:あずまゆき
出版社:暮想出版股份有限公司
出版日期:2024-11-14
$ 235 
金石堂 - 新書排行榜
緋色誘惑(07)完結特裝版
作者:山根綾乃
出版社:尖端漫畫
出版日期:2024-11-21
$ 699 
金石堂 - 新書排行榜
妹妹進入女騎士學園就讀,不知為何成為救國英雄的人竟是我(4)
作者:ラマンおいどん
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-11-27
$ 174 
博客來 - 新書排行榜
獲利軌道:只要沿著規畫的軌道前進,期權翻倍獲利易如反掌
作者:軌道鞅
出版社:玩股網
出版日期:2024-11-01
$ 316 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策