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洪序
近二年因擔任健康管理公司總經理職務的關係，不斷思考如何能帶給會員朋友健康、休閒、養生的健康管理及活動規劃，以促進會員朋友健康，在這樣的情形下接觸了這項連不會游泳的朋友也能在水中怡然自得而又能雕塑身形的「水適能」運動。套一句時下最流行的臉書（facebook）用語，就是「讚！」
水適能運動巧妙地運用了水的特性，包括人在水中所產生浮力及阻力的交替作用，促使身體在水壓、浮力及重心等環境的同時，讓全身肌肉均衡地總動員，以產生運動有氧的效果，並在指導老師的動作帶領下，自然的在水中舞動韻律，在活動結束後，都會有全身舒暢愉快的心情享「瘦」。
從預防醫學及運動醫學的角度來觀察，現代人在長期不良的飲食習慣及忽略運動的情形下，容易導致「三高」疾病，身體機能退化肥胖、營養失調、抵抗力降低、內分泌失調、慢性心血管疾病等；更在緊張的生活步調及各種壓力下，甚至產生精神上的疾病，要改善這些情況除了定期健康檢查，做好慢性病控制外，根本之道還是在規律的生活及運動，而水適能運動正是結合了健康體適能及休閒養生的最佳選擇之一。
累積財富是多數民眾的夢想，當銀行存款後面的「0」愈來愈多之際，除了感到欣喜之外，卻忽略了健康是許多「0」之前的「1」，沒有健康，後面在多「0」都沒有意義。「人是可以選擇生命的長度」是諾貝爾經濟學獎得主葛羅斯曼（Grossman）教授，在1972 年所提出健康需求理論中，談及健康資本的概念，他認為個人可以「選擇」生命的長度，人一出生就開始會有折舊，但是人可以透過生活型態的改變、預防保健、醫療服務、食物、運動等來累積健康的「存量」；換言之，對健康資本投資的報酬就是增加健康的時間。
相信透過臺灣水適能協會這本書的介紹，能讓更多朋友瞭解到水適能運動，也提供怕水又不敢游泳的「旱鴨子」，尋得另一片有益身心健康的水世界；同時，也提供不適陸地運動的朋友，有多一個運動的選擇－－健康又安全的運動方式，讓大家都能達到人生的最高境界，就是「活得久、活得好、老得慢、長得美」！
新光健康管理公司 總經理
洪子仁
陳序
多年前我接受林務局委託，執行森林遊樂區健康促進的研究計畫，探討森林與溫泉對人體的健康效益，遊客在谷關溫泉浴30 分鐘前後接受抽血檢查，發現單次的溫泉浴，就能明顯降低血中的氧化壓力物質與血管硬化指標物質，讓我十分驚訝溫泉浴居然有如此驚人的健身療癒效果，所以2004 年藉由參加第八屆國際行為醫學研討會在德國舉行的機會，順道前往世界知名的水域治療天堂──巴登巴登，實地參觀考察溫泉水療的發展，發現最大的公共浴場中間，有一個專門為水中站立運動設計規劃的環型水池，教練站在中間的講台上，配合音樂帶動周圍一圈參與的民眾，互動歡樂的畫面讓我印象深刻，原來除了醫院復健的水療，以及休閒溫泉浴等靜態的浸泡，藉由水溫與水流，溫和的誘發身體放鬆、恢復疲勞與增加關節活動度之外，也可以利用水的特性，在水中進行動態的身體活動訓練，但卻不必然是漂浮於水中、技巧性較高的游泳運動。
這種身體直立水中的運動，正是目前非常受到許多研究肯定的「水中體適能運動」，也是本書作者「台灣水適能協會」全力積極推動的新興健身運動，因為這項運動能：(1)藉由水的浮力減少下肢關節的負重；(2)藉由動作增加水對移動肢體的阻力；(3) 藉由水的流動對皮膚與身體產生擠壓與按摩的效果，再加上水溫與水質的調整，冬天在溫水中運動，促進血液循環、全身溫暖舒暢；夏天在冷水中運動，清涼快意、暑氣全消。因此這項運動非常適合在台灣發
展，也非常適合所有的社會大眾，尤其是體重過重與下肢關節活動有問題的民眾，在水中運動除了游泳又多了一項選擇。
這本書正是為了提供正確、安全與有效的水中體適能活動資訊，讓相關專業人士與有興趣的民眾，有機會認識這項運動而編寫，全書大致分為三個部分：「原理篇」的基礎知識，到「教學實務篇」的實作要領，再到「應用篇」等具體完整的課程規劃，循序漸進有系統地提供完整水中體適能運動的相關資訊。個人身為推動運動健康促進的專業人員，非常樂於向社會大眾推介這本好書。
陽明大學運動健康科學研究中心 主 任
台灣運動健康學會 理事長
中華民國有氧體能動協會 理事長
陳俊忠
2011/04 於台北
